Egal wie gesund gekochte Hähnchenbrust ist, früher oder später läuft Ihr Körper Gefahr, aufzugeben und zum Tiramisu im nächsten Café zu eilen.

Darüber hinaus weiß jeder, der schon einmal seinen eigenen Körper mit Diäten gequält hat, dass solche Manipulationen wenig Glück bringen.

Damit gesundes Essen lecker und schön sein kann, hat Sputnik sechs Blogger von Instagram zusammengestellt, die zumindest zu reichlichem Speichelfluss beitragen und eine hervorragende Motivation sind.

Viele PP-Süßigkeiten drauf Yagnetinskaya

Olga Yagnetinskaya bezeichnet sich selbst als Guru für Diät-Süßigkeiten, und es ist schwer, ihr zu widersprechen, denn die Rezepte der Bloggerin sehen nicht nur perfekt aus und sind in Wirklichkeit lecker, sondern auch äußerst gesund.

Darüber hinaus erzählt Olga Geschichten aus ihrem Leben, teilt Beauty-Life-Hacks und zeigt einer Million Abonnenten aus eigener Erfahrung, dass Sport und richtige Ernährung der Schlüssel zu Schönheit und Gesundheit sind.

PP, Essen und gesunder Lebensstil auf dianka_food

Dieser Instagram-Account besteht ausschließlich aus leckeren und gesunden Beiträgen. Das Profil wird seit etwa vier Jahren von einem Mädchen namens Diana gepflegt. Heute haben es mehr als 550.000 Menschen abonniert. Neben Schritt-für-Schritt-Rezepten mit Fotos finden Sie im Beitrag auch immer KBJU-Gerichte für 100 Gramm.

PP, Rezepte und mehr your_sweet_fit

In Anastasias Konto erfahren Sie, wie Sie Zucker ersetzen, Produkte mit einer guten Zusammensetzung auswählen und sogar bei der richtigen Ernährung Geld sparen können. Darüber hinaus überprüft die Bloggerin regelmäßig bekannte Spezialprodukte auf Nutzen und Schaden, veröffentlicht perfekt auf den Punkt gebrachte Rezepte für gesunde Lebensmittel und kommuniziert aktiv mit Abonnenten, von denen Anastasia fast 300.000 hat.

Über Ernährung, Kraft und Schönheit Salatshop

Es lohnt sich, den Blog von Olga Malysheva zu abonnieren, weil der Account dieses Mädchens großes ästhetisches Vergnügen bereitet. Olga ist Vegetarierin und dementsprechend sind auch die Rezepte auf ihrem Blog ausschließlich vegetarisch. Dennoch sehen sie so lecker aus, dass es sich auf jeden Fall lohnt, das Gericht nach dem Salatshop-Rezept zuzubereiten. Fast 60.000 Menschen haben Olgas Konto abonniert, und glauben Sie mir, das ist zu wenig für ein so schönes und leckeres Profil.

Fast 4.000 gesunde Rezepte für respepts_prav_pit

Dass diese Instagram-Sammlung wirklich nützlich ist, zeigt allein die Zahl der Abonnenten – es sind 1,6 Millionen. Hier wählen Sie auf jeden Fall Gerichte für morgen, Mittag-, Snack- und Abendessen aus: Sie werden aus uns bekannten Produkten zubereitet, ohne Schnickschnack und ohne große Kosten. Außerdem werden fast alle Rezepte in Form von Videos veröffentlicht, was sehr praktisch ist.

Im Allgemeinen beweist das Resepts_prav_pit-Profil deutlich, dass die richtige Ernährung keine Qual für den Körper ist, sondern ein angenehmer und schmackhafter Prozess.

Sport, Ernährung und Schönheit an bakylina_sport_pp

Es ist sehr wichtig, dass Yulia Bakulinas Blog nicht auf leerem Interesse basiert: Das Mädchen selbst hat 25 Kilogramm abgenommen und hilft nun anderen, Ergebnisse zu erzielen.

Dieses Mädchen erzählt ihren Abonnenten mutig von ihrem „vergangenen“ Leben, veröffentlicht „Vorher“- und „Nachher“-Fotos, die wirklich starke Motivatoren sind, und teilt natürlich köstliche und gesunde Rezepte.

