I gadget stanno trasformando il mondo. I libri elettronici stanno sostituendo quelli cartacei, i telefoni fissi hanno sostituito gli smartphone e i bambini non possono immaginare il tempo libero senza tablet. Quest'ultimo, tra l'altro, sostituisce la TV, il laptop per le attività di base e lo smartphone. I bambini sono dipendenti dai tablet, gli adulti leggono notizie e libri su un piccolo schermo. È dannoso leggere da un tablet Scopri come ridurre i danni derivanti dall'uso costante di un display luminoso nell'articolo.

Una compressa è dannosa per gli occhi?

Nonostante le caratteristiche dello schermo, la forte retroilluminazione del display è dannosa per gli occhi se utilizzata per lungo tempo in violazione delle norme di sicurezza. Anche i display Full HD e Retina di alta qualità affaticano la vista e fanno sforzare inutilmente i muscoli oculari. La lettura costante da un tablet porta alle seguenti violazioni:

• Miopia. Si verifica a causa della distanza insufficiente tra gli occhi e l'immagine percepita sullo schermo.
• Spasmo di accomodamento. La falsa miopia si verifica quando sei eccessivamente coinvolto in giochi e libri sullo schermo del tablet. Gli occhi cercano costantemente di catturare un'immagine a breve distanza, i muscoli accomodativi si tendono e si verifica un cosiddetto spasmo. La patologia richiede la consultazione con un oculista e un trattamento immediato.
• Occhi asciutti. Una sensazione spiacevole agli occhi, "sabbia", si verifica dopo un eccessivo affaticamento degli occhi. Sentirai dolore quando muovi gli occhi, secchezza della cornea e arrossamento. I difetti visivi si eliminano con le gocce, ma uno sforzo eccessivo costante aumenta il rischio di gravi patologie oculari.

È dannoso per i bambini leggere da un tablet. Gli occhi e la vista sono ancora in via di sviluppo. Se lo schermo è posizionato in modo errato, il processo di percezione della luce circostante e dell’immagine stessa da parte del bambino viene deformato. Senza prestare la dovuta attenzione allo sviluppo della vista del loro bambino, i genitori si trovano ad affrontare miopia e ipermetropia, disturbi della cornea e del cristallino.

Come ridurre i danni derivanti dalla lettura da un tablet

Il tablet non è destinato alla lettura di libri. Se prevedi di utilizzare un gadget per studiare nuova letteratura, ti consigliamo di scegliere un e-book. Lo schermo a inchiostro elettronico non è retroilluminato; affatica la vista non più delle normali pagine di carta di un libro. Se un'alternativa sotto forma di libro con inchiostro elettronico non è possibile, seguire le seguenti regole per preservare l'acuità visiva e la salute degli occhi:

• Mantieni una distanza “sana” tra lo schermo e gli occhi. Si consiglia di leggere ad una distanza media di 20 cm dagli occhi.
• Evita di leggere sui mezzi pubblici. I libri sulla metropolitana e sugli autobus affaticano la vista a causa delle vibrazioni costanti e dei cambiamenti di illuminazione.
• Non leggere al buio. Il contrasto luminoso tra l'illuminazione sullo schermo e quella della stanza circostante fa sì che la pupilla si contragga e dilati costantemente, il che danneggia gravemente gli occhi.
• Limita il tempo di lettura. Gli oftalmologi sconsigliano l'hobby della lettura “elettronica”. Sono sufficienti 1,5 ore di studio quotidiano della letteratura sullo schermo di un tablet. Considerando che al lavoro si trascorre del tempo davanti allo schermo di un monitor, la lettura non dovrebbe essere lunga.

Regola la retroilluminazione dello schermo, scegli tablet di alta qualità. I dispositivi costosi hanno un numero maggiore di pixel. Sono meno dannosi per gli occhi e non causano disagio durante la lettura a breve termine.

