Peu importe à quel point la poitrine de poulet bouillie est saine, tôt ou tard, votre corps court le risque d'abandonner et de se précipiter vers le tiramisu au café le plus proche.

De plus, quiconque a déjà torturé son corps avec des régimes sait qu'il y a peu de bonheur dans de telles manipulations.

Pour s'assurer qu'une alimentation saine puisse être savoureuse et belle, Sputnik a rassemblé six blogueurs d'Instagram qui, au minimum, contribuent à une salivation abondante et constituent une excellente motivation.

Beaucoup de bonbons PP sur Yagnetinskaya

Olga Yagnetinskaya se considère comme une gourou des sucreries diététiques, et il est difficile d'être en désaccord avec elle, car les recettes de la blogueuse sont non seulement parfaites en apparence et savoureuses en réalité, mais aussi extrêmement saines.

De plus, Olga raconte des histoires de sa vie, partage des astuces beauté et démontre, à partir de son expérience personnelle, à un million d'abonnés que le sport et une bonne alimentation sont la clé de la beauté et de la santé.

PP, alimentation et mode de vie sain sur dianka_food

Ce compte Instagram se compose exclusivement de publications délicieuses et saines. Le profil est entretenu par une fille nommée Diana depuis environ quatre ans. Aujourd'hui, plus de 550 000 personnes y sont abonnées. En plus des recettes étape par étape avec photographies, dans l'article, vous pouvez toujours trouver des plats KBJU pour 100 grammes.

PP, recettes et plus votre_sweet_fit

Sur le compte d’Anastasia, vous apprendrez comment remplacer le sucre, comment choisir des produits de bonne composition et même comment économiser de l’argent sur une bonne nutrition. En outre, le blogueur examine régulièrement les avantages et les inconvénients de produits spécifiques bien connus, publie des recettes alimentaires saines adaptées à l'idéal et communique activement avec ses abonnés, et Anastasia en compte près de 300 000.

À propos de nutrition, de vigueur et de beauté sur salatshop

Cela vaut la peine de s'abonner au blog d'Olga Malysheva simplement parce que le récit de cette fille apporte un grand plaisir esthétique. Olga est végétarienne et les recettes de son blog sont donc également exclusivement végétariennes. Néanmoins, ils ont l’air si savoureux qu’il vaut vraiment la peine d’essayer de préparer le plat selon la recette du Salatshop. Près de 60 000 personnes se sont abonnées au compte d'Olga, et croyez-moi, c'est trop peu pour un profil aussi beau et savoureux.

Près de 4 000 recettes saines pour resepts_prav_pit

Le fait que cette collection Instagram soit vraiment utile n'est attesté que par le nombre d'abonnés - il y en a 1,6 million. Ici, vous choisirez certainement les plats du lendemain, déjeuner, goûter et dîner : ils sont élaborés à partir de produits que nous connaissons, sans fioritures ni frais nombreux. De plus, presque toutes les recettes sont publiées sous forme de vidéos, ce qui est très pratique.

De manière générale, le profil Resepts_prav_pit prouve clairement qu'une bonne nutrition n'est pas une torture pour le corps, mais un processus agréable et savoureux.

Sport, nutrition et beauté sur bakylina_sport_pp

Il est très important que le blog de Yulia Bakulina ne soit pas basé sur des intérêts vides de sens : la jeune fille elle-même a perdu 25 kilos et aide désormais les autres à obtenir des résultats.

Cette fille raconte avec audace à ses abonnés sa vie « passée », publie des photos « avant » et « après », qui sont de véritables puissants facteurs de motivation et, bien sûr, partage des recettes délicieuses et saines.

Au printemps, nous avons perdu du poids pour pouvoir manger en été, à l'automne - pour pouvoir nous vanter lors de la fête d'entreprise du Nouvel An. Tous ceux qui ont rencontré ce problème savent que l'approche doit être globale - motivation, nutrition, activité physique appropriée, informations utiles.

C'est avec ces demandes que j'ai regardé Instagram et trouvé des comptes qui y répondaient. En fait, il existe de nombreuses pages similaires, ainsi que des recettes, des secrets et des exercices ! Ils sont tous pareils. J'ai essayé de mettre en évidence les plus intéressants pour les lecteurs.

