emlékeztető a szülőknek és más családtagoknak

A modern élet mobiltelefon nélkül szinte lehetetlen. Az ember megszokta, hogy állandóan kapcsolatban legyen. A gyerekek első mobiltelefonját általában akkor veszik meg, amikor elkezdik az első osztályt, vagy középiskolába költöznek, és egyedül kezdenek iskolába járni. De mennyire biztonságosak a telefonok a gyerekek számára?

Eladás mobiltelefonok csecsemők számára a legtöbb európai országban tilos, mobiltelefon használata pedig csak 8 éves kortól engedélyezett. Nem értékesítik ezekben az országokban és játék mobiltelefonok, mert. kora gyermekkoruktól kezdve megtanítják ezeket az eszközöket használni.

Az elektromágneses sugárzás hatása mobiltelefonok felnőtt testén nem vizsgálták teljesen, de bizonyíték van a káros hatásra mágneses mezőés a telefonok által kibocsátott rádióhullámok. A rádióhullámok jelentősen felmelegíthetik a szöveteket, az erős rádiófrekvenciás jel pedig befolyásolhatja a sejtek biokémiai reakcióit és az intracelluláris anyagcserét. Különös aggodalomra ad okot, hogy a gyermekeket érintheti.

Feltételezhető, hogy a legnagyobb egészségkárosodást okozhatja elektromágneses sugárzás a telefon alá rejtett antennából jön. És itt érdemes figyelembe venni, hogy a gyermek szervezete 2-4-szer többet nyel el ebből a sugárzásból, mint egy felnőtt.

A végső következtetés a mobiltelefon biztonságáról vagy annak következményeiről még nem született meg. A különböző országok tudósai azonban arra a következtetésre jutottak, hogy a mobiltelefon nem biztonságos a gyermek egészségére. A mobiltelefonok biztonsági szabványait felnőttek számára fejlesztették ki, míg a gyerekek koponyacsontjai vékonyabbak, az agyszövet pedig nagyobb vezetőképességű, így az elektromágneses tér intenzívebben hat a gyermek testére. A testre a legnagyobb veszélyt a centiméteres tartományú nagyfrekvenciás sugárzás hordozza, amelynek legelején mobil kapcsolat. A mobiltelefonok közvetlen sugárzási forrása az antenna.

A gyermek koponya csontszövete sokkal vékonyabb és érzékenyebb, mint a felnőtteknél. Az elektromágneses sugárzás hatására megváltozik az agy bioelektromos aktivitása, ami a nyugalomért, a figyelem koncentrálásáért és általában az idegrendszer állapotáért felelős. Megállapították a mobiltelefonok elektromágneses mezőinek közvetlen hatását a vestibularis, a hallás és a vizuális analizátorok perifériás receptoraira, a fül biológiailag aktív pontjaira. A gyakori és hosszan tartó mobiltelefonon folytatott beszélgetések a memória, a kognitív képességek romlását idézhetik elő a gyermekben, fejfájás, alvászavarok léphetnek fel, és kevésbé ellenáll a stresszes helyzeteknek. A mikrohullámú sugárzás, amely a mobiltelefon sugárzásában jelen van, felmelegíti a testet (itt a mikrohullámú sütővel való analógia megfelelő). Csökkenti a véráramlás felmelegedését. Például az agynak fejlett keringési rendszere van, ráadásul a koponya védi, így viszonylag védett. Vannak azonban sérülékenységek is, például a szemlencsét nem mossa meg a vér, jelentős hő hatására zavarossá válhat.

Arra is van bizonyíték, hogy az elektromágneses sugárzás csökkenti a szervezet immunrendszerének képességét. Ezért gyermekeknek, valamint terhes nőknek nem ajánlott mobiltelefont használni, vagy a lehető legkevesebbet.

Minél drágább a telefon, annál valószínűbb, hogy kisebb hatással lesz az emberi szervezetre. Ez a telefon vevőjének nagyobb érzékenységének köszönhető, ami nem csak a kommunikációs távolságot növeli, hanem lehetővé teszi az alacsonyabb teljesítményű adó használatát is. bázisállomás. De a gyerekek általában olcsó telefonokat kapnak.

