Bármennyire is hasznos a főtt csirkemell, a szervezeted előbb-utóbb fennáll annak a veszélye, hogy feladja, és beleesik a tiramisuba a legközelebbi kávézóban.
Ráadásul mindenki, aki valaha is kínozta a saját testét diétákkal, tudja, hogy az ilyen manipulációkban kevés a boldogság.
Annak érdekében, hogy az egészséges ételek ízletesek és szépek legyenek, a Sputnik összegyűjtött hat bloggert az Instagramról, akik legalább hozzájárulnak a bőséges nyálelválasztáshoz és kiváló motivátorok.
Sok PP édesség yagnetinskaya
Olga Yagnetinskaya diétás gurunak nevezi magát, és nehéz nem érteni vele, mert a blogger receptjei nemcsak tökéletes megjelenésűek és ízletesek a gyakorlatban, de rendkívül hasznosak is.
Emellett Olga történeteket mesél az életéből, megosztja a szépségápolási élet hackjait, és személyes tapasztalatból mutatja be egymillió előfizetőnek, hogy a sport és a helyes táplálkozás a szépség és az egészség kulcsa.
PP, élelmiszer és egészséges életmód tovább dianka_food
Ez az Instagram-fiók kizárólag ízletes és hasznos bejegyzésekből áll. Körülbelül négy éve egy Diana nevű lány vezeti a profilt. Ma több mint 550 000 előfizetője van. A bejegyzésben lépésről lépésre fotókkal ellátott receptek mellett mindig találsz 100 grammos KBJU ételeket.
PP, receptek és így tovább az Ön_édes_fitje
Anasztázia fiókjában megtudhatja, hogyan lehet cukrot helyettesíteni, hogyan válasszon jó összetételű termékeket, és még azt is megtudhatja, hogyan spórolhat a megfelelő táplálkozáson. Ezenkívül a blogger rendszeresen felülvizsgálja a jól ismert konkrét termékeket az előnyök és a károk szempontjából, egészséges ételek receptjeit tesz közzé, és aktívan kommunikál az előfizetőkkel, és Anastasia közel 300 ezerrel rendelkezik.
Táplálkozásról, vitalitásról és szépségről tovább salátabolt
Már csak azért is érdemes feliratkozni Olga Malysheva blogjára, mert ennek a lánynak a beszámolója nagy esztétikai élvezetet okoz. Olga vegetáriánus, és a blogjában szereplő receptek is kizárólag vegetáriánusok. Ennek ellenére annyira finomnak tűnnek, hogy mindenképpen érdemes megpróbálni a Salatshop receptje szerint elkészíteni. Majdnem 60 ezren iratkoztak fel Olga fiókjára, és ez, hidd el, kevés egy ilyen szép és ízletes profilhoz.
Közel 4 ezer hasznos recept található resepts_prav_pit
Azt, hogy ez az Instagram-gyűjtemény valóban hasznos, már csak a feliratkozók száma jelzi - 1,6 millióan vannak. Itt minden bizonnyal felveszi a holnapi, ebéd, uzsonna és vacsora ételeket: a nálunk megszokott termékekből készülnek, sallang és számos költség nélkül. Ezenkívül szinte minden receptet videók formájában tesznek közzé, ami nagyon kényelmes.
Általánosságban elmondható, hogy a Resepts_prav_pit profil egyértelműen bizonyítja, hogy a megfelelő táplálkozás nem kínzás a szervezet számára, hanem kellemes és ízletes folyamat.
Sport, táplálkozás és szépség bakylina_sport_pp
Nagyon fontos, hogy Julia Bakulina blogja ne üres érdeklődésen alapuljon: maga a lány 25 kilogrammot fogyott, és most másoknak segít eredményeket elérni.
Ez a lány bátran mesél az előfizetőknek "múltbeli" életéről, "előtte" és "utána" fotókat tesz közzé, amelyek igazán erőteljes motivátorok, és természetesen finom és egészséges recepteket oszt meg.
Tavasszal lefogytunk, hogy nyáron együnk, ősszel - hogy ragyogjunk az újévi céges bulin. Mindenki, aki szembesült ezzel a problémával, tudja, hogy a megközelítésnek átfogónak kell lennie - motiváció, táplálkozás, megfelelő fizikai aktivitás, hasznos információk.
Ezekkel a kérésekkel néztem az Instagramon, és találtam olyan fiókokat, amelyek válaszolnak rájuk. Sőt, rengeteg ilyen oldal van, valamint receptek, titkok és gyakorlatok! Mindegyik annyira egyforma. Igyekeztem kiemelni az olvasók számára legérdekesebbet.
