გაჯეტები სამყაროს გარდაქმნის. ელექტრონული წიგნები ცვლის ქაღალდის წიგნებს, სახმელეთო ტელეფონებმა ჩაანაცვლა სმარტფონები და ბავშვებს ვერ წარმოუდგენიათ დასვენება ტაბლეტის გარეშე. ეს უკანასკნელი, სხვათა შორის, ცვლის ტელევიზორს, ლეპტოპს ძირითადი ამოცანებისთვის და სმარტფონს. ბავშვები დამოკიდებულნი არიან ტაბლეტებზე, უფროსები კითხულობენ ახალ ამბებს და წიგნებს პატარა ეკრანიდან. საზიანოა თუ არა ტაბლეტიდან წაკითხვა, შეიტყვეთ, როგორ შევამციროთ ზარალი ნათელი ეკრანის მუდმივი გამოყენებისგან სტატიაში.

საზიანოა თუ არა ტაბლეტი თვალისთვის?

ეკრანის მახასიათებლების მიუხედავად, ეკრანის ნათელი უკანა განათება საზიანოა თვალისთვის, თუ ხანგრძლივად გამოიყენება უსაფრთხოების წესების დარღვევით. მაღალი ხარისხის Full HD და ბადურის ეკრანებიც კი ძაბავს მხედველობას და იწვევს თვალის კუნთების ზედმეტ დაძაბვას. ტაბლეტიდან მუდმივი კითხვა იწვევს შემდეგ დარღვევებს:

• მიოპია. ეს ხდება თვალებსა და ეკრანზე აღქმულ სურათს შორის არასაკმარისი მანძილის გამო.
• განსახლების სპაზმი. ცრუ ახლომხედველობა ჩნდება, როდესაც ზედმეტად ხართ ჩართული თამაშებში და წიგნებში ტაბლეტის ეკრანზე. თვალები გამუდმებით ცდილობს სურათის დაჭერას მცირე მანძილზე, აკომოდაციის კუნთები იძაბება და ჩნდება ე.წ. პათოლოგია მოითხოვს ოფთალმოლოგის კონსულტაციას და სასწრაფო მკურნალობას.
• თვალების სიმშრალე. არასასიამოვნო შეგრძნება თვალებში, "ქვიშა", ჩნდება თვალის გადაჭარბებული დაძაბვის შემდეგ. თვალების გადაადგილებისას იგრძნობთ ტკივილს, რქოვანას გამოშრობას და სიწითლეს. მხედველობის დეფექტები აღმოიფხვრება წვეთებით, მაგრამ მუდმივი გადატვირთვა ზრდის თვალის სერიოზული პათოლოგიების რისკს.

ბავშვებისთვის საზიანოა ტაბლეტიდან კითხვა. თვალები და მხედველობა ჯერ კიდევ ვითარდება. თუ ეკრანი არასწორად არის განთავსებული, ბავშვის მიერ გარემომცველი შუქისა და თავად სურათის აღქმის პროცესი დეფორმირებულია. ბავშვის მხედველობის განვითარებაზე სათანადო ყურადღების მიქცევის გარეშე, მშობლებს აწყდებიან მიოპია და შორსმჭვრეტელობა, რქოვანას და კრისტალური დარღვევები.

როგორ შევამციროთ ზიანი ტაბლეტიდან კითხვისგან

ტაბლეტი არ არის განკუთვნილი წიგნების კითხვისთვის. თუ გეგმავთ გაჯეტის გამოყენებას ახალი ლიტერატურის შესასწავლად, გირჩევთ აირჩიოთ ელექტრონული წიგნი. ელექტრონული მელნის ეკრანი არ არის განათებული, ის ძაბავს თვალებს წიგნის სტანდარტულ ქაღალდზე. თუ ელექტრონული მელნით წიგნის სახით ალტერნატივა შეუძლებელია, დაიცავით შემდეგი წესები, რომლებიც შეინარჩუნებენ მხედველობის სიმახვილეს და თვალის ჯანმრთელობას:

