Koliko god da su kuvana pileća prsa zdrava, pre ili kasnije vaše telo rizikuje da odustane i odjuri na tiramisu u najbliži kafić.
Osim toga, svako ko je ikada mučio vlastito tijelo dijetama zna da je malo sreće u takvim manipulacijama.
Kako bi se uverio da zdrava hrana može biti ukusna i lepa, Sputnjik je sa Instagrama sakupio šest blogera koji, u najmanju ruku, doprinose obilnom luđenju pljuvačke i odlična su motivacija.
Puno PP slatkiša yagnetinskaya
Olga Yagnetinskaya sebe naziva guruom dijetalnih slatkiša i teško je ne složiti se s njom, jer recepti blogera nisu samo savršeni izgledom i ukusni u stvarnosti, već su i izuzetno zdravi.
Osim toga, Olga priča priče iz svog života, dijeli beauty hakove i demonstrira iz ličnog iskustva milionima pretplatnika da su sport i pravilna prehrana ključ ljepote i zdravlja.
PP, hrana i zdrav način života na dianka_food
Ovaj Instagram nalog se sastoji isključivo od ukusnih i zdravih objava. Profil je vodila djevojka po imenu Diana oko četiri godine. Danas je na njega pretplaćeno više od 550 hiljada ljudi. Osim korak-po-korak recepata sa fotografijama, u postu uvijek možete pronaći KBJU jela za 100 grama.
PP, recepti i još mnogo toga your_sweet_fit
Na Anastasijinom računu možete naučiti kako zamijeniti šećer, kako odabrati proizvode dobrog sastava, pa čak i kako uštedjeti novac na pravilnoj prehrani. Osim toga, bloger redovito pregledava dobro poznate specifične proizvode za dobrobit i štetu, objavljuje recepte zdrave hrane dovedene do ideala i aktivno komunicira s pretplatnicima, a Anastasia ih ima gotovo 300 tisuća.
O ishrani, snazi i ljepoti dalje salatshop
Vrijedi se pretplatiti se na blog Olge Malysheve samo zato što nalog ove djevojke donosi veliko estetsko zadovoljstvo. Olga je vegetarijanka, te su recepti na njenom blogu, shodno tome, također isključivo vegetarijanski. Ipak, izgledaju tako ukusno da se svakako isplati pokušati pripremiti jelo po receptu Salatshop. Skoro 60 hiljada ljudi se pretplatilo na Olgin nalog, a verujte mi, ovo je premalo za ovako lep i ukusan profil.
Gotovo 4 hiljade zdravih recepata za resepts_prav_pit
Da je ova Instagram kolekcija zaista korisna govori samo broj pretplatnika - njih je 1,6 miliona. Ovdje ćete sigurno odabrati jela za sutra, ručak, užinu i večeru: napravljena su od proizvoda koji su nam poznati, bez ikakvih ukrasa i brojnih troškova. Također, gotovo svi recepti su objavljeni u obliku videa, što je vrlo zgodno.
Generalno, profil Resepts_prav_pit jasno dokazuje da pravilna prehrana nije mučenje za tijelo, već ugodan i ukusan proces.
Sport, ishrana i lepota na bakylina_sport_pp
Vrlo je važno da se blog Julije Bakuline ne temelji na praznom interesu: djevojka je sama izgubila 25 kilograma i sada pomaže drugima da postignu rezultate.
Ova djevojka hrabro priča svojim pretplatnicima o svom "prošlom" životu, objavljuje fotografije "prije" i "poslije", koje su zaista moćni motivatori, i, naravno, dijeli ukusne i zdrave recepte.
Na proleće smo smršali da bismo ljeti mogli jesti, na jesen - da bismo se mogli pohvaliti na novogodišnjem korporativnom provodu. Svako ko se suočio sa ovim problemom zna da pristup mora biti sveobuhvatan – motivacija, ishrana, pravilna fizička aktivnost, korisne informacije.
Sa ovim zahtjevima sam pogledao Instagram i našao naloge koji su im odgovorili. Zapravo, ima puno sličnih stranica, kao i recepata, tajni i vježbi! Svi su isti. Pokušao sam da istaknem najzanimljivije za čitaoce.