Im Frühling haben wir abgenommen, damit wir im Sommer essen konnten, im Herbst – damit wir auf der Silvester-Firmenfeier angeben konnten. Jeder, der schon einmal auf dieses Problem gestoßen ist, weiß, dass der Ansatz umfassend sein muss – Motivation, Ernährung, richtige körperliche Aktivität, nützliche Informationen.

Aufgrund dieser Anfragen schaute ich mir Instagram an und fand Accounts, die darauf reagierten. Tatsächlich gibt es viele ähnliche Seiten sowie Rezepte, Geheimnisse und Übungen! Sie sind alle gleich. Ich habe versucht, die interessantesten für die Leser hervorzuheben.

Über Bewegung

Wunderschöne Mutter von zwei Kindern @love_my_body zeigt Übungen für das Home-Workout, erklärt, wie man sie richtig macht und lädt regelmäßig Experten ein, Fragen von Abonnenten zu beantworten. In ihren Beiträgen berührt Natalie brennende Themen für jeden, der Gewicht verliert – wo man eine Taille bekommt, wie man Cellulite loswird, wo man nach einem verrückten Hintern sucht. Es gibt viele nützliche Informationen, aber ich empfehle, gezielt vorzugehen – zum Beispiel bei der Suche nach einer Taille, vermeiden Sie Verdrehungen und konzentrieren Sie sich auf das Vakuum, über das Natalie übrigens auch schreibt.

Nützliche persönliche Erfahrung

Junge Mutter Irina @heyho.ru Im September 2017 brachte sie einen wunderbaren Jungen zur Welt, Damir. Während der Schwangerschaft habe ich etwa 30 Kilogramm zugenommen, die nicht von alleine verschwinden „wollten“. Irina entschied, dass es an der Zeit war. Auf ihrem Account teilt sie nützliche Tipps zum Thema Ernährung, postet PP-Rezepte (sehr unerwartet und interessant) und hinterlässt ein Foto der Tageskarte. Nehmen Sie es einfach und nutzen Sie es. Man kann sich über die Vernünftigkeit ihres Vorgehens nur freuen – alles verläuft schrittweise und reibungslos. Zu Beginn des Monats veröffentlicht sie einen Bericht über ihre Gewichtserfolge und fasst die Ergebnisse zusammen. Ab April verspricht er, die Stromlast anzuschließen. Warum nehmen Sie sich nicht ein Beispiel an ihr?

Nichts Besonderes

Sergej @master.trainer behauptet, dass er seine ersten 20 kg durch frittierte Wings und Marshmallows abgenommen habe. Und sein ganzer Ansatz ist dieser: Essen Sie, was Sie wollen, im Rahmen des Zumutbaren und gesund, treiben Sie Sport – und das Ergebnis wird sich zeigen. Was genau sollte man essen, worauf sollte man verzichten, warum kann man nicht dauerhaft abnehmen, wie kann man das Ergebnis trotzdem halten, warum wächst der Bauch? - Dies ist keine vollständige Liste der Fragen, die der Blogger beantwortet. Und, wissen Sie, sehr vernünftig, ohne unnötiges Pathos und mit Humor. Ich mag seinen Ansatz.

Ernährungsberaterin zum Thema Ernährung

Elena @elena_goodfood informiert: viel, abwechslungsreich und nützlich. Über Süßstoffe, wie das Abendessen sein sollte, über Detox, über Vitamine, über Fehler beim Abnehmen usw. Insgesamt ist dies ein Profil, dem man folgen sollte, wenn man sich selbst folgt. Seien Sie nicht faul und stöbern Sie in ihren alten Beiträgen – Sie werden viel Interessantes erfahren.

Über alles auf einmal

@sportpit_fitness, was viel zu bieten hat nützliche Informationen, angefangen bei Videos mit Heimtraining bis hin zum Fettgehalt in bestimmten Produkten. Ich empfehle außerdem, Übungen auszuschließen, die für die Wirbelsäule gefährlich sind – Verdrehen in jeder Körperhaltung, seitliches Beugen, tiefe Ablenkungen. Andernfalls werden Sie beim Abnehmen viele gesundheitliche Probleme entwickeln. Aber im Allgemeinen ist der Bericht recht informativ und interessant für diejenigen, die auf sich selbst achten.