Mindezek ismeretében a gyerekeknek el kell magyarázniuk a szabályokat biztonságos használat mobiltelefon:

1. A mobiltelefonon folytatott beszélgetés ne tartson 2 percnél tovább, a hívások közötti minimális szünet pedig legalább 15 perc. Sokkal biztonságosabb SMS-t küldeni, mint a füledhez tartani a telefont – így lehetőség szerint jobb az SMS-ezés, mint a beszélgetés.

2. Tartsa a mobiltelefon kézibeszélőjét a fülétől távol, annak alsó részénél és függőlegesen. A rádióhullámok csillapítása arányos a megtett távolság négyzetével, így ha a csövet mindössze egy centiméterrel távolítja el a fültől, és így megkétszerezi az agy távolságát, négyszeresére csökkentheti az agyba sugárzott teljesítményt.

3. Jobb, ha a telefont a másik végén lévő válasz után a füledhez hozod. A hívás időpontjában a mobiltelefon maximális kapacitással működik, függetlenül a kommunikációs körülményektől ez a hely. Ugyanakkor a hívás kezdete után 10-20 másodperccel a kisugárzott teljesítmény minimálisra csökken elfogadható szinten. A telefon azonnali füléhez helyezése szintén értelmetlen, mert az első hosszú sípolás nem jelenik meg azonnal.

4. Sok gyerek gyakran küld SMS-t, vagy túlságosan rászokik a mobiltelefonokba épített játékokra. Az ilyen rendszeres és tartós igénybevétel a növekvő ujjakon és kézen különféle csont- és ízületi rendellenességeket okozhat. Ráadásul az ilyen játékok során a gyermek kénytelen egy kis képet megvizsgálni, hosszan nézni a megvilágított képernyőt, amely mindig azonos távolságra van a szemétől. Ez komoly megterhelést jelent a szem számára, és nagyon negatív hatással lehet a látásra.

5. Beszélgetéskor javasolt a fémkeretes szemüveg eltávolítása: egy ilyen keret jelenléte a felhasználót érő elektromágneses tér intenzitásának növekedéséhez vezethet.

6. Végül van néhány javaslat a telefonok tárolására és szállítására vonatkozóan. A szakértők tehát nem javasolják, hogy alvás közben mobiltelefont helyezzenek maga mellé. Ezenkívül ne tartson állandóan magánál mobiltelefont, például a nadrágzsebében. Vagyis korlátozni kell a mobiltelefonnal való kapcsolatokat, különösen, ha erre nincs szükség. A mobiltelefont jobb táskában hordani, a mobiltelefont ne tartsa sokáig a mellkasán, az övén vagy a mellzsebén.

Már nem tudjuk elképzelni az életünket okostelefon nélkül.?

Ez az eszköz egész nap segít abban, hogy kapcsolatban maradjunk és megkapjuk a szükséges információkat.

És gyakran még mi is elalszunk egy ölelésben a mobil asszisztensünkkel.

Káros? És ha igen, miért?

Miért tartsa távol a telefont a fejétől alvás közben?

Nem beszélünk arról, hogy a mobiltelefon sugárforrás. Igen, ez igaz, de figyelembe véve az okostelefon adta lehetőségeket, egy modern ember számára szinte lehetetlen megtagadni. De jelentősen csökkentheti a káros hatásokat. Ezt megbeszéljük.

Sajnos sokan úgy fekszünk le, hogy okostelefonunk a párna mellett van. , videó, ... mindegy - megszoktuk, hogy elalszunk, nézzük az okostelefon képernyőjét. Ennek eredményeként a mobiltelefon leggyakrabban alvás közben az alvó ember feje mellett fekszik. Vagy az ágy mellé.

Tehát ez káros és értelmetlen. Mint tudják, minél közelebb van a sugárzás forrása, annál rosszabb a testünk számára. Az elektromágneses hullámok agyra gyakorolt ​​hatása különösen pusztító.

Napközben a mobiltelefon egy táskában vagy zsebben van. A telefont csak rövid beszélgetésre tesszük a fejéhez. Ha éjszakára a párna mellett hagyjuk az okostelefont, további sugárzást kapunk, ezzel 33%-kal megnövelve a káros hatások idejét. Minek?

