რაც არ უნდა ჯანსაღი იყოს მოხარშული ქათმის მკერდი, ადრე თუ გვიან თქვენი ორგანიზმი ემუქრება დანებების და ტირამისუსკენ მისწრაფებას უახლოეს ყავის მაღაზიაში.
გარდა ამისა, ყველამ, ვინც ოდესმე აწამა საკუთარი სხეული დიეტებით, იცის, რომ ასეთ მანიპულაციებში მცირე ბედნიერებაა.
იმისათვის, რომ დარწმუნდეს, რომ ჯანსაღი საკვები შეიძლება იყოს გემრიელი და ლამაზი, Sputnik-მა ინსტაგრამიდან ექვსი ბლოგერი შეაგროვა, რომლებიც, სულ მცირე, ხელს უწყობენ უხვი ნერწყვის გამოყოფას და შესანიშნავი მოტივაცია აქვთ.
ბევრი PP ტკბილეული იაგნეტინსკაია
ოლგა იაგნეტინსკაია საკუთარ თავს დიეტური ტკბილეულის გურუს უწოდებს და ძნელია არ დაეთანხმო მას, რადგან ბლოგერის რეცეპტები არა მხოლოდ გარეგნულად სრულყოფილი და სინამდვილეში გემრიელია, არამედ ძალიან ჯანსაღი.
გარდა ამისა, ოლგა უყვება ისტორიებს მისი ცხოვრებიდან, უზიარებს სილამაზის ლაიფ ჰაკებს და პირადი გამოცდილებიდან აჩვენებს მილიონ აბონენტს, რომ სპორტი და სწორი კვება სილამაზისა და ჯანმრთელობის გასაღებია.
PP, საკვები და ჯანსაღი ცხოვრების წესი დიანკა_საჭმელი
ეს ინსტაგრამის ექაუნთი შედგება ექსკლუზიურად გემრიელი და ჯანსაღი პოსტებისგან. პროფილს დაახლოებით ოთხი წელია ინარჩუნებს გოგონა, სახელად დიანა. დღეს ის 550 ათასზე მეტმა ადამიანმა გამოიწერა. გარდა ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტების ფოტოებით, პოსტში ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ KBJU კერძები 100 გრამიანი.
PP, რეცეპტები და სხვა შენი_ტკბილი_მორგება
ანასტასიას ანგარიშზე შეგიძლიათ გაიგოთ, როგორ შეცვალოთ შაქარი, როგორ აირჩიოთ კარგი შემადგენლობის პროდუქტები და კიდევ როგორ დაზოგოთ ფული სწორ კვებაზე. გარდა ამისა, ბლოგერი რეგულარულად განიხილავს ცნობილ სპეციფიკურ პროდუქტებს სარგებლობისა და ზიანისთვის, აქვეყნებს ჯანსაღი საკვების რეცეპტებს იდეალამდე და აქტიურად ურთიერთობს აბონენტებთან და ანასტასიას აქვს თითქმის 300 ათასი მათგანი.
კვების, ენერგიისა და სილამაზის შესახებ სალათშოპი
ღირს ოლგა მალიშევას ბლოგის გამოწერა მხოლოდ იმიტომ, რომ ამ გოგონას ანგარიშს დიდი ესთეტიკური სიამოვნება მოაქვს. ოლგა ვეგეტარიანელია და მის ბლოგზე არსებული რეცეპტებიც, შესაბამისად, ექსკლუზიურად ვეგეტარიანელია. მიუხედავად ამისა, ისინი იმდენად გემრიელად გამოიყურებიან, რომ ნამდვილად ღირს კერძის მომზადება Salatshop რეცეპტის მიხედვით. ოლგას ანგარიში თითქმის 60 ათასმა ადამიანმა გამოიწერა და მერწმუნეთ, ეს ძალიან ცოტაა ასეთი ლამაზი და გემრიელი პროფილისთვის.
თითქმის 4 ათასი ჯანსაღი რეცეპტი resepts_prav_pit
ის, რომ ინსტაგრამის ეს კოლექცია მართლაც სასარგებლოა, ამას მხოლოდ გამომწერების რაოდენობა მოწმობს - მათ შორის 1,6 მილიონია. აქ აუცილებლად აირჩევთ ხვალინდელ კერძებს, ლანჩს, ლანჩსა და ვახშამს: ისინი მზადდება ჩვენთვის ნაცნობი პროდუქტებისგან, ყოველგვარი წვრილმანისა და უამრავი ხარჯის გარეშე. ასევე, თითქმის ყველა რეცეპტი ქვეყნდება ვიდეოს სახით, რაც ძალიან მოსახერხებელია.