A gyakorlatról
Gyönyörű kétgyermekes anyuka @love_my_body gyakorlatokat mutat be az otthoni edzésekhez, elmondja, hogyan kell őket helyesen végrehajtani, rendszeresen meghívja azokat a szakembereket, akik válaszolnak az előfizetők kérdéseire. Natalie égető témákat érint posztjaiban mindazoknak, akik fogynak – hol lehet derékba esni, hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől, hol keressük a seggét, mint a diót. Rengeteg hasznos információ van, de azt javaslom, hogy szelektíven közelítsd meg - például a derék keresésekor kerüld a csavarodást, és koncentrálj a vákuumra, amiről egyébként Natalie is ír.
Hasznos személyes tapasztalat
Fiatal anya Irina @heyho.ru 2017 szeptemberében született egy csodálatos fiú Damir. Terhesség alatt kb 30 kilót híztam, amit nem „akartak” maguktól hagyni. Irina úgy döntött, itt az ideje. Fiókjában hasznos táplálkozási tippeket oszt meg, PP-recepteket tesz közzé (nagyon váratlan és érdekes), fényképet hagy a napi menüről. Csak vedd és használd. Nem lehet csak örülni megközelítésének ésszerűségének - minden fokozatos és gördülékeny. A hónap elején jelentést tesz közzé súlyeredményeiről, összegzi. Április óta azt ígéri, hogy csatlakoztatja a teljesítményterhelést. Miért nem vesz tőle példát?
Semmi extra
Szergej @master.trainer azt állítja, hogy első 20 kg-ját sült szárnyakon és mályvacukrokon fogyott. És az egész megközelítése a következő: egyél, amit akarsz, ésszerű és BJU keretein belül, edz - és meglesz az eredmény. Pontosan mit kell enni, mit kell megtagadni, miért lehetetlen örökre fogyni, hogyan tartsuk meg az eredményt, miért nő a gyomor? - ez nem egy teljes lista a kérdésekről, amelyekre a blogger válaszol. És tudod, nagyon ésszerű, túl sok pátosz nélkül és humorral. Tetszik a megközelítése.
Dietetikus a táplálkozásról
Elena @elena_goodfood tájékoztat: sok, változatos és hasznos. Az édesítőszerekről, arról, hogy milyen legyen a vacsora, a méregtelenítésről, a vitaminokról, a fogyás hibáiról stb. Összességében ez egy olyan profil, amelyet érdemes előfizetni, ha vigyázol magadra. Ne légy lusta, és nézd át a régi hozzászólásait - sok érdekes dolgot fogsz megtudni.
Mindenről és egyszerre
Miért tetszett az oldal @pp_receptek, rengeteg PP-s édesség receptje van benne. Ez egy olyan dolog, ami általában nem megengedett az űrlapot visszaküldők számára. De ha felhasználod a tudást és mások hasznos tapasztalatait, akkor egy ízletes és egészséges „Napóleon” nem fog oldalra kerülni. A recepteket a „fogyókúrás” Instagram minden pontjáról gyűjtik össze.
Ésszerű megközelítés
Nem hagyhattam figyelmen kívül a kedvesem beszámolóját @intueat. Itt az előfizetők közvetlenül a szakértőktől kapnak választ kérdéseikre, itt az étkezésről és a fogyásról, itt az ételekhez és önmagukhoz való egészséges hozzáállásról beszélnek. Itt választ kaphat arra, hogy miért nem működnek a diéták, és miért olyan fontos a tudatos táplálkozás. Általánosságban elmondható, hogy ez az oldal nem a fogyásról szól, hanem a helyes életmódról és gondolatokról, amelyek a kívánt eredményhez vezetnek. Erősen ajánlott!
Ha rendszeresen szeretné megkapni cikkeinket, csatlakozzon a közösségi oldalakon található közösségekhez
Mennyi időt töltesz naponta a közösségi médiában? Egy nagy elemző cég, a Nielsen adatai szerint kb 5-6. Az adat persze átlagos, mint mondjuk a kórházi hőmérséklet (vagy a zsírszázalék egy fitneszklubban), de teljes mértékben tükrözi a trendet: ülni a „kapcsolattartókban”, „facebookokon”, „instában” , stb. tényleg sok időt vesz el tőlünk. Amit sok más hasznos tevékenységre is el lehetne költeni, beleértve a tested fejlesztését vagy az egészséged gondozását.