Természetesen a mobiltelefon sugárzása üresjáratban gyengébb, mint beszélgetés közben. A telefon azonban leggyakrabban az ágyon fekszik az alvó ember feje mellett, ami nagyban fokozza az agyra és a test egészére gyakorolt ​​hatást. Akkor miért sugározza be magát még egyszer? Hiszen életünk 1/3-át álomban töltjük.?

Mit kell tenni? A legjobb, ha alvás közben távol tartja okostelefonját a fejétől, és még jobb az ágytól. Vagy kapcsolja ki teljesen (az ébresztő akkor is működik, ha a telefon ki van kapcsolva). Ez pozitívan befolyásolja alvását, egészségét és jólétét.

KÖVETKEZTETÉS

A technoszféra már most is erős negatív hatással van az emberre. Ezért értelmetlen ártani magának egy mobiltelefon extra tanulmányozásával alvás közben. Az embernek alvásra van szüksége ahhoz, hogy pihenjen és felépüljön, ezért hasznos lesz megszabadulni attól a szokástól, hogy éjjel okostelefont tegyen a feje mellé. Természetesen, ha egyszer vagy többször a párna alatt alszol a telefonnal, semmi sem fog történni. De ha ezt folyamatosan csinálja, akkor meglehetősen nagy a valószínűsége a negatív következményeknek.

További kapcsolódó:

Miért romlik a látás? A myopia 2 oka. Megelőzés Miért olyan fontos az ébredés utáni első óra? Látás helyreállítása: 7 gyakorlat, 5 tipp és 6 videó előadás

Az emberek kezdtek rosszabbul látni. A híres brit szemész, David Allambie tanulmánya szerint a rövidlátók száma 35%-kal nőtt 1997-hez képest, amikor az okostelefonok még nem voltak elérhetők, és a mobiltelefonok még csak most kezdtek használatba jönni. Ha a fejlődés folytatódik, 2035-re a világ lakosságának több mint fele (55%) gyengén lát.

Allambie-nak és kísérleteinek köszönhetően egy speciális kifejezés is megjelent - képernyő rövidlátás.

Tényleg rossz a látás?

eredmények ezek brit tudósok tanulmányaiban megbízhatunk - erősítik meg az Orosz Orvostudományi Akadémia Orosz Intézetének szakértői. Jelentésük szerint a kis képernyőről, még kényelmetlen helyzetben és rossz megvilágítás mellett is sokszor gyorsabban csökkenti a látást, mint mondjuk egy papírkönyv olvasása otthon az ágyban.

„Támadás alatt” főként azok a felhasználók vannak, akik kütyük segítségével a metróban, vonaton és fix útvonalon közlekedő taxikban való utazásokat színesítik. Rezgés, változó megvilágított és sötét szakaszok az alagútban, imbolygó autók – mindez megnehezíti a szem fókuszálását, és ritkábban pislog. A közlekedési eszközök használata a látássérülésen túl fejfájást, sőt hányingert is okozhat.

Az okostelefonok olyan károsak, mint a számítógépek?

Nem, az okostelefonok és a 7 hüvelykes táblagépek sokkal jobban károsítják a látást, mint a számítógépek. Természetesen az ok a képernyő átlójában rejlik. Látni mit egy apró okostelefon-kijelzőre írva túl közel kell vinni a készüléket a szemedhez, és ez negatívan befolyásolja a látás koncentrációját és hozzájárul a tönkremenetelhez. makula - a szem része, amely lehetővé teszi a személy számára, hogy finom részleteket lásson.

Minden telefon egyformán káros?

A neves szemész, Andrew Hepford arra figyelmeztet, hogy az ibolya és a kék árnyalatok károsítják a szemet leginkább. Ebből a szempontból elsősorban az AMOLED kijelzőktől érdemes "félni", amelyek a színek egyenetlen fényerejéről és a lila túlsúlyáról ismertek.