In precedenza, i bambini di qualsiasi età non potevano essere allontanati dalla TV, non importa quanto gli fosse stato detto che guardare a lungo lo schermo era dannoso per gli occhi. Ma negli ultimi dieci anni è apparso un nuovo gadget: un tablet, che è diventato ancora più attraente per i bambini. Inoltre, a differenza della TV, il tablet può essere portato con sé ovunque. Letidor ha deciso di chiedere agli esperti cosa pensano dei pericoli della TV e dei tablet.

Igor Erikovich Aznauryan, fondatore e direttore del sistema Yasny Vzor di cliniche oculistiche per bambini, oculista pediatrico, chirurgo oculista

Un tablet è più dannoso. Uno stress visivo eccessivo può portare allo sviluppo precoce della miopia (miopia). Consideriamo due aspetti: la distanza dall'oggetto in questione e la dimensione degli oggetti in questione nelle vicinanze.

Per vedere un'immagine chiara, il bambino deve concentrarsi sull'oggetto che sta guardando.

Se la distanza dall'oggetto in questione cambia costantemente (come nel caso di un tablet), il sistema visivo del bambino subisce uno stress maggiore rispetto a quando guarda la TV (quando la distanza dallo schermo è fissa). Questo è uno shock per il sistema visivo del bambino, poiché è necessario cambiare costantemente messa a fuoco, a volte lontana, a volte vicina.

Quanto più piccoli sono gli oggetti visti da vicino, tanto maggiore è lo sforzo per gli occhi. Questi fattori portano a uno stress visivo eccessivo, che può causare lo sviluppo della miopia (miopia) in un bambino.

• Fino ai 3-5 anni i gadget sono da escludere!
• La visione della TV per i bambini di età inferiore a 3 anni dovrebbe essere limitata; se un bambino guarda i cartoni animati, non consentire più di 1 ora al giorno. Per i bambini sopra i 3 anni: un'ora e mezza. Assicurati di fare delle pause dopo 30 minuti.
• La distanza dallo schermo televisivo deve essere rigorosamente fissata! La distanza ottimale è di almeno 2 metri.
• Non puoi guardare la TV o un tablet mentre mangi a tavola, sdraiato o durante il trasporto.
• Visita regolarmente il tuo oculista pediatrico per identificare e risolvere tempestivamente i problemi di vista di tuo figlio.

Olga Nikolaevna Mosheeva, direttrice generale della rivista Optical MAGAZINE

La ricerca ha dimostrato che la luce blu è 15 volte più dannosa per la retina rispetto al resto dello spettro visibile. È impossibile evitarne l'esposizione, poiché fa parte dello spettro della radiazione solare. Ma gli esperti sono molto più preoccupati non per la luce blu naturale, ma per quella prodotta da fonti di illuminazione artificiale, ad esempio lampade fluorescenti a risparmio energetico e schermi a cristalli liquidi dei gadget.

Molte persone, soprattutto i bambini, tengono questi dispositivi troppo vicini agli occhi, il che aumenta l'intensità degli effetti dannosi. La luminosità dello schermo e le lettere piccole e sottili sullo schermo del gadget aumentano l'affaticamento degli occhi e possono causare spasmi ai muscoli oculari. E questo provoca mal di testa, perdita temporanea della vista e deterioramento della vista.

La luce brillante dello schermo e la maggiore attenzione del bambino al testo o all'immagine fanno sì che il battito delle palpebre si interrompa. La pellicola oculare che copre gli occhi si assottiglia perché non si rinnova durante l'ammiccamento e si rompe, provocando la sindrome dell'occhio secco e la congiuntivite.

Un bambino non può trascorrere più di 30 minuti al giorno davanti allo schermo televisivo.

Secondo alcuni studi condotti in diversi Paesi, il 45,9% degli adolescenti e il 50,7% dei ventenni scelgono lo smartphone come principale fonte di informazioni. Sta diventando chiaro che i giovani che utilizzano maggiormente tablet e smartphone potrebbero aver bisogno di una correzione della vista fin dalla tenera età. A proposito, guardare la TV con l'avvento degli smartphone è diminuito tra gli adolescenti, tra i 20 ei 30 anni.