• დაიცავით "ჯანსაღი" მანძილი ეკრანსა და თვალებს შორის. რეკომენდებულია თვალებიდან საშუალოდ 20 სმ მანძილზე წაკითხვა.
• მოერიდეთ კითხვას საზოგადოებრივ ტრანსპორტში. მეტროში და ავტობუსებში წიგნები მუდმივი ვიბრაციისა და განათების ცვლილების გამო თვალებს დაძაბავს.
• ნუ კითხულობ სიბნელეში. ნათელი კონტრასტი ეკრანზე და მიმდებარე ოთახში განათებას შორის იწვევს გუგის მუდმივ შეკუმშვას და გაფართოებას, რაც მნიშვნელოვნად აზიანებს თვალებს.
• შეზღუდეთ თქვენი კითხვის დრო. ოფთალმოლოგები არ გირჩევენ „ელექტრონული“ კითხვის გატაცებას. 1,5 საათი ლიტერატურის ყოველდღიური შესწავლა ტაბლეტის ეკრანზე საკმარისია. იმის გათვალისწინებით, რომ სამსახურში დროს ატარებთ მონიტორის ეკრანის წინ, კითხვა არ უნდა იყოს ხანგრძლივი.

დაარეგულირეთ ეკრანის განათება, აირჩიეთ მაღალი ხარისხის ტაბლეტები. ძვირადღირებულ მოწყობილობებს აქვთ პიქსელების მეტი რაოდენობა. ისინი ნაკლებად საზიანოა თვალისთვის და არ შეგიქმნით დისკომფორტს მოკლევადიანი კითხვის დროს.

ადრე ნებისმიერი ასაკის ბავშვებს ტელევიზორს ვერ აშორებდნენ, რამდენიც არ უნდა ეთქვათ, რომ ეკრანზე დიდხანს ყურება თვალისთვის საზიანოა. მაგრამ ბოლო ათი წლის განმავლობაში გამოჩნდა ახალი გაჯეტი - პლანშეტი, რომელიც კიდევ უფრო მიმზიდველი გახდა ბავშვებისთვის. უფრო მეტიც, ტელევიზორისგან განსხვავებით, პლანშეტის ტარება ყველგან შეგიძლიათ. ლეტიდორმა გადაწყვიტა ეკითხა ექსპერტებს, რას ფიქრობენ ტელევიზორისა და პლანშეტების საშიშროებაზე.

იგორ ერიკოვიჩ აზნაურიანი, ბავშვთა თვალის კლინიკების Yasny Vzor სისტემის დამფუძნებელი და დირექტორი, ბავშვთა ოფთალმოლოგი, თვალის ქირურგი.

ტაბლეტი უფრო მავნეა. გადაჭარბებულმა ვიზუალურმა სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს მიოპიის ადრეული განვითარება (მიოპია). განვიხილოთ ორი ასპექტი: მანძილი განსახილველ ობიექტამდე და განსახილველი ობიექტების ზომა ახლოს.

მკაფიო სურათის სანახავად ბავშვმა უნდა გაამახვილოს ყურადღება იმ ობიექტზე, რომელსაც უყურებს.

თუ მანძილი განსახილველ ობიექტამდე მუდმივად იცვლება (როგორც ეს ტაბლეტის შემთხვევაშია), ბავშვის ვიზუალური სისტემა უფრო დიდ სტრესს განიცდის, ვიდრე ტელევიზორის ყურებისას (როდესაც მანძილი ეკრანამდე ფიქსირდება). ეს არის შოკი ბავშვის ვიზუალური სისტემისთვის, რადგან აუცილებელია მუდმივად შეიცვალოს ყურადღება - ხან შორს, ხან ახლოს.

რაც უფრო პატარაა საგნები ახლოდან დანახული, მით უფრო დიდია დაძაბულობა თვალებზე. ეს ფაქტორები იწვევს ზედმეტ ვიზუალურ სტრესს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მიოპიის (მიოპიის) განვითარება ბავშვში.

• 3-5 წლამდე გაჯეტები უნდა გამოირიცხოს!
• 3 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის ტელევიზორის ყურება შეზღუდული უნდა იყოს, თუ ბავშვი უყურებს მულტფილმებს, მაშინ არაუმეტეს 1 საათისა დღეში. 3 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის - საათნახევარი. აუცილებლად გააკეთეთ შესვენებები 30 წუთის შემდეგ.
• ტელევიზორის ეკრანამდე მანძილი მკაცრად უნდა იყოს დაფიქსირებული! ოპტიმალური მანძილი მინიმუმ 2 მეტრია.
• თქვენ არ შეგიძლიათ უყუროთ ტელევიზორს ან ტაბლეტს მაგიდასთან ჭამის დროს, წოლისას ან ტრანსპორტის დროს.
• რეგულარულად ეწვიეთ თქვენს პედიატრიულ ოფთალმოლოგს, რათა დროულად დაადგინოთ და მოაგვაროთ თქვენი ბავშვის მხედველობის პრობლემები.