Az AMOLED kijelzőket már régóta telepítik a Samsung készülékekre, és azok savasság(túl intenzív, hihetetlen fényerő) a város szóbeszédévé vált. Nyilvánvaló, hogy ez a tulajdonság a szemre is nem a legjobb módon hat.

Hogyan kell használni a modult, hogy ne ültesse el a látást?

Számos ajánlás létezik ezzel kapcsolatban, de a legfontosabb dolog, amire figyelni kell, az okostelefon és a szem közötti távolság. Az amerikaiak által szervezett különös kísérlet Journal of Optometry and Vision Science» (« Journal of Optometry and Vision Science”) kimutatta, hogy a kísérletben részt vevő 129 résztvevő közül egyikük sem tartotta a szükséges távolságban a kütyüt. Az emberek a megengedettnél átlagosan 4-6 cm-rel közelebb hozzák az arcukhoz a mobileszközöket.

Meddig kell tartani az okostelefont?

Ugyanennek a kiadványában Folyóirat»mondta a szabály« 1 – 2 – 10 ”, amit mindenkinek érdemes követnie, aki jó látással szeretne maradni. A szabály azt mondja: az okostelefon képernyőjét 1 láb (30 cm) távolságra kell elhelyezni az arctól, a számítógép monitorát 2 láb (60 cm), " kék képernyő» TV - 10 láb (3 m).

"20-20-20" gyakorlat - miről szól?

« 20-20-20 "- a szemészek által ajánlott jól ismert gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy ne terhelje túl a szemet okostelefonnal vagy számítógéppel végzett munka során. Minden 20. percben vegye le a szemét a monitorról, és 20 másodpercig fókuszáljon egy körülbelül 6 méterrel (20 láb) lévő pontra. Ez az idő elég lesz ahhoz, hogy a szem jól megérdemelt pihenést kapjon.

Be lehet állítani a telefont, hogy ne üljön le a látás?

A modul beállításainak módosításával csökkentheti Negatív hatás a látványért. Elsősorban állítson be elég nagy betűtípust, hogy a képernyőn látható szöveg 30 cm-es távolságból jól látható legyen. Az Android okostelefonokon olyan betűtípusok találhatók, mint a „ Nagy"és" Hatalmas". Az iPhone-on a betűk méretét a csúszka állítja be, amely a " Szövegméret» a fő beállításokban.

Is állítani kell a fényerőt. Abból kell kiindulni, hogy milyen jól van megvilágítva a szoba. Ne feledje: amikor túlságosan világos kijelzőt kellett néznie a sötétben, érezte fizikai fájdalom. Ez nagyon megterheli a szemet! Az iPhone tulajdonosoknak azt tanácsoljuk, hogy használják a " automatikus fényerő" (A fejezetben " Háttérkép és fényerő"Beállítások) - automatikusan beállítja a kijelző fényerejét a külső körülményekhez, és nagy lendülettel megbirkózik vele."

Állítsa be úgy a modult, hogy a látás ne üljön le általában, nem fog sikerülni – ehhez teljesen el kell hagynia a használatát mobil eszközök.

Megmenthető a látás a mobil tartozékoknak köszönhetően?

A kiegészítők is segíthetnek. Ha olyan okostelefont használ, amelynek képernyője vakító, a felhasználónak fel kell készülnie arra, hogy a látásproblémák nem tartanak sokáig. Még a kis tükröződések is megerőltetik a szemet. Könnyű megszabadulni a csillogástól - matt filmet kell ragasztani a képernyőre. Ez a kiegészítő olcsó és tartós is. Bónuszként a matt fólia megvédi a kijelzőt a karcolásoktól és az ujjlenyomatoktól.

Egy másik hasznos eszköz a HD optikával ellátott kontaktlencsék. A lencsék még akkor is csökkentik a szem megerőltetését, ha a felhasználó rossz fényviszonyok mellett vagy rendszeres fényváltás mellett olvas mobileszközről. A cég nagyfelbontású optikájával rendelkező objektívek széles körben képviseltetik magukat az orosz piacon. Bausch & Lomb.

Helyes táplálkozás – asszisztens egy haladó felhasználó számára?