ზოგადად, Resepts_prav_pit პროფილი ნათლად ადასტურებს, რომ სწორი კვება ორგანიზმისთვის წამება კი არა, სასიამოვნო და გემრიელი პროცესია.
სპორტი, კვება და სილამაზე bakylina_sport_pp
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იულია ბაკულინას ბლოგი არ არის დაფუძნებული ცარიელ ინტერესზე: გოგონამ თავად დაიკლო 25 კილოგრამი და ახლა ეხმარება სხვებს შედეგების მიღწევაში.
ეს გოგონა აბონენტებს თამამად უყვება თავის „წარსულ“ ცხოვრებას, აქვეყნებს „ადრე“ და „შემდეგ“ ფოტოებს, რომლებიც მართლაც ძლიერი მოტივატორია და, რა თქმა უნდა, უზიარებს გემრიელ და ჯანსაღ რეცეპტებს.
გაზაფხულზე დავიკელით წონაში, რომ ზაფხულში გვეჭამა, შემოდგომაზე - საახალწლო კორპორატიულ წვეულებაზე რომ გვეჩვენებინა. ვინც ამ პრობლემას წააწყდა, იცის, რომ მიდგომა უნდა იყოს ყოვლისმომცველი - მოტივაცია, კვება, სათანადო ფიზიკური აქტივობა, სასარგებლო ინფორმაცია.
სწორედ ამ მოთხოვნებით გადავხედე ინსტაგრამს და ვიპოვე ანგარიშები, რომლებიც მათ პასუხობდნენ. სინამდვილეში, არსებობს უამრავი მსგავსი გვერდი, ასევე რეცეპტები, საიდუმლოებები და სავარჯიშოები! ისინი ყველა ერთნაირია. შევეცადე გამოვყო ყველაზე საინტერესო მკითხველებისთვის.
ვარჯიშის შესახებ
ორი შვილის მშვენიერი დედა @love_my_bodyაჩვენებს სავარჯიშოებს სახლში ვარჯიშისთვის, ეუბნება, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ისინი სწორად და რეგულარულად იწვევს ექსპერტებს, რომლებიც პასუხობენ აბონენტების შეკითხვებს. ნატალი თავის პოსტებში ეხება ყველა წონაში კლებულს წვავ თემებს – სად ვიშოვო წელი, როგორ მოვიშორო ცელულიტი, სად ეძებო თხილის მსგავსი უკანალი. ბევრი სასარგებლო ინფორმაციაა, მაგრამ გირჩევთ, შერჩევით მივუდგეთ - მაგალითად, წელის ძებნისას მოერიდეთ დახვევას და ყურადღება გაამახვილეთ ვაკუუმზე, რაზეც, სხვათა შორის, ნატალიც წერს.
სასარგებლო პირადი გამოცდილება
ახალგაზრდა დედა ირინა @heyho.ru 2017 წლის სექტემბერში მან გააჩინა მშვენიერი ბიჭი დამირ. ორსულობის დროს მოვიმატე დაახლოებით 30 კილოგრამი, რაც არ „მინდა“ თავისით გასულიყო. ირინამ გადაწყვიტა, რომ დრო იყო. მის ანგარიშზე ის იზიარებს სასარგებლო რჩევებიკვების შესახებ, აქვეყნებს PP რეცეპტებს (ძალიან მოულოდნელი და საინტერესო), ტოვებს მენიუს ფოტოს დღისთვის. უბრალოდ აიღე და გამოიყენე. არ შეიძლება არ გაიხაროს მისი მიდგომის გონივრულობით - ყველაფერი თანდათანობით და გლუვია. თვის დასაწყისში ის აქვეყნებს ანგარიშს წონის მიღწევების შესახებ და აჯამებს შედეგებს. აპრილიდან დენის დატვირთვის დაკავშირებას ჰპირდება. რატომ არ აიღეთ მისგან მაგალითი?