És ha nem tetszik az ötlet, hogy kizárólag a „bárban” állva lapozgassa a „szalagot” (bár ez kétségtelenül segít legalább egy kicsit felkészíteni testét a strandra), azt tanácsolom. , hogy legalább az első lépést megtegye az egészséges életmód felé: ezt nagyon A „hírcsatorna” (legalábbis az Instagramon) kicsit sportosabb és hasznosabb. Olyan, hogy inspirálja Önt, hogy egészséges táplálkozási receptek szerint készítsen ételeket, vagy kezdje a reggelt egy edzéssel. Megosztom az oldalakat, amelyeket rendszeresen olvasok ebből a célból:
Ennek a jógaoktatónak van egy kisállata, aki segít neki edzeni
jázmin_jóga- Egy elbűvölő szingapúri jógaoktató Instagramja, aki vicces képeket oszt meg gyakorlatáról, és időről időre online maratonokat tart: megmutat egy bizonyos ászanák sorozatát, megkéri követőit, hogy ismételjék meg, és tegyenek közzé róla egy fotót egy bizonyos hashtaggel. Néhányan "elfogadták a kihívást" díjakat kapnak, a többiek - becsületet, dicsőséget és örömet. Olyan jó felismerni, hogy Ön és valaki a világ másik részén van valami közös, például a jóga szeretete és ugyanaz az ászanák.
Az ezen az oldalon található reggelik kulináris élményekre inspirálnak.
pelochka_a- egy orosz ételblogger oldala, aki a reggelikre "szakosodott". Ezen az oldalon a lány szinte minden reggel közzétesz képeket a reggelijeiről receptekkel: variációk a zabpehely témájában, biztonságosak az alak számára, hihetetlen saláták, gabonapelyhek stb. Minden étel beleillik a megfelelő táplálkozás keretei közé, és mindig nagyon szép díszített. És olyan étvágygerjesztően filmeznek, hogy még azokban is intenzív nyáladzást válthatnak ki, akik éppen kolbászos szendvicsekkel reggeliztek.
A fitneszblogger oldala segít változatosabbá tenni edzéseidet
a_komfort_zónán túl- egy amerikai fitneszblogger sportnaplója. A lány két nyelven vezeti az oldalt - angolul és oroszul, mivel Moszkvában született és élt sokáig. A fitneszblogger videókat tesz közzé edzéseiről, tippeket ad a táplálkozásról és az aktív életmódról. Tisztelem ezt az oldalt az egyszerűsége és tömörsége miatt: Irinának (ez a blogger neve) rövid videókban olyan hatékony gyakorlatokat tud bemutatni, amelyek kényelmessé teszik az edzés összeállítását.
Néha az Instagram rendkívül hasznossá válik. Lapozgatod a hírfolyamot, akárcsak a barátaid kiadványait, és véletlenül megakad a szemed egy színes ételkockán. Az érdekesség kedvéért felmész az oldalra, és van egy tucat hasonló fotó. És mind olyan szépek, csak a szemek lakomája! És akkor tudatalatti szinten, valahol az agykéregben felvetődik a gondolat, hogy valószínűleg emberek ezrei iratkoztak fel a profilképen látható gyönyörű lány frissítéseire, valamiért. Hiszen körülöttük mindenki csak az egészségről + táplálkozásról + sportról dübörög. Egy pillanat alatt felkap a mainstream áramlata, és most már az egyik...
Ma azt javaslom, hogy többet tudjon meg a legnépszerűbb Instagram-fiókokról, amelyek okostelefonjaink érintőképernyőjén keresztül népszerűsítik az egészséges életmódot.
@őszintén egészséges
Natasha Corrett a nyugati showbiznisz világának első számú táplálkozási szakértője. Vicky Edgson népszerű amerikai táplálkozási szakértővel együttműködésben kifejlesztett egészséges táplálkozási program számos hollywoodi sztár szépségtitka. Az egyik, aki már kipróbálta a programot, Victoria Beckham. Vicki egyébként Natasha oldalának egyik előfizetője.
@thewholefooddiary
Egy házaspár beszámolója, akik számára a boldogság az étkezésben és az utazásban rejlik, rengeteg gyönyörű ételfotót tartalmaz. Néha nem túl hasznos, de ez a fő gondolat. Kezia és Jared megosztják a titkait az ízletes ételek és az egészséges életmód harmonikus ötvözésére.
@iquitsugar
Beszámoló egy gyönyörű lányról, aki rendszeresen megoszt titkokat arról, hogyan változtassa meg életét az egészség felé, miközben ő a cukor lelkes ellenfele. A képen látható sok desszert nem tartalmazza ezt az összetevőt, míg a leírásban részletes receptek találhatók, amelyek világosan és hozzáférhető módon írják le a főzési folyamatot.