Az A-vitamin pozitív hatással van a látásra. Nagy mennyiségben megtalálható a halban, áfonyában, sárgarépában, tojásban – ezek azok az ételek, amelyekre a „kütyüfüggőségben” szenvedő ember étrendjében hangsúlyt kell fektetni. Fontos azonban emlékezni erre A jó étkezés nem elég a látás fenntartásához. Kiszámolták: a kütyü által a szemnek okozott károk kompenzálásához egy embernek naponta 5-6 kg sárgarépát kell megennie.

Kell-e aggódnom a látásom miatt, ha lencsét vagy szemüveget viselek?

Az okostelefonnal való folyamatos „beszélgetés” negatív hatással van a kontaktlencsét használó vagy szemüveget viselő emberek látására is. Ha például egy személy munkavégzési kötelezettsége miatt kénytelen állandóan okostelefonon vagy számítógépen „ülni”, ajánlott szemészhez fordulni. Az orvos segít az optika kiválasztásában, figyelembe véve a szem egészségi állapotát és a személy szakmai tevékenységét.

Számos ajánlás van azoknak, akik nem tudják elképzelni a metróba vagy a fix útvonalú taxiba utazást olvasás nélkül. Mindenekelőtt az ilyen embereknek el kell gondolkodniuk egy technológiás e-könyv vásárlásán e-tinta. Az ilyen könyvek nem rendelkeznek háttérvilágítással, oldalaik vizuálisan hasonlítanak a hagyományos papírlapokhoz, a betűméret tetszés szerint állítható - ennek köszönhetően a látásra gyakorolt ​​​​negatív hatás minimális. Plusz e-könyvek e-tinta egy hosszú távú elem élettartam- mivel az energiát csak lapozásra költik, a készülék akár egy teljes hónapig is töltés nélkül megy. Mínusz - magas költség: elektronikus könyvek per mostanában drágultak összességében, és a készülék e-tinta körülbelül 10 ezer rubelbe kerül a vevőnek.

A papírirodalmat sem szabad figyelmen kívül hagyni. Szöveg papírról olvasásakor a szem sokkal kevésbé megerőlteti, mint egy okostelefon apró képernyőjére koncentrálva – ezért a negatív hatás kisebb. Kifogás, hogy mit vegyek igazi a könyvek drágák, általában ésszerűtlenek. Az üzleti irodalom valóban szép fillérekbe kerülhet; a művészetet az online áruházakban árusítják Ózonés 24. könyv gyakorlatilag semmiért. A könyvtárakat sem szüntették meg – itt ingyenesen kölcsönözhet könyvet.

Anya egyik kezével a babát tartja, a másikkal a mobiltelefont a füle mellett. Ez a modern nő képe régóta általánossá vált. Sok anya annyira megszokta, hogy mindig kapcsolatban van, hogy még szoptatás vagy együttalvás közben sem engedi el a mobilkészülékét. Hogyan befolyásolja ez a baba fejlődését? Bizonyítottan káros a mobiltelefon a gyermekek számára?

A tudósok számos aggodalmukat fejezték ki. Úgy gondolják, hogy az elektromágneses sugárzás negatívan befolyásolja a baba ideg- és endokrin rendszerének egészségét, megzavarja az agysejtek normális fejlődését. A telefon állandó jelenléte a gyermek mellett az immunitás gyengüléséhez, hiperaktivitáshoz, alvászavarokhoz vezet. Sok gyermekorvos azt tanácsolja az anyáknak, hogy korlátozzák a mobileszközök használatát, ne tartsák őket egy szobában a babával, ne felejtsék el őket alvás vagy szoptatás közben.

Az orvosok az elektromágneses sugárzás hatására összefüggésbe hozzák a modern gyermekek hormonális zavarainak növekedését, az egyre gyakrabban észlelt neuraszténiát (irritábilis gyengeség szindróma), a hiperaktív gyermekek számának növekedését, az epilepsziára való hajlamot és a krónikus betegségek súlyosbodását.

A mobiltelefon gyermekeknek okozott kára vitákat és aggodalmakat vált ki, mivel a gyermekek szervezete nagyon érzékeny a káros hatásokra. Úgy tartják, hogy a baba teste 2-4-szer többet nyel el elektromágneses sugárzást, mint egy felnőtt teste.