Warum mir die Seite gefallen hat @pp_recipes, es enthält viele Rezepte für PP-Süßigkeiten. Dies ist für Formrückkehrer normalerweise tabu. Wenn Sie jedoch das Wissen und die nützlichen Erfahrungen anderer nutzen, wird ein schmackhafter und gesunder „Napoleon“ nicht schlecht für Sie sein. Rezepte gesammelt von überall auf Instagram zum Thema „Abnehmen“.

Vernünftiger Ansatz

Ich konnte den Bericht über meine Geliebte nicht ignorieren @intueat. Hier erhalten Abonnenten Antworten auf ihre Fragen direkt von Experten, hier sprechen sie über Ernährung und Abnehmen, hier sprechen sie über eine gesunde Einstellung zum Essen und zu sich selbst. Hier finden Sie Antworten, warum Diäten nicht funktionieren und warum achtsames Essen so wichtig ist. Generell geht es auf dieser Seite nicht ums Abnehmen, sondern um den richtigen Lebensstil und Gedanken, die zu den gewünschten Ergebnissen führen. Ich kann es nur wärmstens empfehlen!

Wenn Sie unsere Artikel regelmäßig erhalten möchten, treten Sie Communities in sozialen Netzwerken bei

Wie viel Zeit verbringen Sie täglich in sozialen Netzwerken? Ungefähr 5-6, nach Angaben des großen Analyseunternehmens Nielsen. Die Zahl ist natürlich durchschnittlich, wie zum Beispiel die Temperatur in einem Krankenhaus (oder der Fettanteil in einem Fitnessclub), aber sie spiegelt voll und ganz den Trend wider: Sitzen auf „Kontakten“, „Facebook“, „Insta“ usw. nehmen uns wirklich viel Zeit in Anspruch. Das könnte für viele andere nützliche Aktivitäten ausgegeben werden, einschließlich der Verbesserung Ihres Körpers oder der Pflege Ihrer Gesundheit.

Und wenn Ihnen die Idee, ausschließlich im Stehen in der „Planken“-Position durch den „Feed“ zu scrollen, nicht gefällt (obwohl dies zweifellos dabei hilft, Ihren Körper zumindest ein wenig auf den Strand vorzubereiten), rate ich Ihnen Machen Sie zumindest den ersten Schritt zu einem gesunden Lebensstil: Nehmen Sie diesen „Feed“ (zumindest auf Instagram) etwas sportlicher und nützlicher. Damit es Sie dazu inspiriert, gesunde Rezepte zu kochen oder Ihren Morgen mit Bewegung zu beginnen. Zu diesem Zweck teile ich die Seiten, die ich regelmäßig lese:

Das Haustier dieses Yogalehrers hilft ihm beim Training

jasmine_yoga- Instagram einer charmanten Yogalehrerin aus Singapur, die lustige Bilder ihrer Praxis teilt und ab und zu Online-Marathons veranstaltet: Sie zeigt eine bestimmte Abfolge von Asanas, bittet ihre Follower, sie zu wiederholen und postet ein Foto davon mit einem bestimmten Hashtag. Einige, die „die Herausforderung annehmen“, erhalten Preise, andere erhalten Ehre, Ruhm und Vergnügen. Es ist so schön zu erkennen, dass Sie und jemand in einem anderen Teil der Welt etwas gemeinsam haben, zum Beispiel die Liebe zu Yoga und den gleichen Asanas.

Die Frühstücke auf dieser Seite werden Sie zu kulinarischen Meisterleistungen inspirieren

pelochka_a- Seite eines russischen Food-Bloggers, der sich auf Frühstück „spezialisiert“. Auf dieser Seite veröffentlicht das Mädchen fast jeden Morgen Bilder ihres Frühstücks mit Rezepten: Variationen zum Thema Haferflocken, sicher für Ihre Figur, unglaubliche Salate, Müsli usw. Alle Gerichte passen in den Rahmen der richtigen Ernährung und sind immer sehr schön dekoriert. Und sie waren so appetitlich geschossen, dass sie selbst bei denen, die gerade mit Wurstbrötchen gefrühstückt haben, starken Speichelfluss auslösen können.