Il numero di persone che portano gli occhiali è aumentato dal 24% nel 1987 al 54% nel 2011. Anche il numero di portatori di lenti a contatto è aumentato di oltre 5 volte, da circa 700.000 persone nel 1987 a circa 4,1 milioni nel 2011.

Secondo il "Rapporto sull'esame medico 2010 degli studenti cinesi", il 40,9% degli studenti del primo anno aveva problemi di vista, insieme al 79,2% degli studenti delle scuole elementari, al 67,3% degli studenti delle scuole medie e all'84,7% degli studenti universitari.

Ultimamente, "Oh!" Ricevo sempre più spesso domande da mamme e papà sull'impatto della TV e dei gadget sulla vista dei bambini. C'è motivo di preoccupazione: sono sempre più i bambini con diverse patologie della vista. Ma è colpa della tecnologia moderna? A proposito di questo "Oh!" Ho deciso di chiedere a Klavdiya Ermoshkina, un'oculista pediatrica della clinica Fantasy, uno specialista che lavora esclusivamente nell'ambito della medicina basata sull'evidenza.

I gadget non danneggiano la vista

Nella patologia visiva nei bambini, non sono i gadget a svolgere il ruolo più importante: possono essere definiti una caratteristica del progresso del mondo moderno, la cosa principale qui è lo stile di vita del bambino e le sue caratteristiche genetiche. Il lavoro a lungo termine a distanza ravvicinata è uno dei fattori che influenzano l'insorgenza e la progressione della miopia, ma a distanza ravvicinata un bambino guarda non solo un telefono o un tablet, ma anche un libro o.

Ti interesserà sapere che negli ultimi cinque anni sono apparsi studi che affermano che la causa dello sviluppo della miopia nei bambini è la mancanza di luce del giorno! Rallenta la crescita del bulbo oculare nella direzione assiale, cioè l'occhio cresce più velocemente in lunghezza. Immagina, solo un millimetro in più è già miopia. La luce naturale regola la crescita del bulbo oculare nella giusta direzione e impedisce una rapida crescita.

Puoi guardare la TV quanto vuoi

Dal punto di vista oftalmologico assolutamente a qualsiasi età, anche fin dalla nascita. A differenza di tablet e telefoni, qui non è così importante se il bambino ha la miopia o meno: gli oftalmologi non hanno motivo di limitare la visione della televisione, l'unico “ma”: consigliamo alle persone miopi di indossare gli occhiali.

Nella moderna oftalmologia non esistono statistiche comprovate su questo problema e le raccomandazioni relative al tempo che un bambino trascorre davanti a uno schermo nella maggior parte dei casi non si basano su dati di ricerca. In genere è abbastanza difficile dimostrare il danno della TV alla vista, poiché non esistono dati convincenti. Tuttavia, ciò non esclude il fatto che altri specialisti, per ragioni proprie, possano fornire altre raccomandazioni.

Inoltre, la diagonale dello schermo non ha alcun significato speciale, e ancor meno non determina a quale distanza devi trovarti dalla TV mentre guardi. Idealmente, qualsiasi TV dovrebbe essere posizionata a più di tre metri dagli occhi. Ed è meglio lavorare con tablet, telefoni e altri gadget a distanza di un braccio piegato e la raccomandazione vale sia per gli adulti che per i bambini. Lo stesso

Puoi giocare su tablet o telefono fin dalla nascita

Proprio come su uno schermo televisivo, qui il ruolo principale non è giocato dall’età, ma dall’indice di rifrazione (il sistema di rifrazione che riflette la capacità visiva dell’occhio). Se l'oftalmologo non è allarmato da nulla e gli indici di rifrazione rientrano nella norma di età e il bambino non ha la miopia, allora l'età non è una controindicazione all'uso dei gadget.