@hemsleyhemsley
Ismerje meg a Hemsley nővéreket, és van egy vidám és gyönyörű Instagram-fiókjuk. A lányoknak még az első hasznos recepteket tartalmazó könyvüket is sikerült bemutatniuk a világnak, ami sok hívő számára „megízlelte” ezt az irányzatot. A nővérek nem felejtik el oldalukon is megosztani receptjeiket, amiket egyébként mindenki tud főzni.
@pelochka_a
Remek beszámoló a nap indításához egy lánytól, aki egyben szerető feleség és anya is. Összegyűjtötte az egészséges reggeli receptjeit: zabpehely biokakaóval, zab-vászon palacsinta, kurkumás sajttorta és még sok érdekes és nem kevésbé egészséges ötlet egy finom reggelihez.
@salatshop
Olga Malysheva orosz blogger, sokat tud a helyes táplálkozásról, és örömmel osztja meg ezt az információt minden előfizetőjével. Az ő oldaláról például választ kaphatsz arra, hogy mi is az a méregtelenítés, és hogyan készíts egészséges ételeket. Ez utóbbi esetben Olgának is sok online receptje van a részvételével.
@újgyökereim
Egy másik beszámoló egy professzionális táplálkozási szakértőtől, ahol kizárólag vegetáriánus recepteket találhat. Ezen kívül sok hasznos információ található az egészségről, a táplálkozásról és a vegetarianizmus minden előnyéről.
@csírázottkonyha
Sarah Fort - két gyönyörű baba édesanyja - mindenkivel megosztja a személyesen tesztelt recepteket, hogyan lehet gyorsan formába hozni szülés után, és hogyan képezheti magát a helyes táplálkozásra. Sarah minden ételt kizárólag egyedül készít, és nem felejti el megosztani az előfizetőkkel a fényképeket és recepteket, amelyekből több mint 150 ezer van.
@fabbylousness
Cupcakes, palacsinta, sütemény és sok más desszert, amelyek első pillantásra az egészséges táplálkozás fő ellenségei. De ez a gyönyörű lány az ellenkezőjét bizonyítja - az édességek hasznosak lehetnek. Ezért receptjei nem károsítják az alakot, és az őrületek között vannak főételek receptjei is.
@SIMPLEGRENSMOOTHIES
A bloglehetőség az Instagram tárházában napról napra egyre népszerűbb, hiszen turmixokról beszélünk: bogyós, gyümölcsös, zöldséges. Ezen kívül az oldal számos egészséges receptet tartalmaz, például tápláló ebéd ételeket, zöldség- és gyümölcssalátákat. A feliratkozók számából (418 ezer fő) ítélve a receptek figyelmet érdemelnek.
Próbáltál már érdekes fogyókúrás blogokat keresni az Instagramon? Akkor valószínűleg észrevette, hogy a legnépszerűbb fiókokban sok hirdetés található. És más jó oldalakat egyáltalán nehéz megtalálni - ehhez át kell néznie a keresőmotor találatainak teljes listáját.
Mi sem szeretünk reklámokat nézni. Ezért egy nap összeállítottunk egy listát éppen olyan érdekes Instagram oldalakról, amelyek jó tanáccsal, hasznos recepttel vagy éppen jó hangulattal segítik a fogyást. És ma ezt a gazdagságot kínáljuk Önnek.
Ebben a cikkben 10 blogról fogunk beszélni, amelyek a megfelelő táplálkozással és receptekkel foglalkoznak.
A második részben 15 motiváló Instagram sportlányt gyűjtöttünk össze: edzők, fitnesz anyukák, fogyókúrás történetek. Olvasd el a cikket.
Figyelem! A gyűjtemény összeállításában a Superfigures olvasói és előfizetői segítettek.
Ami azt jelenti minden információt teszteltek.
Lányok, nagyon köszönöm ezt!
Kezdjük?
1. Natalia Zubareva @doctor_zubareva Instagram táplálkozási szakértő
Ez a fiók azoknak tetszeni fog, akik értékelik a professzionális megközelítést. Natalia úgy véli, hogy a megfelelő táplálkozásra való átállásnak természetesen, a test elleni erőszak nélkül kell megtörténnie. És a fiókjában az Instagram elmondja, hogyan lehet ezt megtenni. Ezzel párhuzamosan történeteket oszt meg páciensei életéből, és a cikkek témáit közvetlenül a fényképekre írja alá - a mi kényelmünk érdekében.
Ez a táplálkozási szakember jó Instagram-fiók a megfelelő táplálkozás receptjeivel- @recepty_strojnosti Most több mint 400 finom, egészséges és ami a legfontosabb, bevált recept létezik.
2. Sonya Rudenko oldala „Mit egyél a fogyásért” @sonya.tastydiet