ოლგა ნიკოლაევნა მოშეევა, ჟურნალის Optical MAGAZINE-ის გენერალური დირექტორი

კვლევამ აჩვენა, რომ ლურჯი შუქი 15-ჯერ უფრო მავნებელია ბადურაზე, ვიდრე დანარჩენი ხილული სპექტრი. მისი ზემოქმედების თავიდან აცილება შეუძლებელია, რადგან ის მზის რადიაციის სპექტრის ნაწილია. მაგრამ ექსპერტები ბევრად უფრო შეშფოთებულნი არიან არა ბუნებრივი ლურჯი შუქით, არამედ ხელოვნური განათების წყაროებით წარმოქმნილი შუქით - მაგალითად, ენერგიის დაზოგვის ფლუორესცენტური ნათურები და გაჯეტების თხევადი ბროლის ეკრანები.

ბევრ ადამიანს - განსაკუთრებით ბავშვებს - ეს მოწყობილობები ძალიან ახლოს უჭირავს თვალებთან, რაც ზრდის მავნე ზემოქმედების ინტენსივობას. ეკრანის სიკაშკაშე და პატარა თხელი ასოები გაჯეტის ეკრანზე ზრდის თვალის დაძაბვას და შეიძლება გამოიწვიოს თვალის კუნთების სპაზმი. და ეს იწვევს თავის ტკივილს, მხედველობის დროებით დაკარგვას და მხედველობის გაუარესებას.

ეკრანის კაშკაშა შუქი და ბავშვის გაზრდილი ინტენსიური ყურადღება ტექსტის ან სურათის მიმართ იწვევს მოციმციმეს შეწყვეტას. თვალის გარსი, რომელიც ფარავს თვალებს, თხელდება, რადგან ის არ განახლდება დახამხამების დროს და სკდება, რაც იწვევს მშრალი თვალის სინდრომს და კონიუნქტივიტს.

ბავშვს შეუძლია ტელევიზორის ეკრანთან დღეში არაუმეტეს 30 წუთის გატარება.

სხვადასხვა ქვეყანაში ჩატარებული ზოგიერთი კვლევის მიხედვით, თინეიჯერების 45,9% და ოცი წლის ახალგაზრდების 50,7% ინფორმაციის ძირითად წყაროდ სმარტფონს ირჩევს. ცხადი ხდება, რომ ახალგაზრდებს, რომლებიც ყველაზე ხშირად იყენებენ ტაბლეტებსა და სმარტფონებს, შესაძლოა ბავშვობიდანვე დასჭირდეთ მხედველობის კორექცია. სხვათა შორის, ტელევიზორის ყურება სმარტფონების მოსვლასთან ერთად შემცირდა თინეიჯერებში, 20-იან და 30-იანებში.

სათვალეების ტარების რაოდენობა 1987 წელს 24%-დან 2011 წელს 54%-მდე გაიზარდა. კონტაქტური ლინზების მატარებლების რაოდენობა ასევე გაიზარდა 5-ჯერ, დაახლოებით 700000 ადამიანიდან 1987 წელს დაახლოებით 4.1 მილიონამდე 2011 წელს.

"ჩინელი სტუდენტების სამედიცინო გამოკვლევის 2010 წლის ანგარიშის" მიხედვით, პირველი კურსის სტუდენტების 40.9%-ს ჰქონდა მხედველობის დარღვევა - დაწყებითი სკოლის მოსწავლეების 79.2%-თან ერთად, საშუალო სკოლის სტუდენტების 67.3%-ს და ბაკალავრიატის 84.7%-ს.

ამ ბოლო დროს "ოჰ!" სულ უფრო ხშირად ვიღებ კითხვებს დედებისგან და მამებისგან ტელევიზორისა და გაჯეტების გავლენის შესახებ ბავშვების მხედველობაზე. შეშფოთების საფუძველია: სულ უფრო მეტი ბავშვია მხედველობის სხვადასხვა პათოლოგიით. მაგრამ არის თუ არა ამაში დამნაშავე თანამედროვე ტექნოლოგიები? ამის შესახებ "ოჰ!" გადავწყვიტე მეკითხა კლავდია ერმოშკინას, პედიატრიულ ოფთალმოლოგს კლინიკა Fantasy, სპეციალისტს, რომელიც მუშაობს ექსკლუზიურად მტკიცებულებებზე დაფუძნებული მედიცინის ფარგლებში.