A gyermekek csont- és immunrendszere fejlődés alatt áll, ezért sokkal gyengébbek, mint a felnőttek. A gyermekek életkora és súlya miatt a SAR paraméter értéke meghaladja a megengedett értékeket.

Tájékoztatásul:

SAR – Az elektromágneses energia fajlagos elnyelési sebessége (SAR) – egy mutató, amely meghatározza az emberi test szöveteiben felszabaduló elektromágneses mező energiáját egy másodperc alatt.

Ez a mutató különösen a mobiltelefonok emberre gyakorolt ​​káros hatásainak mértékét méri.

A SAR-t watt per kilogrammban mérik.

(A Wikipédiából származó anyag – a szabad enciklopédiából)

Miért riasztó a mobiltelefonok használata gyerekek jelenlétében, miközben az elektromágneses sugárzás más eszközökről is érkezik? Ugyanis a televíziók, hűtőszekrények, mikrohullámú sütők és számítógépek általában a helyükön állnak, miközben a háziasszony kezében lévő mobiltelefon mozog a házban, és gyakran a baba közelében van. A mobileszköz még készenléti üzemmódban is erős rádiófrekvenciás hullámokat bocsát ki.

A mobiltelefon káros hatása a gyermekek számára: mit mondanak a tudósok?

A mobileszközök megjelenése óta nem csitul a vita a szervezetre gyakorolt ​​káros hatásaikról. A tudósok kutatásokat végeznek ebben a témában. Az elméleti és kísérleti kutatások eredményeit és az orvosok ezen a területen levont következtetéseit folyamatosan publikálják különböző tudományos publikációkban. Az "EMF-portál" oldalon, amelyet az Aacheni Egyetemi Kórház Bioelektromágneses Kölcsönhatások Kutatóközpontja hozott létre, mindig megismerheti az ilyen kiadványok gyűjteményét.

A rezonanciát Gerald Hyland, a Warwick Egyetem (Egyesült Királyság) biofizikusának kutatása váltotta ki, amely megerősítette a mobiltelefonok káros hatásait a gyerekek egészségére.

Európában még 2001-ben betiltották a játék mobiltelefonok árusítását, a kiskorúak mobiltelefon-használatát, valamint a gyermekeknek szánt mobiltelefon-reklámokat.

Amerikai tudósok szerint a mobiltelefonok által kibocsátott sugárzás rendkívül negatív hatással van a vérsejtekre. 2006-ban egy amerikai kormánybizottság sürgette a gyermekeket és a tinédzsereket, hogy korlátozzák mobiltelefon-használatukat.

Több ország európai tudósai közvetlen összefüggést vetettek fel a mobiltelefon-használat és a rosszindulatú agydaganatok kialakulásának növekedése között. Ezenkívül a 8 év alatti gyermekeknél az ilyen betegségek kialakulásának kockázata nagyon magas. Ezért számos európai országban 8 év alatti gyermekek számára hivatalosan tilos ezeket az eszközöket használni.

A mobiltelefonok egészen a közelmúltban keltek életre, így hosszú távú hatásukról és az emberi szervezetre gyakorolt ​​káros hatásukról nincsenek adatok. Sok kutatást végeztek, de a kérdés továbbra is nyitott.

Így 2011-ben az Egészségügyi Világszervezet és a Nemzetközi Rákkutató Ügynökség, az elmúlt 10 év tanulmányainak értékelése alapján, a mobileszközök sugárzását a 2B csoportba sorolta, mint "valószínűleg rákkeltő az emberre". 2 évvel később, 2013-ban pedig a WHO kijelenti, hogy „nem azonosítottak a mobiltelefonok használatának káros egészségügyi hatásait”.

Levonjuk a következtetést

Ha a mobiltelefonok gyermekeknek okozott kára még nem bizonyított, és az összes adat megerősítést nyer, akkor lehet használni ezeket az eszközöket egy gyermek közvetlen közelében?