Ci sono situazioni in cui utilizziamo libri e tablet appositamente per stressare la vista da vicino, ad esempio nel caso di ipermetropia eccessiva in un bambino. Con questa diagnosi, lavorare a distanza ravvicinata aiuta a sbarazzarsi del “plus” in più.

La miopia può comparire a qualsiasi età

L'oculista osserva il bambino dall'età di un mese. Al primo esame solitamente escludiamo qualsiasi patologia congenita che impedisca il normale sviluppo della vista. Di norma, l'esame mensile è molto breve e la volta successiva aspettiamo il paziente per un anno. A questa età mettiamo nell'occhio gocce che dilatano la pupilla, osserviamo i numeri di rifrazione e ci facciamo un'idea dello sviluppo della vista nel bambino.

Se non vengono rilevate patologie né in un mese né in un anno, ciò, purtroppo, non significa che tutto continuerà ad andare bene. Uno dei fattori più importanti che influenzano lo sviluppo della miopia è l'ereditarietà.

La probabilità che genitori con un alto grado di miopia trasmettano questa patologia ai propri figli è molto alta, ma non è ancora del 100%. Ci sono bambini perfettamente sani i cui genitori sono miopi. Ma dobbiamo tenere conto del fatto che la miopia può manifestarsi anche in età adulta e gli oftalmologi pediatrici osservano i pazienti solo fino a 18 anni.

I gadget dovrebbero essere limitati solo se c'è una patologia

Se all'esame successivo l'oftalmologo scopre la miopia, nell'ambito di una serie di misure per rallentarne la progressione, consigliamo di ridurre al minimo il lavoro a distanza ravvicinata e all'aria aperta. Sarebbe bello trascorrere almeno un'ora al giorno fuori. Sono stati condotti studi per suggerire che aumentare il tempo di camminata e l’esposizione alla luce naturale può essere una strategia di trattamento e la migliore prevenzione per la miopia progressiva.

Puoi guardare i cartoni animati in macchina, leggere stando sdraiato e al buio

Questa informazione di solito sciocca i genitori, ma gli oftalmologi non vietano di guardare i cartoni animati o leggere un libro in macchina. Tutto questo si può fare, non è dannoso per gli occhi. Puoi anche giocare con il tuo tablet al buio. E anche sdraiato.

In precedenza esisteva un approccio diverso, ma ora ci affidiamo alla medicina basata sull’evidenza, che non è solo conclusioni, ma dati basati su ricerche indipendenti.

Gli esercizi per gli occhi non migliorano la vista

Sfortunatamente, ho alcuni altri fatti che potrebbero turbarti. Né la ginnastica né il trattamento hardware, così spesso prescritto ai bambini, hanno alcuna efficacia provata.

Né i mirtilli né le carote migliorano la vista. Entrambi sono senza dubbio molto gustosi e salutari, ma non hanno assolutamente nulla a che fare con gli occhi.

Gli stereotipi sulla visione sono molto radicati nelle nostre teste; incontro spesso genitori che semplicemente non vogliono prendersi il tempo per approfondire il problema e capire come risolverlo al meglio. Dopotutto, è sempre più facile dar da mangiare a un bambino con le carote e portargli via la tavoletta, piuttosto che passare due ore con lui fuori.

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Il dibattito sui pericoli e sui benefici della televisione, del computer e dei telefoni cellulari per la salute dei bambini continua. Argomentazioni a favore e contro sono espresse da medici, psicologi e genitori. Più recentemente, è stata presentata una valutazione della dannosità della tecnologia per la vista dei bambini in età prescolare, compilata da oculisti. Ecco come appare: 1° posto - telefoni cellulari, 2° posto - tablet, 3° posto - computer e 4° posto - TV.