ზედმეტი არაფერი
სერგეი @master.trainerირწმუნება, რომ მან დაკარგა პირველი 20 კგ შემწვარი ფრთებითა და მარშმლოუებით. და მთელი მისი მიდგომა ასეთია: ჭამე რაც გინდა, გონივრულად და ჯანსაღად, ივარჯიშე - და იქნება შედეგი. კონკრეტულად რა უნდა ჭამოთ, რაზე უარი თქვათ, რატომ არ შეგიძლიათ სამუდამოდ დაიკლოთ წონა, როგორ შეგიძლიათ კვლავ შეინარჩუნოთ შედეგი, რატომ გეზრდებათ მუცელი? - ეს არ არის კითხვების სრული სია, რომელზეც ბლოგერი პასუხობს. და, იცით, ძალიან გონივრული, ზედმეტი პათოსის გარეშე და იუმორით. მომწონს მისი მიდგომა.
დიეტოლოგი კვების შესახებ
ელენა @elena_goodfoodგვამცნობს: ბევრი, მრავალფეროვანი და სასარგებლო. დამატკბობლების შესახებ, იმაზე, თუ რა უნდა იყოს ვახშამი, დეტოქსის შესახებ, ვიტამინების შესახებ, შეცდომებზე წონის დაკლებისას და ა.შ. მთლიანობაში, ეს არის პროფილი, რომელიც ღირს თვალყურის დევნება, თუ საკუთარ თავს ადევნებთ თვალყურს. არ დაიზაროთ და გადახედოთ მის ძველ პოსტებს - ბევრ საინტერესოს გაიგებთ.
ყველაფრის შესახებ ერთდროულად
რატომ მომეწონა გვერდი @pp_recipes, შეიცავს PP ტკბილეულის ბევრ რეცეპტს. ეს არის ის, რაც ჩვეულებრივ აკრძალულია დამაბრუნებელთა ფორმირებისთვის. მაგრამ თუ ისარგებლებთ სხვისი ცოდნით და სასარგებლო გამოცდილებით, გემრიელი და ჯანსაღი „ნაპოლეონი“ ცუდი არ აღმოჩნდება თქვენთვის. რეცეპტები შეგროვებული მთელი "წონის დაკარგვის" ინსტაგრამიდან.
გონივრული მიდგომა
მე არ შემეძლო უგულებელყო ანგარიში ჩემი საყვარელი ადამიანის შესახებ @intueat. აქ აბონენტები კითხვებზე პასუხებს უშუალოდ ექსპერტებისგან იღებენ, აქ საუბრობენ როგორ იკვებონ და წონაში დაიკლონ, აქ საუბრობენ ჯანსაღ დამოკიდებულებაზე საკვებისა და საკუთარი თავის მიმართ. აქ ნახავთ პასუხებს, თუ რატომ არ მუშაობს დიეტა და რატომ არის გონივრული კვება ასე მნიშვნელოვანი. ზოგადად, ეს გვერდი ეხება არა წონის დაკლებას, არამედ სწორ ცხოვრების წესს და აზრებს, რომლებიც სასურველ შედეგამდე მიგვიყვანს. უაღრესად გირჩევთ!
თუ გსურთ ჩვენი სტატიების რეგულარულად მიღება, შეუერთდით თემებს სოციალურ ქსელებში
დღეში რამდენ დროს ატარებ სოციალურ ქსელებში? დაახლოებით 5-6, მსხვილი ანალიტიკური კომპანია Nielsen-ის მონაცემებით. ეს მაჩვენებელი, რა თქმა უნდა, საშუალოა, მაგალითად, ტემპერატურა საავადმყოფოში (ან ცხიმის პროცენტი ფიტნეს კლუბში), მაგრამ ის სრულად ასახავს ტენდენციას: ჯდომა "კონტაქტებზე", "ფეისბუქზე", "ინსტაზე". და ა.შ. ჩვენგან ნამდვილად დიდ დროს იღებს. რომელიც შეიძლება დაიხარჯოს უამრავ სხვა სასარგებლო საქმიანობაზე, მათ შორის თქვენი სხეულის გაუმჯობესებაზე ან ჯანმრთელობაზე ზრუნვაზე.