Ha a kérdés így hangzik - „lehet, hogy ártalmas, de nem árt”, mit tesz egy bölcs anya? Szeretném hinni, hogy ha fennáll a szövődmények lehetősége, akkor nem kockáztatja a baba egészségét, és új, biztonságos szabályokat vezet be a mobiltelefon használatára.

Mit szóltok hozzá, kedves olvasók?

A mobiltelefonok a modern emberek életének szerves részévé váltak. Sőt, kisméretű hordozható számítógépekké fejlődtek, ahol cseveghet a világ minden tájáról érkező emberekkel, értesülhet a legfrissebb hírekről és eseményekről, megoszthat fényképeket, videókat és egyéb fájlokat, zenét hallgathat, filmeket nézhet, játszhat, és így tovább stb. Általánosságban elmondható, hogy ma már nehéz olyan embert találni, aki ne használná folyamatosan az okostelefonját. Ez pedig azt jelenti, hogy az emberek a telefonjukat is magukkal viszik a hálószobába, mert közvetlenül lefekvés előtt igyekeznek mindent elolvasni és látni, amit napközben nem tudtak elolvasni és látni. Azt azonban mindenki tudja, hogy káros. Sajnos ez nem akadályozza meg az embereket abban, hogy magukkal vigyék okostelefonjukat a hálószobába. Ennek a cikknek azonban nem az a célja, hogy eltántorítsa ettől, akárcsak több tucat más internetes bejegyzés. Itt információkat talál arról, hogyan változtassa rossz szokását kevésbé káros, sőt bizonyos esetekben hasznossá. Tudja meg, mit kell tennie annak érdekében, hogy a hálószoba telefonja ne fenyegessen, és megbízható szövetségesévé váljon.

Okok, amelyek miatt káros a telefon a hálószobában

A telefonnal elaludni rossz ötlet, de valószínűleg már tudtad róla. Az amerikai National Sleep Foundation jelentése szerint az elektronikus eszközök használata a hálószobában nagymértékben megzavarja az alvási ciklus természetes szokásait. Ez nagyobb mértékben a modern készülékek képernyői által kibocsátott kék fénynek köszönhető. És bár ez nagyon káros az alvás egészségére, nagyon nehéz teljesen abbahagyni a telefon használatát lefekvés előtt. Sokan megpróbálják telefonmentes zónává tenni a hálószobát, de ez nem sikerül. Szóval mit csinálsz, ha nem tudod nélkülözni a telefont a hálószobában? Ha ragaszkodik ahhoz, hogy lefekvés előtt vagy mellette aludjon, próbálja meg úgy használni a telefont, hogy gyorsabban elaludjon, és az egészséges alvás után is kipihenten ébredjen.

Mi van, ha nem tud élni a telefonja nélkül?

Nagyon fontos megjegyezni, hogy gyakorlatilag az összes jelenleg rendelkezésre álló tudományos bizonyíték arra utal, hogy a telefont teljesen egy másik szobában kell hagynia, hogy maximalizálja az alvás egészségét, így a telefon használata elalváshoz nem lesz a fő lehetőség. De ha nem tudod kezelni a vágyaidat, vannak speciális alkalmazások, amelyek nyugodtabbá teszik az éjszakát.

Mi a leghatékonyabb módja az alvásnak?

A lefekvéshez való felkészüléshez a nappali forgatagból át kell térni az esti nyugalomba. Átmeneti időszakot kell hagynia az agy ellazulásához, ahelyett, hogy e-mailekkel, üzenetekkel és közösségi médiával stimulálná. De sajnos a legtöbben ritkán teszik ezt. Ezért nem meglepő, hogy rengeteg ember nem tudja megnyugtatni aktívan dolgozó elméjét, és természetes módon nyugodtan elaludni. Ez az oka annak, hogy ez a cikk az egészséges megőrzés és a megfelelő alvás módjait vizsgálja, még akkor is, ha továbbra is ragaszkodik a telefon használatához esténként és lefekvés előtt.