O vježbanju
Prelepa majka dvoje dece @love_my_body prikazuje vježbe za kućne treninge, govori kako ih pravilno raditi i redovito poziva stručnjake koji odgovaraju na pitanja pretplatnika. Natalie se u svojim objavama dotiče gorućih tema za sve koji mršave - gdje dobiti struk, kako se riješiti celulita, gdje tražiti guzu kao orah. Ima puno korisnih informacija, ali preporučujem da pristupite selektivno - na primjer, kada tražite struk, izbjegavajte uvijanje i fokusirajte se na vakuum, o čemu, inače, piše i Natalie.
Korisno lično iskustvo
Mlada majka Irina @heyho.ru septembra 2017. godine rodila divnog dječaka Damira. U trudnoći sam se ugojila oko 30 kilograma, koji nisu hteli da nestanu sami od sebe. Irina je odlučila da je vrijeme. Na svoj račun dijeli korisni savjeti o ishrani, objavljuje PP recepte (vrlo neočekivano i zanimljivo), ostavlja fotografiju jelovnika za dan. Samo uzmi i koristi. Ne može se ne radovati razumnosti njenog pristupa - sve je postepeno i glatko. Početkom mjeseca objavljuje izvještaj o svojim postignućima na težini i sumira rezultate. Od aprila obećava da će priključiti strujno opterećenje. Zašto ne uzeti primjer od nje?
Ništa ekstra
Sergej @master.trainer tvrdi da je svojih prvih 20 kg izgubio na prženim krilcima i marshmallowu. I cijeli njegov pristup je sljedeći: jedite šta želite, u razumnom roku i zdravo, vježbajte - i bit će rezultat. Šta tačno da jedete, čega se treba odreći, zašto ne možete da smršate zauvek, kako i dalje održati rezultat, zašto vam raste stomak? - ovo nije potpuna lista pitanja na koja bloger odgovara. I, znate, vrlo razumno, bez suvišne patetike i sa humorom. Sviđa mi se njegov pristup.
Nutricionista o ishrani
Elena @elena_goodfood informiše: mnogo, raznovrsno i korisno. O zaslađivačima, o tome kakva bi večera trebala biti, o detoksici, o vitaminima, o greškama pri mršavljenju itd. Sve u svemu, ovo je profil koji vrijedi pratiti ako pratite sebe. Ne budite lijeni i prođite kroz njene stare postove - naučit ćete mnogo zanimljivih stvari.
O svemu odjednom
Zašto mi se dopala stranica @pp_recipes, sadrži mnogo recepata za PP slatkiše. To je nešto što je obično zabranjeno za formiranje povratnika. Ali ako iskoristite znanje i korisna iskustva drugih, ukusan i zdrav "Napoleon" neće biti loš za vas. Recepti prikupljeni sa svih strana Instagrama za “gubljenje kilograma”.
Razuman pristup
Nisam mogao da zanemarim priču o mojoj voljenoj @intueat. Ovdje pretplatnici dobijaju odgovore na svoja pitanja direktno od stručnjaka, ovdje govore o tome kako jesti i smršaviti, ovdje govore o zdravom odnosu prema hrani i prema sebi. Ovdje ćete pronaći odgovore zašto dijeta ne funkcioniše i zašto je pažljiva ishrana toliko važna. Općenito, ova stranica nije o gubitku kilograma, već o ispravnom načinu života i razmišljanjima koja vode do željenih rezultata. Toplo ga preporučujem!
Ako želite redovno primati naše članke, pridružite se zajednicama na društvenim mrežama
Koliko vremena dnevno provodite na društvenim mrežama? Oko 5-6, prema podacima velike analitičke kompanije Nielsen. Cifra je, naravno, prosječna, kao, recimo, temperatura u bolnici (ili postotak masti u fitnes klubu), ali u potpunosti odražava trend: sjedenje na “kontakti”, “Facebook”, “Insta” itd. zaista nam oduzima mnogo vremena. Što bi se moglo potrošiti na mnoge druge korisne aktivnosti, uključujući poboljšanje vašeg tijela ili brigu o svom zdravlju.