Die Seite eines Fitness-Bloggers hilft Ihnen dabei, Ihr Training abwechslungsreicher zu gestalten

beyond_the_comfort_zone- Sporttagebuch eines Fitness-Bloggers aus den USA. Das Mädchen pflegt die Seite in zwei Sprachen – Englisch und Russisch, da sie in Moskau geboren wurde und dort lange Zeit lebte. Die Fitness-Bloggerin postet Videos ihrer Workouts, Tipps zu Ernährung und einem aktiven Lebensstil. Ich schätze diese Seite für ihre Einfachheit und Kürze: Irina (so heißt die Bloggerin) schafft es, in kurzen Videos effektive Übungen zu zeigen, die so praktisch sind, dass man daraus ein eigenes Training zusammenstellen kann.

Manchmal ist Instagram äußerst nützlich. Sie scrollen durch Ihren Feed, liken die Beiträge Ihrer Freunde und ganz zufällig bleibt Ihr Blick bei einem farbenfrohen Foto von Essen stehen. Aus Neugier gehen Sie auf die Seite und es gibt ein Dutzend ähnlicher Fotos. Und alle sind so schön, einfach eine Augenweide! Und dann entsteht auf einer unterbewussten Ebene irgendwo in der Großhirnrinde der Gedanke, dass Tausende von Menschen wahrscheinlich aus einem bestimmten Grund Updates abonniert haben schönes Mädchen auf dem Avatar. Schließlich schwärmen alle um Gesundheit + Ernährung + Sport. Im Handumdrehen ist man im Mainstream gefangen und nun einer von...

Heute schlage ich vor, mehr über die beliebtesten Instagram-Konten zu erfahren, die über die Touchscreens unserer Smartphones einen gesunden Lebensstil fördern.

@honestlyhealthy

Natasha Corrett ist die Ernährungsberaterin Nr. 1 in der Welt des westlichen Showbusiness. Das gemeinsam mit Vicki Edgson, einer beliebten US-Ernährungswissenschaftlerin, entwickelte Programm für gesunde Ernährung ist das Schönheitsgeheimnis vieler Hollywoodstars. Eine derjenigen, die das Programm bereits ausprobiert hat, ist Victoria Beckham. Vicky ist übrigens eine der Abonnenten von Natashas Seite.

@thewholefooddiary

Im Bericht eines Ehepaares, für das Essen und Reisen das Glück bedeuten, steckt einiges drin schöne Fotos Essen. Manchmal nicht sehr nützlich, aber das ist die Hauptidee. Kezia und Jared teilen ihre Geheimnisse einer harmonischen Verbindung leckeres Essen und gesunden Lebensstil.

@iquitsugar

Ein Bericht über ein schönes Mädchen, das regelmäßig Geheimnisse darüber verrät, wie man sein Leben in Richtung Gesundheit verändern kann, während sie gleichzeitig eine glühende Gegnerin von Zucker ist. Viele der Desserts auf dem Foto enthalten diese Zutat nicht, obwohl die Beschreibungen detaillierte Rezepte enthalten, die den Zubereitungsprozess klar und einfach beschreiben.

@hemsleyhemsley

Lernen Sie die Hemsley-Schwestern kennen und sie betreiben einen fröhlichen und schönen Instagram-Account. Den Mädchen gelang es sogar, der Welt ihr erstes Buch mit gesunden Rezepten vorzustellen, das „den Geschmack vieler Anhänger dieses Trends traf“. Die Schwestern vergessen nicht, auf ihrer Seite ihre Rezepte zu teilen, die übrigens jeder zubereiten kann.

@pelochka_a

Ein wunderbarer Bericht zum Start in den Tag von einem Mädchen, das auch eine liebevolle Ehefrau und Mutter ist. Sie konnte Rezepte für ein gesundes Frühstück sammeln: Haferflocken mit Bio-Kakao, Haferflocken-Leinen-Pfannkuchen, Käsekuchen mit Kurkuma und viele weitere interessante und gleichermaßen gesunde Ideen für ein leckeres Frühstück.