და თუ არ მოგწონთ იდეა, რომ „კვებით“ იაროთ ექსკლუზიურად „ფიცარნაგ“ პოზაში დგომისას (თუმცა ეს, ეჭვგარეშეა, ოდნავ მაინც დაგეხმარებათ სხეულის პლაჟისთვის მომზადებაში), გირჩევთ. თქვენ უნდა გადადგათ პირველი ნაბიჯი მაინც ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ: მიიღეთ ეს „ფიდი“ (ყოველ შემთხვევაში ინსტაგრამზე) ცოტა უფრო სპორტული და სასარგებლო. ისე, რომ შთაგაგონებთ, მოამზადოთ ჯანსაღი რეცეპტები ან დაიწყოთ დილა ვარჯიშით. მე ვაზიარებ გვერდებს, რომლებსაც რეგულარულად ვკითხულობ ამ მიზნით:
იოგას ინსტრუქტორის ეს შინაური ცხოველი მას ვარჯიშში ეხმარება
ჟასმინი_იოგა- მომხიბლავი იოგას ინსტრუქტორის ინსტაგრამი სინგაპურიდან, რომელიც აზიარებს მისი პრაქტიკის სასაცილო სურათებს და დროდადრო მარათონებს ონლაინ მარათონებს: ის აჩვენებს ასანაების გარკვეულ თანმიმდევრობას, სთხოვს თავის მიმდევრებს გაიმეორონ და გამოაქვეყნონ მისი ფოტო გარკვეული ჰეშთეგით. ზოგი, ვინც „მიიღებს გამოწვევას“ იღებს პრიზებს, ზოგი კი პატივს, დიდებას და სიამოვნებას იღებს. ძალიან სასიამოვნოა იმის გაცნობიერება, რომ რაღაც საერთო გაქვს ვინმესთან მსოფლიოს სხვა კუთხეში, მაგალითად, იოგას სიყვარული და იგივე ასანების ნაკრები.
ამ გვერდის საუზმე შთაგაგონებთ კულინარიულ კერძებს
პელოჩკა_ა- რუსი კვების ბლოგერის გვერდი, რომელიც "სპეციალიზირებულია" საუზმეზე. ამ გვერდზე გოგონა თითქმის ყოველ დილით აქვეყნებს საუზმის სურათებს რეცეპტებით: ვარიაციები შვრიის ფაფის თემაზე, თქვენი ფიგურისთვის უსაფრთხო, წარმოუდგენელი სალათები, მარცვლეული და ა.შ. ყველა კერძი ჯდება სწორი კვების ჩარჩოებში და ყოველთვის ძალიან ლამაზადაა. მორთული. და ისინი ისე მადისაღმძვრელად დახვრიტეს, რომ შეუძლიათ გამოიწვიონ ინტენსიური ნერწყვდენა მათშიც კი, ვინც ახლახან ისაუზმა სოსისის სენდვიჩებით.
ფიტნეს ბლოგერის გვერდი დაგეხმარებათ ვარჯიშების დივერსიფიკაციაში
კომფორტის_ზონის მიღმა- ფიტნეს ბლოგერის სპორტული დღიური ამერიკიდან. გოგონა ინახავს გვერდს ორ ენაზე - ინგლისურად და რუსულად, რადგან იგი დაიბადა და ცხოვრობდა მოსკოვში დიდი ხნის განმავლობაში. ფიტნეს ბლოგერი აქვეყნებს ვიდეოებს მისი ვარჯიშების, კვების და აქტიური ცხოვრების წესის შესახებ. მე პატივს ვცემ ამ გვერდს მისი სიმარტივისა და სიმარტივის გამო: მოკლე ვიდეოებში ირინა (ასე ჰქვია ბლოგერს) ახერხებს აჩვენოს ეფექტური ვარჯიშები, რომლებიც ძალიან მოსახერხებელია საკუთარი თავისთვის ვარჯიშის შესაქმნელად.
ზოგჯერ ინსტაგრამი ხდება მეგა-სასარგებლო. თქვენ გადახვევთ თქვენს არხში, მოიწონებთ თქვენი მეგობრების პოსტებს და სრულიად შემთხვევით თვალი აჩერებს საკვების ფერად ფოტოზე. ცნობისმოყვარეობის გამო გადადიხარ გვერდზე და არის ათეული მსგავსი ფოტო. და ყველა ისეთი ლამაზია, უბრალოდ სანახაობაა მტკივნეული თვალებისთვის! და შემდეგ, ქვეცნობიერის დონეზე, სადღაც ცერებრალური ქერქში, ჩნდება აზრი, რომ ათასობით ადამიანმა ალბათ გამოიწერა განახლებები რაიმე მიზეზით. ლამაზი გოგოავატარზე. ბოლოს და ბოლოს, გარშემო ყველა მხოლოდ ჯანმრთელობაზე + კვებაზე + სპორტზე საუბრობს. მყისიერად თქვენ მოხვდებით მეინსტრიმში და ახლა თქვენ ხართ ერთ-ერთი...