À propos de l'exercice

Belle maman de deux enfants @love_my_body montre des exercices pour les entraînements à domicile, explique comment les faire correctement et invite régulièrement des experts à répondre aux questions des abonnés. Dans ses articles, Natalie aborde des sujets brûlants pour tous ceux qui perdent du poids : où avoir une taille, comment se débarrasser de la cellulite, où chercher des fesses comme une noix. Il existe de nombreuses informations utiles, mais je recommande de les aborder de manière sélective - par exemple, lorsque vous recherchez une taille, évitez de vous tordre et concentrez-vous sur le vide, sur lequel Natalie, d'ailleurs, écrit également.

Expérience personnelle utile

Jeune maman Irina @heyho.ru en septembre 2017, elle a donné naissance à un merveilleux garçon, Damir. Pendant la grossesse, j'ai pris environ 30 kilos, qui ne « voulaient » pas disparaître d'eux-mêmes. Irina a décidé qu'il était temps. Sur son compte, elle partage conseils utiles sur la nutrition, publie des recettes PP (très inattendues et intéressantes), laisse une photo du menu du jour. Prenez-le et utilisez-le. On ne peut que se réjouir du caractère raisonnable de son approche - tout est progressif et fluide. Au début du mois, elle publie un rapport sur ses progrès en matière de poids et résume les résultats. À partir d'avril, il promet de connecter la charge électrique. Pourquoi ne pas prendre exemple sur elle ?

Rien de plus

Sergueï @master.trainer affirme qu'il a perdu ses 20 premiers kg avec des ailes frites et des guimauves. Et toute son approche est la suivante : mangez ce que vous voulez, dans des limites raisonnables et saines, faites de l'exercice - et il y aura un résultat. Que manger exactement, à quoi faut-il renoncer, pourquoi ne pouvez-vous pas perdre du poids pour toujours, comment pouvez-vous quand même maintenir le résultat, pourquoi votre ventre grossit-il ? - ce n'est pas une liste complète des questions auxquelles répond le blogueur. Et, vous savez, très raisonnable, sans pathos inutile et avec humour. J'aime son approche.

Nutritionniste en nutrition

Hélène @elena_goodfood informe : beaucoup, varié et utile. Sur les édulcorants, sur ce que devrait être le dîner, sur la détox, sur les vitamines, sur les erreurs lors de la perte de poids, etc. Dans l’ensemble, c’est un profil qui mérite d’être suivi si vous vous suivez vous-même. Ne soyez pas paresseux et parcourez ses anciens messages, vous apprendrez beaucoup de choses intéressantes.

À propos de tout à la fois

@sportpit_fitness, qui a beaucoup informations utiles, en commençant par des vidéos avec des entraînements à domicile, en terminant par la teneur en matières grasses de certains produits. Je recommande également d'exclure les exercices dangereux pour la colonne vertébrale - torsion dans n'importe quelle position du corps, flexion sur les côtés, déviations profondes. Sinon, lorsque vous perdrez du poids, vous développerez de nombreux problèmes de santé. Mais en général, le récit est assez instructif et intéressant pour ceux qui prennent soin d'eux-mêmes.

Pourquoi j'ai aimé la page @pp_recipes, il contient de nombreuses recettes de bonbons PP. C'est quelque chose qui est généralement interdit aux personnes qui retournent des formulaires. Mais si vous profitez des connaissances et de l'expérience utile des autres, un « Napoléon » savoureux et sain ne sera pas mauvais pour vous. Des recettes collectées partout sur Instagram « perdre du poids ».

Approche raisonnable

Je ne pouvais pas ignorer le récit de ma bien-aimée @intueat. Ici, les abonnés reçoivent des réponses à leurs questions directement d'experts, ici ils parlent de comment manger et perdre du poids, ici ils parlent d'une attitude saine envers la nourriture et envers eux-mêmes. Vous trouverez ici les réponses aux raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas et pourquoi il est si important de manger en pleine conscience. En général, cette page ne porte pas sur la perte de poids, mais sur le bon style de vie et les bonnes pensées qui conduisent aux résultats souhaités. Je le recommande vivement !

Si vous souhaitez recevoir nos articles régulièrement, rejoignez les communautés sur les réseaux sociaux

Combien de temps passez-vous quotidiennement sur les réseaux sociaux ? Environ 5-6, selon les données de la grande société d'analyse Nielsen. Le chiffre, bien sûr, est moyen, comme par exemple la température dans un hôpital (ou le pourcentage de graisse dans un club de fitness), mais il reflète pleinement la tendance : s'asseoir sur « contacts », « Facebook », « Insta » , etc. nous prend vraiment beaucoup de temps. Ce montant pourrait être dépensé pour de nombreuses autres activités utiles, notamment améliorer votre corps ou prendre soin de votre santé.