Secondo gli oftalmologi, l’effetto più dannoso sulla vista non completamente formata dei bambini è la visione di piccole immagini, a una distanza ravvicinata dallo schermo agli occhi, e la cosa più pericolosa è la testa inclinata verso il basso. In questa posizione, gli occhi del bambino eseguono il lavoro più complesso, il cosiddetto lavoro di precisione o di alta precisione, e sono sottoposti a uno stress maggiore. È l'inclinazione della testa quando si guardano cartoni animati o si leggono testi da un tablet, un telefono cellulare o un libro sdraiato su un piano orizzontale che contribuisce allo sviluppo della miopia in un bambino.

Sulla base di una combinazione di fattori, i telefoni cellulari sono in testa nella valutazione della nocività della tecnologia per la salute dei bambini, che oggigiorno può essere vista nelle mani di bambini di cinque mesi. I telefoni sono i più pericolosi per la vista dei bambini perché hanno immagini e lettere più piccole rispetto ai tablet. Inoltre, devi guardare il telefono cellulare con la testa chinata a distanza ravvicinata. Bisogna anche guardare le immagini e leggere i testi da un tablet, ma il loro display è comparativamente più grande di quello degli smartphone.

Anche il computer rovina la vista, ma almeno è sul tavolo e questa disposizione ne riduce in qualche modo i danni. Lo sguardo del bambino è diretto, leggermente in lontananza. E il tablet si trova sotto, tra le mani o sulle ginocchia, il che costringe il bambino a chinare costantemente la testa. Pertanto, la pillola è sicuramente più dannosa per la salute del bambino; ​​può rovinargli non solo la vista, ma anche portare alla scoliosi della colonna vertebrale.

Grazie al computer, nella vita quotidiana degli oculisti è apparso un nuovo concetto: la miopia adulta. In precedenza, la vista dei bambini si deteriorava, di regola, a scuola, poiché il bambino, quando iniziava la scuola, era costretto a stare seduto a lungo, chinandosi su una scrivania, un libro e un quaderno. Considerando che gli occhi dei bambini continuano a crescere e la loro vista è instabile, a questa età appare la miopia. E oggi, anche molti adulti che trascorrono molto tempo al computer notano una significativa diminuzione dell'acuità visiva. Se i genitori del bambino hanno problemi di vista o astigmatismo, è meglio non permettergli affatto di sedersi al computer.

I giochi e la visione di cartoni animati su computer, tablet e smartphone per i bambini con predisposizione ereditaria alla miopia, all'ipermetropia e all'astigmatismo devono essere sostituiti con altri mezzi di sviluppo. Il modo migliore per guardare un cartone animato è in TV, ma è necessario tenere il bambino lontano dallo schermo. La distanza di sicurezza per la visione non è inferiore a tre metri. Ma il bambino dovrebbe guardare la TV stando seduto e non sdraiato sul divano o inclinando la testa mentre è seduto sul pavimento. La sua testa non dovrebbe essere inclinata in avanti o verso l'alto, dovrebbe guardare direttamente verso lo schermo.

Per quanti minuti un bambino può stare tranquillamente seduto davanti allo schermo televisivo e a che età sono domande molto individuali. Una raccomandazione generale è che dopo 1-2 anni tuo figlio possa guardare i cartoni animati in TV per 10-15 minuti al giorno. Se il tuo bambino ha malattie neurologiche, si eccita facilmente, è capriccioso e non dorme dopo aver guardato la TV, allora è meglio non permettergli di guardare la TV.

Un famoso proverbio dice: “Salute e felicità non possono vivere l’una senza l’altra”. I genitori non dovrebbero essere irresponsabili nel preservare la vista e la postura corretta del proprio bambino. Una vista scarsa e una postura curva possono influenzare negativamente non solo l’aspetto di un bambino, ma anche il suo carattere e il suo successo. L'uso degli occhiali e la curvatura della colonna vertebrale portano inevitabilmente all'indecisione e all'incapacità di superare le difficoltà che compaiono nel carattere del bambino. Ma soprattutto, la formazione della personalità di un bambino non è influenzata dai problemi di vista e dalla scoliosi, ma dal modo in cui gli altri reagiscono ad essi. I bambini che portano gli occhiali o hanno una postura decisamente scorretta trovano molto difficile diventare leader della classe, spesso non vogliono andare a scuola e non hanno amici perché i loro compagni di classe li chiamano “occhialuti” o “curvi” ”.