დღეს მე ვთავაზობ გაიგოთ მეტი ყველაზე პოპულარული Instagram ანგარიშების შესახებ, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანსაღი ცხოვრების წესს ჩვენი სმარტფონების სენსორული ეკრანებით.
@honestlyhealthy
ნატაშა კორეტი დასავლური შოუბიზნესის სამყაროში #1 დიეტოლოგია. პოპულარულ ამერიკელ დიეტოლოგთან, ვიკი ეჯსონთან ერთად შემუშავებული ჯანსაღი კვების პროგრამა ჰოლივუდის მრავალი ვარსკვლავის სილამაზის საიდუმლოა. ერთ-ერთი, ვინც უკვე სცადა პროგრამა, არის ვიქტორია ბექჰემი. სხვათა შორის, ვიკი ნატაშას გვერდის ერთ-ერთი გამომწერია.
@thewholefooddiary
დაქორწინებული წყვილის ანგარიშში, ვისთვისაც ბედნიერება საკვებისა და მოგზაურობისგან მოდის, ბევრია ლამაზი ფოტოებისაკვები. ზოგჯერ არც ისე სასარგებლოა, მაგრამ ეს არის მთავარი იდეა. კეზია და ჯარედი იზიარებენ თავიანთ საიდუმლოებებს ჰარმონიული კავშირისთვის გემრიელი საჭმელიდა ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
@iquitsugar
მშვენიერი გოგონას ანგარიში, რომელიც რეგულარულად იზიარებს საიდუმლოებებს იმის შესახებ, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება ჯანმრთელობისკენ, მაშინ როცა ის არის შაქრის მგზნებარე მოწინააღმდეგე. ფოტოზე ბევრი დესერტი არ შეიცავს ამ ინგრედიენტს, თუმცა აღწერილობაში მოცემულია დეტალური რეცეპტები, რომლებიც ნათლად და მარტივად აღწერს მომზადების პროცესს.
@hemsleyhemsley
გაიცანით დები ჰემსლი და ისინი აწარმოებენ ინსტაგრამის მხიარულ და ლამაზ ანგარიშს. გოგონებმა შეძლეს მსოფლიოს წარუდგინონ თავიანთი პირველი წიგნი ჯანსაღი რეცეპტებით, რომელიც ამ მოძრაობის მრავალი მიმდევარის "გემოვნებით მოეწონა". დებს არ ავიწყდებათ თავიანთი რეცეპტების საკუთარ გვერდზე გაზიარება, რომლის მომზადება, სხვათა შორის, ნებისმიერ მსურველს შეუძლია.
@pelochka_a
მშვენიერი ანგარიშია დღის დასაწყებად გოგონასგან, რომელიც ასევე მოსიყვარულე ცოლი და დედაა. მან შეძლო ჯანსაღი საუზმის რეცეპტების შეგროვება: ნაგლინი შვრია ორგანული კაკაოსთან ერთად, შვრიის ფაფა-სელის ბლინები, ჩიზქეიქები კურკუმათი და კიდევ ბევრი საინტერესო და თანაბრად ჯანსაღი იდეა გემრიელი საუზმისთვის.
@salatshop
ოლგა მალიშევა რუსი ბლოგერია და მან ბევრი რამ იცის ჯანსაღად ჭამის შესახებ და სიამოვნებით უზიარებს ამ ინფორმაციას ყველა თავის გამომწერს. მაგალითად, მისი გვერდიდან შეგიძლიათ მიიღოთ პასუხი რა არის დეტოქსი და როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი კერძები. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ოლგას ასევე აქვს მრავალი ონლაინ რეცეპტი მისი მონაწილეობით.
@mynewroots
კიდევ ერთი ანგარიში პროფესიონალი დიეტოლოგისგან, სადაც შეგიძლიათ იპოვოთ ექსკლუზიურად ვეგეტარიანული რეცეპტები. გარდა ამისა, არსებობს უამრავი სასარგებლო ინფორმაცია ჯანმრთელობის, კვების და ვეგეტარიანობის ყველა უპირატესობის შესახებ.