A ako vam se ne sviđa ideja da skrolujete kroz “feed” isključivo dok stojite u “plank” položaju (iako će ovo, bez sumnje, pomoći da se barem malo pripremite za plažu), savjetujem da napravite barem prvi korak ka zdravom načinu života: uzmite ovaj "feed" (barem na Instagramu) malo sportskijim i korisnijim. Tako da vas inspiriše da kuvate zdrave recepte ili započnete jutro vežbanjem. U tu svrhu dijelim stranice koje redovno čitam:
Ovaj instruktor joge ljubimac mu pomaže da trenira
jasmine_yoga- Instagram šarmantne instruktorice joge iz Singapura, koja dijeli smiješne slike svoje prakse i s vremena na vrijeme održava online maratone: pokazuje određeni niz asana, traži od svojih pratilaca da ponove i objave fotografiju sa određenim hashtagom. Neki koji "prihvate izazov" dobijaju nagrade, drugi dobijaju čast, slavu i zadovoljstvo. Tako je lijepo shvatiti da imate nešto zajedničko s nekim u drugom dijelu svijeta, na primjer, ljubav prema jogi i istom setu asana.
Doručci na ovoj stranici inspirisaće vas na kulinarske podvige
pelochka_a- stranica ruskog blogera o hrani "specijaliziranog" za doručak. Na ovoj stranici djevojka gotovo svako jutro objavljuje slike svojih doručka sa receptima: varijacije na temu ovsene kaše, sigurne za vašu figuru, nevjerovatne salate, žitarice itd. Sva jela se uklapaju u okvir pravilne ishrane i uvijek su vrlo lijepa ukrašena. I snimljeni su tako ukusno da mogu izazvati intenzivnu salivaciju čak i kod onih koji su upravo doručkovali sa sendvičima sa kobasicama.
Stranica fitnes blogera pomoći će vam da diversifikujete svoje treninge
izvan_zone_udobnosti- sportski dnevnik fitnes blogera iz SAD-a. Djevojka održava stranicu na dva jezika - engleskom i ruskom, budući da je rođena i dugo živjela u Moskvi. Fitnes blogerka objavljuje video zapise svojih treninga, savjete o ishrani i aktivnom načinu života. Poštujem ovu stranicu zbog njene jednostavnosti i sažetosti: u kratkim video zapisima Irina (tako se zove blogerka) uspijeva pokazati efikasne vježbe, koje su tako zgodne da sami kreirate trening.
Ponekad Instagram postane mega-koristan. Prelistate svoj feed, lajkujete objave svojih prijatelja i sasvim slučajno vam oko zastane na šarenoj fotografiji hrane. Iz radoznalosti odete na stranicu, a ima desetak sličnih fotografija. I svi su tako lijepi, samo prizor za bolne oči! A onda, na podsvjesnom nivou, negdje u moždanoj kori, javlja se misao da su se hiljade ljudi vjerovatno s razlogom pretplatile na ažuriranja prelepa devojka na avataru. Uostalom, svi okolo samo bruje o zdravlju + ishrani + sportu. U trenu ste uhvaćeni u mejnstrimu i sada ste jedan od...
Danas predlažem da saznate više o najpopularnijim Instagram nalozima koji promoviraju zdrav način života putem ekrana osjetljivih na dodir naših pametnih telefona.
@honestlyhealthy
Natasha Corrett je broj 1 nutricionista u svijetu zapadnog šou biznisa. Razvijen zajedno sa Vicki Edgson, popularnom američkom nutricionistkinjom, program zdrave prehrane je tajna ljepote mnogih holivudskih zvijezda. Jedna od onih koja je već isprobala program je Victoria Beckham. Inače, Viki je jedna od pretplatnika Natašine stranice.
@thewholefooddiary
Na računima bračnog para, za koje sreća dolazi od hrane i putovanja, ima mnogo toga prelepe fotografije hrana. Ponekad nije baš korisno, ali to je glavna ideja. Kezia i Jared dijele svoje tajne za harmoničnu vezu ukusna hrana i zdrav način života.
@iquitsugar
Prikaz jedne prelepe devojke koja redovno deli tajne kako da promenite svoj život ka zdravlju, dok je vatreni protivnik šećera. Mnogi deserti na fotografiji ne sadrže ovaj sastojak, iako opisi sadrže detaljne recepte koji jasno i jednostavno opisuju proces pripreme.
@hemsleyhemsley
Upoznajte sestre Hemsley i one vode veseo i lijep Instagram nalog. Djevojke su čak uspjele svijetu predstaviti svoju prvu knjigu sa zdravim receptima, koja je "pripala ukusu" mnogih pristalica ovog pokreta. Sestre ne zaboravljaju da na svojoj stranici podele svoje recepte, koje, inače, svako može da pripremi.