@salatshop

Olga Malysheva ist eine russische Bloggerin und weiß viel über gesunde Ernährung und teilt diese Informationen gerne mit allen ihren Abonnenten. Auf ihrer Seite erhalten Sie beispielsweise eine Antwort darauf, was Detox ist und wie man gesunde Mahlzeiten kocht. Im letzteren Fall hat Olga mit ihrer Teilnahme auch viele Online-Rezepte.

@mynewroots

Ein weiterer Account eines professionellen Ernährungsberaters, in dem Sie ausschließlich vegetarische Rezepte finden. Darüber hinaus gibt es viele nützliche Informationen zu Gesundheit, Ernährung und allen Vorteilen des Vegetarismus.

@sproutedkitchen

Sarah Fort, Mutter zweier wunderschöner Babys, verrät allen ihre persönlich erprobten Rezepte, wie man nach der Geburt schnell in Form kommt und sich selbst beibringt, sich gesund zu ernähren. Sarah bereitet alle ihre Gerichte ausschließlich selbst zu und vergisst nicht, Fotos und Rezepte mit ihren über 150.000 Abonnenten zu teilen.

@Fabbylousness

Cupcakes, Pfannkuchen, Kuchen und viele andere Desserts, die auf den ersten Blick die Hauptfeinde einer gesunden Ernährung zu sein scheinen. Doch dieses schöne Mädchen beweist das Gegenteil – Süßigkeiten können gesund sein. Deshalb schaden ihre Rezepte der Figur nicht und neben all dem Wahnsinn gibt es auch Rezepte für Hauptgerichte.

@SIMPLEGREENSMOOTHIES

Die Blog-Option auf Instagram wird von Tag zu Tag beliebter, denn es geht um Smoothies: Beeren, Obst, Gemüse. Darüber hinaus finden Sie auf der Seite viele gesunde Rezepte, wie zum Beispiel nahrhafte Mittagsgerichte, Gemüse- und Obstsalate. Gemessen an der Anzahl der Abonnenten (418.000 Menschen) verdienen die Rezepte Aufmerksamkeit.

Haben Sie versucht, auf Instagram zu suchen? interessante Blogs zum Abnehmen? Dann ist Ihnen wahrscheinlich aufgefallen, dass in Top-Accounts jede Menge Werbung geschaltet wird. Und andere gute Seiten sind völlig schwer zu finden – dazu müssen Sie die gesamte Liste der Suchmaschinenergebnisse durchsuchen.

Wir schauen uns auch keine Werbung an. Also haben wir eines Tages eine Liste mit genau diesen zusammengestellt: interessante Seiten Instagram, das Ihnen mit guten Ratschlägen, einem nützlichen Rezept oder einfach nur beim Abnehmen hilft gute Laune. Und heute bieten wir Ihnen diesen Reichtum an.

In diesem Artikel sprechen wir über 10 Blogs, die sich mit gesunder Ernährung und Rezepten befassen.
Im zweiten Teil haben wir 15 motivierende Sportlerinnen auf Instagram gesammelt: Trainerinnen, Fitnessmütter, Abnehmgeschichten. Lesen Sie den Artikel.

Aufmerksamkeit! Leser und Abonnenten von „Superfigurines“ haben uns beim Zusammenstellen dieser Sammlung geholfen.

Was bedeutet Alle Angaben sind praxisgeprüft.
Mädels, vielen Dank dafür!

Nun... sollen wir anfangen?

1. Instagram der Ernährungswissenschaftlerin Natalia Zubareva @doctor_zubareva

Dieses Konto wird diejenigen ansprechen, die Wert auf einen professionellen Ansatz legen. Natalya glaubt, dass der Übergang zur richtigen Ernährung auf natürliche Weise und ohne Gewalt für den Körper erfolgen sollte. Und auf seinem Instagram-Account erzählt er, wie das gehen kann. Gleichzeitig erzählt sie Geschichten aus dem Leben ihrer Patienten und signiert die Themen der Artikel direkt auf den Fotos – für unsere Bequemlichkeit.

Der gleiche Ernährungsberater hat gutes Konto Instagram mit Rezepten für gesunde Ernährung– @recepty_strojnosti Mittlerweile gibt es mehr als 400 leckere, gesunde und vor allem bewährte Rezepte.

2. Sonya Rudenkos Seite „Was man essen sollte, um Gewicht zu verlieren“ @sonya.tastydiet