Et si vous n'aimez pas l'idée de faire défiler le « flux » exclusivement en position « planche » (même si cela aidera sans aucun doute à préparer au moins un peu votre corps pour la plage), je vous conseille à vous de faire au moins le premier pas vers un mode de vie sain : prenez ce même « flux » (au moins sur Instagram) un peu plus sportif et utile. Pour qu'il vous inspire à cuisiner des recettes saines ou à commencer votre matinée par de l'exercice. Je partage les pages que je lis régulièrement à cet effet :

L'animal de compagnie de ce professeur de yoga l'aide à s'entraîner

jasmin_yoga- Instagram d'une charmante professeur de yoga de Singapour, qui partage des photos amusantes de sa pratique et organise de temps en temps des marathons en ligne : elle montre une certaine séquence d'asanas, demande à ses abonnés de répéter et d'en publier une photo avec un certain hashtag. Certains qui « acceptent le défi » reçoivent des prix, d’autres reçoivent des honneurs, de la renommée et du plaisir. C’est tellement agréable de réaliser que vous et quelqu’un dans une autre partie du monde avez quelque chose en commun, par exemple l’amour du yoga et la même série d’asanas.

Les petits déjeuners de cette page vous inspireront des prouesses culinaires

pelochka_a- page d'un blogueur culinaire russe « spécialisé » dans le petit-déjeuner. Sur cette page, la jeune fille publie presque tous les matins des photos de ses petits-déjeuners avec des recettes : variations sur le thème des flocons d'avoine, sans danger pour la silhouette, salades incroyables, céréales, etc. Tous les plats s'inscrivent dans le cadre d'une bonne nutrition et sont toujours très joliment décorés. décoré. Et ils ont été abattus de manière si appétissante qu'ils peuvent provoquer une salivation intense même chez ceux qui viennent de prendre un petit-déjeuner avec des sandwichs à la saucisse.

La page d'un blogueur fitness vous aidera à diversifier vos entraînements

au-delà_de_la_zone_de_confort- journal sportif d'un blogueur fitness des États-Unis. La jeune fille gère la page en deux langues - l'anglais et le russe, puisqu'elle est née et a vécu longtemps à Moscou. La blogueuse fitness publie des vidéos de ses entraînements, des conseils sur la nutrition et un mode de vie actif. Je respecte cette page pour sa simplicité et sa brièveté : dans de courtes vidéos, Irina (c'est le nom de la blogueuse) parvient à montrer des exercices efficaces, si pratiques pour créer soi-même son entraînement.

Parfois, Instagram devient très utile. Vous faites défiler votre flux, comme les publications de vos amis, et tout à fait par hasard votre œil s’arrête sur une photo colorée de nourriture. Par curiosité, vous allez sur la page, et il y a une dizaine de photos similaires. Et tout le monde est si beau, juste un spectacle pour les yeux endoloris ! Et puis, à un niveau subconscient, quelque part dans le cortex cérébral, surgit l’idée que des milliers de personnes se sont probablement abonnés aux mises à jour pour une raison belle fille sur l'avatar. Après tout, tout le monde s'intéresse à la santé, à la nutrition et au sport. En un instant, vous êtes rattrapé par le courant dominant et maintenant vous faites partie des...

Aujourd'hui, je vous propose d'en savoir plus sur les comptes Instagram les plus populaires qui promeuvent un mode de vie sain à travers les écrans tactiles de nos smartphones.

@honnêtementsain

Natasha Corrett est la nutritionniste n°1 dans le monde du show business occidental. Développé en collaboration avec Vicki Edgson, une nutritionniste américaine populaire, le programme d'alimentation saine est le secret de beauté de nombreuses stars d'Hollywood. L'une de celles qui ont déjà essayé le programme est Victoria Beckham. D’ailleurs, Vicky est l’une des abonnées de la page de Natasha.

@thewholefooddiary

Dans le récit d'un couple marié, pour qui le bonheur vient de la nourriture et des voyages, il y a beaucoup belles photos nourriture. Parfois pas très utile, mais c'est l'idée principale. Kezia et Jared partagent leurs secrets d'une connexion harmonieuse nourriture délicieuse et un mode de vie sain.

@iquitsugar

Le récit d'une belle fille qui partage régulièrement des secrets sur la façon de changer sa vie vers la santé, alors qu'elle est une ardente opposante au sucre. De nombreux desserts sur la photo ne contiennent pas cet ingrédient, bien que les descriptions contiennent des recettes détaillées qui décrivent clairement et facilement le processus de préparation.