Quando crescono un figlio, i genitori non dovrebbero essere negligenti, lasciando che i loro figli guardino i cartoni animati online su un tablet, uno smartphone o un computer. Devi sempre ricordare che non c'è niente di più importante del corretto sviluppo di un bambino e della sua salute. Se, in base all'età del bambino, gli è consentito guardare la TV per non più di 10-15 minuti, non dovrebbe accenderla per più di questo tempo, solo per avere l'opportunità di fare le proprie cose o rilassarsi. Gioca tu stesso con il tuo bambino e insegnagli a comunicare con i suoi coetanei in modo che non chieda costantemente di accendere i cartoni animati per lui e impari ad essere più calmo.

La cosa più importante che i genitori possono fare per il loro bambino è amarlo e mantenerlo in salute, e non circondarlo di cose costose e lasciarlo solo in una stanza dove la TV e il computer sono accesi 24 ore su 24. Fin dalla tenera età, prenditi cura della salute di tuo figlio e insegnagli a lavorare in modo che cresca fino a diventare una persona indipendente, capace di superare qualsiasi difficoltà.

Le persone moderne usano i gadget ovunque: al lavoro, a casa, nei trasporti. Pertanto, è importante sapere se la tua vista viene danneggiata da un telefono o da uno smartphone e cosa fare per evitare danni alla vista. Poiché è impossibile abbandonare completamente questi dispositivi, è necessario ridurne l'impatto negativo. Una serie di consigli utili aiuterà in questo.

Perché i telefoni danneggiano la vista?

A differenza di un computer o di una TV, uno smartphone è un dispositivo che deve essere tenuto in mano. La distanza massima dal gadget agli occhi non supera la lunghezza di un braccio teso. I telefoni hanno display piccoli e caratteri piccoli, il che costringe ad avvicinare il gadget agli organi visivi di 20-30 cm. A questa distanza si avverte un leggero disagio negli organi visivi. Ciò accade perché i muscoli oculari diventano tesi. La maggior parte degli utenti si abitua a questo, ma i loro occhi iniziano gradualmente a perdere l'abitudine di guardare lontano, il che porta alla miopia.

Secondo la ricerca, l’acuità visiva sta rapidamente diminuendo a causa del fatto che le persone avvicinano troppo gli schermi dei dispositivi mobili agli occhi.

Il costante affaticamento degli occhi riduce la vista.

Tutti i tipi di gadget hanno iniziato ad adattarsi rapidamente alla vita di una persona moderna di qualsiasi età. Gli smartphone possono essere utilizzati in ogni circostanza: sono compatti, mobili e versatili. Le persone hanno bisogno delle applicazioni e di Internet al lavoro e nel tempo libero. Di conseguenza, le persone diventano in qualche modo dipendenti dai gadget.

Per tutto questo tempo gli occhi sono tesi, il che è dannoso per la salute. Inoltre, il livello di illuminazione dello schermo ha un impatto sulla visione umana. Se è debole le funzioni visive sono ridotte; se è troppo luminosa diventano tesi e affaticati. Di conseguenza, la vista diminuisce. È stato dimostrato che gli smartphone possono causare danni agli occhi più significativi rispetto ai laptop o ai computer. Il motivo è la piccola diagonale del display. Se avvicini il gadget troppo agli occhi, la tua concentrazione visiva si deteriora, a seguito della quale la macula viene gradualmente distrutta, la parte dell'occhio che ti consente di distinguere gli elementi più piccoli. I toni blu e viola del display causano il massimo danno agli organi visivi.