@pelochka_a
Predivan račun za početak dana od djevojke koja je također voljena supruga i majka. Uspjela je prikupiti recepte za zdrave doručke: zobene ovsa sa organskim kakaom, ovsene pahuljice-lanene palačinke, kolače od sira sa kurkumom i još mnogo zanimljivih i jednako zdravih ideja za ukusan doručak.
@salatshop
Olga Malysheva je ruska blogerka i zna mnogo o tome kako se zdravo hraniti i rado dijeli ove informacije sa svim svojim pretplatnicima. Na primjer, sa njene stranice možete dobiti odgovor šta je detoksikacija i kako pripremiti zdrave obroke. U potonjem slučaju, Olga također ima mnogo online recepata sa svojim učešćem.
@mynewroots
Još jedan račun od profesionalnog nutricionista, gdje možete pronaći isključivo vegetarijanske recepte. Osim toga, ima puno korisnih informacija o zdravlju, ishrani i svim prednostima vegetarijanstva.
@sproutedkitchen
Sarah Fort, majka dvije prelijepe bebe, sa svima dijeli svoje lično provjerene recepte kako brzo doći u formu nakon porođaja i kako se naučiti zdravo hraniti. Sara sva svoja jela priprema isključivo sama i ne zaboravlja podijeliti fotografije i recepte sa svojim pretplatnicima, kojih ima više od 150 hiljada.
@Fabbylousness
Kolačići, palačinke, torte i mnogi drugi deserti, koji na prvi pogled izgledaju kao glavni neprijatelji zdrave prehrane. Ali ova prelijepa djevojka dokazuje suprotno - slatkiši mogu biti zdravi. Stoga njeni recepti ne štete figuri, a među svim ludostima postoje i recepti za glavna jela.
@SIMPLEGREENSMOOTHIES
Opcija bloga na Instagramu svakim danom postaje sve popularnija, jer govorimo o smutijima: bobičastom voću, voću, povrću. Osim toga, na stranici možete pronaći mnoge zdrave recepte, kao što su hranljiva jela za ručak, salate od povrća i voća. Sudeći po broju pretplatnika (418 hiljada ljudi), recepti zaslužuju pažnju.
Jeste li pokušali pretraživati na Instagramu? zanimljivi blogovi za mršavljenje? Tada ste vjerovatno primijetili da ima puno reklama na top nalozima. I druge dobre stranice je potpuno teško pronaći - da biste to učinili morate pregledati cijelu listu rezultata tražilice.
Ni mi ne volimo da gledamo reklame. Tako smo jednog dana sastavili listu samo ovih - zanimljive stranice Instagrami koji vam pomažu da smršate dobrim savjetima, korisnim receptom ili jednostavno dobro raspoloženje. I danas vam nudimo ovo bogatstvo.
U ovom članku ćemo govoriti o 10 blogova posvećenih zdravoj prehrani i receptima.
U drugom dijelu prikupili smo 15 motivirajućih sportskih djevojaka na Instagramu: trenerke, fitnes mame, priče o mršavljenju. Pročitajte članak.
Pažnja! Čitaoci i pretplatnici “Superfigurina” pomogli su nam da sastavimo ovu kolekciju.
Što znači sve informacije su provjerene praksom.
Devojke, hvala vam puno na ovome!
Pa... da počnemo?
1. Instagram nutricionistice Natalije Zubareve @doctor_zubareva
Ovaj račun će se svidjeti onima koji cijene profesionalni pristup. Natalija smatra da bi se prelazak na pravilnu ishranu trebao odvijati prirodno, bez nasilja nad tijelom. A na svom Instagram nalogu govori kako se to može uraditi. Istovremeno, ona dijeli priče iz života svojih pacijenata, a teme članaka potpisuje direktno na fotografijama - za našu udobnost.
Isti nutricionista ima dobar račun Instagram sa receptima za zdravu ishranu– @recepty_strojnosti Sada postoji više od 400 ukusnih, zdravih i, što je najvažnije, provjerenih recepata.
2. Stranica Sonye Rudenko "Šta jesti da smršam" @sonya.tastydiet