Kapcsolja be az éjszakai módot

Telefonja beállításaival állítsa éjszakai üzemmódba, amely éjszaka elhalványítja a telefon képernyőjét, és kiszűri azt a kék fényt, amely ébren tart, jelezve agyának, hogy a napnak még nincs vége. A legtöbb modern telefon beépített lehetőséget kínál a kék fény ilyen módon történő szűrésére. Ezek a szűrők időzítővel vezérelhetők, így automatikusan be- és kikapcsolnak, amikor szükség van rájuk. És ha hinnünk kell a tudósoknak, a kék fénytől való elzárkózás óriási segítséget jelenthet az elalvásban.

Elmélkedik

Mindenképpen el kell kezdened a meditációt, mert ha nem is érzed, hogy töltesz elég időt a meditációval, a folyamat akkor is óriási hatással lesz az életedre. Rengeteg olyan alkalmazás létezik, amelyek segítségével könnyebbé és elérhetőbbé teheti a meditációt. Miért van erre szükség? A tény az, hogy a tudomány már bebizonyította, hogy ez a gyakorlat javítja az alvás minőségét, és jelentősen csökkenti az álmatlanság kockázatát. A szakértők szerint gyakran nagyon nehezen tudnak elaludni az emberek, és ha belegondolunk, hogy mennyi alvásra van szükségünk, az nem segít elaludni, hanem pont az ellenkezője. A meditáció lehetővé teszi, hogy gondolatai abbahagyják a vándorlást, lehetővé téve, hogy nyugodtan aludjon.

Töltse le az ébresztőóra alkalmazást

Ha az ébresztő hangja minden reggel gyötrelmessé teszi Önt, érdemes lehet kipróbálnia az egyik olyan alkalmazást, amely megkönnyíti a reggeli ébredést. Ezen alkalmazások közül sok nagyon széles funkcionalitással rendelkezik. Például segíthetnek meghatározni optimális idő alvás, legjobb pillanat felkelés, és egy ilyen okos ébresztő használata sokat segíthet, ha minden reggel jó hangulatban, több energiával és rendkívül pozitív gondolatokkal kell felébredni.

Kapcsolja be a Ne zavarjanak funkciót

A közösségimédia-alkalmazások általában olyan alapértelmezett beállításokkal rendelkeznek, amelyek aktiválják a figyelmeztetéseket, amelyek célja, hogy továbbra is használja az alkalmazást. Ha megváltoztatja ezeket a beállításokat, akkor tudatosabban használhatja telefonját, például esténként csak néhány percig olvashatja a híreket, ahelyett, hogy órákon át szörfözne a közösségi oldalakon. Ha szeretnél minél előbb elaludni, mindenképpen engedélyezd a Ne zavarjanak módot.

következtetéseket

Ne féljen letenni a telefont. Valószínűleg sokkal jobban fogsz aludni, ha nem fekszik melletted. Ha azonban nem tud küzdeni azzal a késztetéssel, hogy lefekvés előtt ellenőrizze közösségi médiáját, akkor használja az ebben a cikkben megismert tippeket, amelyek segítenek jobban aludni és pihenni éjszaka. Ezen tippek mindegyike bármikor használható. Ráadásul egyikhez sem szükséges további eszközök vásárlása. Minden, amit megtehet, csak a telefonjával végezhet. Néha internet-hozzáférésre van szüksége egy alkalmazás letöltéséhez, de ha a telefont a hálószobába viszi, akkor valószínűleg van internet-hozzáférése. Ellenkező esetben nem tudja ellenőrizni az összes frissítést a közösségi hálózatokon. Általánosságban elmondható, hogy ha Ön azok közé tartozik, akik megértik, hogy a mobiltelefon a hálószobában rossz, de ugyanakkor nem tud feladni ezt a rossz szokást, ezek a technikák lehetővé teszik, hogy rossz szokását sokkal hasznosabbá alakítsa. egy, és végre aludhatsz. Amint látja, nem kell csodákat tennie, altatót inni, szakemberhez kell fordulnia és hatalmas összegeket költeni erre. Nem kell más, mint a vágy, hogy a jelenlegi helyzettel kezdj valamit, és akkor teljes életet élhetsz. Nem valószínű, hogy bárki is tagadja, hogy az alvás az emberi élet kulcsfontosságú eleme, ezért mindenképpen meg kell győződnie arról, hogy minden rendben van vele.