@hemsleyhemsley

Rencontrez les sœurs Hemsley et elles gèrent un compte Instagram joyeux et magnifique. Les filles ont même réussi à présenter au monde leur premier livre avec des recettes saines, qui « ont séduit le goût » de nombreux adeptes de cette tendance. Les sœurs n'oublient pas de partager sur leur page leurs recettes, que d'ailleurs tout le monde peut préparer.

@pelochka_a

Un merveilleux récit pour commencer la journée d’une fille qui est aussi une épouse et une mère aimante. Elle a pu rassembler des recettes pour des petits-déjeuners sains : flocons d'avoine au cacao biologique, crêpes à l'avoine et au lin, cheesecakes au curcuma et bien d'autres idées intéressantes et tout aussi saines pour un délicieux petit-déjeuner.

@salatshop

Olga Malysheva est une blogueuse russe et elle en sait beaucoup sur la façon de manger sainement et partage volontiers ces informations avec tous ses abonnés. Par exemple, sur sa page, vous pouvez obtenir une réponse sur ce qu'est la détox et comment cuisiner des repas sains. Dans ce dernier cas, Olga propose également de nombreuses recettes en ligne avec sa participation.

@mynewroots

Encore un témoignage d'une nutritionniste professionnelle, où l'on trouve des recettes exclusivement végétariennes. De plus, il existe de nombreuses informations utiles sur la santé, la nutrition et tous les avantages du végétarisme.

@sproutedkitchen

Sarah Fort, mère de deux beaux bébés, partage avec tout le monde ses recettes personnellement éprouvées pour se remettre rapidement en forme après l'accouchement et apprendre à manger sainement. Sarah prépare tous ses plats exclusivement seule et n'oublie pas de partager photos et recettes avec ses abonnés, qui sont au nombre de plus de 150 000.

@Fabbylouness

Cupcakes, crêpes, gâteaux et bien d'autres desserts, qui semblent à première vue être les principaux ennemis d'une alimentation saine. Mais cette belle fille prouve le contraire : les sucreries peuvent être saines. Par conséquent, ses recettes ne nuisent pas à la silhouette et parmi toutes les folies, il y a aussi des recettes de plats principaux.

@SIMPLEGREENSMOOTHIES

L'option blog sur Instagram gagne chaque jour en popularité, car nous parlons de smoothies : baies, fruits, légumes. De plus, sur la page, vous trouverez de nombreuses recettes saines, telles que des plats de déjeuner nutritifs, des salades de légumes et de fruits. A en juger par le nombre d'abonnés (418 000 personnes), les recettes méritent attention.

Avez-vous essayé de chercher sur Instagram ? blogs intéressants pour perdre du poids ? Ensuite, vous avez probablement remarqué qu'il y a beaucoup de publicités dans les grands comptes. Et d'autres bonnes pages sont complètement difficiles à trouver - pour ce faire, vous devez parcourir la liste complète des résultats des moteurs de recherche.

Nous n’aimons pas non plus regarder des publicités. Alors un jour, nous avons dressé une liste de ceux-ci - pages intéressantes Instagram qui vous aide à perdre du poids avec de bons conseils, une recette utile ou tout simplement bonne humeur. Et aujourd’hui nous vous offrons cette richesse.

Dans cet article, nous parlerons de 10 blogs dédiés à l'alimentation saine et aux recettes.
Dans la deuxième partie, nous avons collecté 15 sportives motivantes sur Instagram : des coachs, des mamans fitness, des histoires de perte de poids. Lisez l'article.

Attention! Les lecteurs et abonnés de « Superfigurines » nous ont aidés à constituer cette collection.

Ce qui veut dire toutes les informations sont vérifiées par la pratique.
Les filles, merci beaucoup pour ça !

Eh bien... on commence ?

1. Instagram de la nutritionniste Natalia Zubareva @doctor_zubareva

Ce compte séduira ceux qui apprécient une approche professionnelle. Natalya estime que la transition vers une bonne nutrition devrait se faire naturellement, sans violence pour le corps. Et sur son compte Instagram, il explique comment cela peut être fait. En même temps, elle partage des histoires de la vie de ses patients et signe les sujets des articles directement sur les photographies - pour notre commodité.

Le même nutritionniste a bon compte Instagram avec des recettes pour manger sainement– @recepty_strojnosti Il existe désormais plus de 400 recettes savoureuses, saines et, surtout, éprouvées.

2. La page de Sonya Rudenko « Que manger pour perdre du poids » @sonya.tastydiet