@sproutedkitchen
სარა ფორტი, ორი მშვენიერი ბავშვის დედა, ყველას უზიარებს თავის პირადად დადასტურებულ რეცეპტებს, თუ როგორ სწრაფად ჩადგეთ ფორმაში მშობიარობის შემდეგ და როგორ ასწავლოთ საკუთარ თავს ჯანსაღი კვება. სარა ყველა კერძს ექსკლუზიურად თავად ამზადებს და არ ავიწყდება ფოტოების და რეცეპტების გაზიარება თავის აბონენტებთან, რომელთაგან 150 ათასზე მეტია.
@Fabbylousness
კექსი, ბლინები, ნამცხვრები და მრავალი სხვა დესერტი, რომლებიც ერთი შეხედვით ჯანსაღი დიეტის მთავარ მტრებად გვეჩვენება. მაგრამ ეს ლამაზი გოგონა საპირისპიროს ამტკიცებს - ტკბილეული შეიძლება იყოს ჯანსაღი. ამიტომ, მისი რეცეპტები არ აზიანებს ფიგურას და ყველა სიგიჟეს შორის არის მთავარი კერძების რეცეპტებიც.
@SIMPLEGREENSMOOTHIES
ინსტაგრამზე ბლოგის ვარიანტი ყოველდღიურად იძენს პოპულარობას, რადგან საუბარია სმუზიზე: კენკრაზე, ხილზე, ბოსტნეულზე. გარდა ამისა, გვერდზე შეგიძლიათ იხილოთ მრავალი ჯანსაღი რეცეპტი, როგორიცაა საკვები ლანჩის კერძები, ბოსტნეულის და ხილის სალათები. თუ ვიმსჯელებთ აბონენტების რაოდენობით (418 ათასი ადამიანი), რეცეპტები ყურადღებას იმსახურებს.
ინსტაგრამზე ძებნა გიცდიათ? საინტერესო ბლოგებიწონის დაკლებისთვის? მაშინ ალბათ შენიშნეთ, რომ ტოპ ანგარიშებში უამრავი რეკლამაა. და სხვა კარგი გვერდების პოვნა სრულიად რთულია - ამისათვის თქვენ უნდა გადახედოთ საძიებო სისტემის შედეგების მთელ სიას.
არც გვიყვარს რეკლამების ყურება. ასე რომ, ერთ დღეს ჩვენ შევადგინეთ სია მხოლოდ ამ - საინტერესო გვერდებიინსტაგრამები, რომლებიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ კარგი რჩევით, სასარგებლო რეცეპტით ან უბრალოდ კარგი განწყობა. და დღეს ჩვენ გთავაზობთ ამ სიმდიდრეს.
ამ სტატიაში ვისაუბრებთ ჯანსაღ კვებასა და რეცეპტებზე მიძღვნილ 10 ბლოგზე.
მეორე ნაწილში შევკრიბეთ ინსტაგრამზე 15 მოტივირებული სპორტსმენი გოგონა: ტრენერები, ფიტნეს დედები, წონის დაკლების ისტორიები. წაიკითხეთ სტატია.
ყურადღება! ამ კრებულის შედგენაში დაგვეხმარნენ „სუპერფიგურების“ მკითხველები და აბონენტები.
რაც ნიშნავს ყველა ინფორმაცია დამოწმებულია პრაქტიკით.
გოგოებო, დიდი მადლობა ამისთვის!
აბა... დავიწყოთ?
1. დიეტოლოგ ნატალია ზუბარევას Instagram @doctor_zubareva
ეს ანგარიში მოეწონება მათ, ვინც აფასებს პროფესიულ მიდგომას. ნატალია თვლის, რომ სწორ კვებაზე გადასვლა უნდა მოხდეს ბუნებრივად, სხეულის ძალადობის გარეშე. და ინსტაგრამის ანგარიშზე ის ამბობს, თუ როგორ შეიძლება ამის გაკეთება. ამავდროულად, ის უზიარებს ისტორიებს მისი პაციენტების ცხოვრებიდან და ხელს აწერს სტატიების თემებს პირდაპირ ფოტოებზე - ჩვენი მოხერხებულობისთვის.
იგივე დიეტოლოგს აქვს კარგი ანგარიშიინსტაგრამი ჯანსაღი კვების რეცეპტებით– @recepty_strojnosti ახლა 400-ზე მეტი გემრიელი, ჯანსაღი და, რაც მთავარია, დადასტურებული რეცეპტია.
2. სონია რუდენკოს გვერდი „რა უნდა ვჭამო წონის დასაკლებად“ @sonya.tastydiet