Sintomi di deterioramento

L'eccessiva passione per i gadget provoca frequenti mal di testa.

Gli utenti del telefono che utilizzano continuamente i gadget, anche nei trasporti, sono quelli maggiormente a rischio. Oltre all'impatto negativo dello schermo stesso, si verificano carichi aggiuntivi sotto forma di vibrazioni, cambiamenti nelle sezioni oscurate e normalmente illuminate del tunnel, oscillazioni dei vagoni della metropolitana o fermate improvvise dei minibus. Per questo motivo, lo sguardo è meno focalizzato e la persona sbatte le palpebre meno spesso. I principali segni di deterioramento della funzione visiva quando si utilizzano gli smartphone sono dolore agli occhi e tensione costante. A volte si verificano i seguenti sintomi:

• secchezza nella zona degli occhi;
• mal di testa;
• nausea;
• dolore agli occhi.

Cosa fare?

Se ti fanno male gli occhi, per non rovinare ancora di più la vista, devi trovare il tempo per sottoporti ad una visita oftalmologica. Ciò è necessario per escludere malattie gravi. Dopo aver superato la diagnosi, se necessario, il medico prescriverà il trattamento corretto. La terapia consiste nell'utilizzare farmaci locali per gli occhi - gocce o unguenti, nell'indossare occhiali o lenti a contatto. Se la condizione è avanzata, il medico può prescrivere un intervento oftalmologico o una correzione della vista utilizzando un laser.

Prevenire problemi agli occhi

Si consiglia di ridurre al minimo l'utilizzo dello smartphone al buio.

Poiché la vita di una persona civile è praticamente impossibile senza telefoni e altri dispositivi mobili, affinché la vista non si deteriori, è consigliabile attenersi alle seguenti raccomandazioni:

• Dovresti utilizzare lo smartphone in condizioni di luce intensa: luce del giorno o una lampada accesa.
• Se è possibile eseguire qualche azione senza dispositivo mobile (ricerca di informazioni, lettura), è consigliabile farlo in un altro modo.
• Quando si utilizza il telefono, tenerlo il più lontano possibile dagli occhi.
• Se usi lo smartphone per molto tempo, hai bisogno di pause. È utile guardare periodicamente da qualche parte in lontananza. Questo aiuta ad alleviare l'affaticamento degli occhi.
• È necessario sbattere le palpebre più spesso per idratare le mucose degli organi visivi.
• Per evitare che la vista si deteriori, è necessario modificare le impostazioni dello smartphone. Il testo sullo schermo dovrebbe essere chiaramente visibile, la luminosità dovrebbe dipendere dall'illuminazione della stanza, il carattere dovrebbe essere più grande in modo che le informazioni sul telefono siano comprensibili da una distanza di 30 cm.
• Per eliminare i riflessi sulla superficie del gadget, è necessario attaccare una pellicola opaca sul display. Oltre a favorire la vista, aiuterà a proteggere il telefono dai graffi.
• Regola 20/20/20: Quando leggi le informazioni sul tuo telefono, ogni 20 minuti devi distogliere gli occhi dal display e guardare lontano per 20 secondi, ad una distanza di 20 piedi (circa 6 metri).
• Non è necessario guardare lo smartphone mentre si parla.

Non sarà possibile configurare il telefono in modo che la tua vista non peggiori affatto: ciò richiede un completo rifiuto di utilizzare i gadget.

Per evitare di danneggiare la vista, dovresti mangiare bene. Gli utenti di smartphone hanno bisogno della vitamina A. Si trova in grandi quantità nelle carote, nelle uova, nei mirtilli e nel pesce, quindi è decisamente consigliabile includere questi alimenti nella propria dieta. Tuttavia, è importante capire che la vista può ancora peggiorare, poiché i danni causati alla salute dai dispositivi mobili sono significativi.