გაჯეტები არ აზიანებენ მხედველობას

ბავშვებში მხედველობის პათოლოგიაში ეს არ არის გაჯეტები, რომლებიც თამაშობენ ყველაზე მნიშვნელოვან როლს - მათ შეიძლება ეწოდოს თანამედროვე სამყაროს პროგრესის მახასიათებელი, აქ მთავარია ბავშვის ცხოვრების წესი და მისი გენეტიკური მახასიათებლები. ახლო მანძილზე ხანგრძლივი მუშაობა არის ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მიოპიის დაწყებასა და პროგრესირებაზე, მაგრამ ახლო მანძილზე ბავშვი უყურებს არა მხოლოდ ტელეფონს ან ტაბლეტს, არამედ წიგნს ან.

გაინტერესებთ იცოდეთ, რომ ბოლო ხუთი წლის განმავლობაში გამოჩნდა კვლევები, რომლებიც ამბობენ, რომ ბავშვებში მიოპიის განვითარების მიზეზი დღის სინათლის ნაკლებობაა! ის ანელებს თვალის კაკლის ზრდას ღერძული მიმართულებით, ანუ თვალი უფრო სწრაფად იზრდება სიგრძეში. წარმოიდგინეთ, მხოლოდ ერთი დამატებითი მილიმეტრი უკვე მიოპიაა. ბუნებრივი სინათლე არეგულირებს თვალის კაკლის ზრდას სწორი მიმართულებით და ხელს უშლის სწრაფ ზრდას.

შეგიძლიათ ტელევიზორის ყურება რამდენიც გსურთ

ოფთალმოლოგიური თვალსაზრისით, აბსოლუტურად ნებისმიერ ასაკში, თუნდაც დაბადებიდან. ტაბლეტებისა და ტელეფონებისგან განსხვავებით, აქ არც ისე მნიშვნელოვანია, აქვს თუ არა ბავშვს მიოპია - ოფთალმოლოგებს არ აქვთ მიზეზი, შეზღუდონ ტელევიზიის ყურება, ერთადერთი "მაგრამ": ჩვენ გირჩევთ, რომ მიოპიის მქონე ადამიანებს აცვიათ სათვალე.

თანამედროვე ოფთალმოლოგიაში ამ საკითხზე არ არსებობს დასაბუთებული სტატისტიკა და რეკომენდაციები ბავშვის ეკრანის წინ გატარებულ დროს უმეტეს შემთხვევაში არ ეფუძნება რაიმე კვლევის მონაცემებს. ზოგადად საკმაოდ რთულია ტელევიზორის მავნებლობის დასაბუთება მხედველობისთვის, რადგან არ არსებობს დამაჯერებელი მონაცემები. თუმცა, ეს არ უარყოფს იმ ფაქტს, რომ სხვა სპეციალისტებს, საკუთარი მიზეზების გამო, შეუძლიათ სხვა რეკომენდაციების მიცემა.

ასევე, ეკრანის დიაგონალს განსაკუთრებული მნიშვნელობა არ აქვს და მით უმეტეს, არ განსაზღვრავს ტელევიზორიდან რა მანძილზე უნდა იყოთ ყურებისას. იდეალურ შემთხვევაში, ნებისმიერი ტელევიზორი უნდა იყოს განლაგებული თვალიდან სამ მეტრზე მეტი. და უმჯობესია ტაბლეტებთან, ტელეფონებთან და სხვა გაჯეტებთან მუშაობა მოხრილი მკლავის მანძილზე და რეკომენდაცია ვრცელდება როგორც მოზრდილებზე, ასევე ბავშვებს. იგივე

დაბადებიდან შეგიძლიათ ითამაშოთ ტაბლეტზე ან ტელეფონზე

ისევე, როგორც სატელევიზიო ეკრანზე, აქაც მთავარ როლს ასაკი კი არ თამაშობს, არამედ რეფრაქციული ინდექსი (რეფრაქციული სისტემა, რომელიც ასახავს თვალის ხედვის უნარს). თუ ოფთალმოლოგს არაფერი აშფოთებს და რეფრაქციული მაჩვენებლები ასაკობრივი ნორმის ფარგლებშია და ბავშვს არ აქვს მიოპია, მაშინ ასაკი არ არის გაჯეტების გამოყენების უკუჩვენება.

არის სიტუაციები, როდესაც წიგნებს და ტაბლეტებს სპეციალურად ვიყენებთ ახლო მხედველობის ხაზგასასმელად, მაგალითად, ბავშვის გადაჭარბებული შორსმჭვრეტელობის შემთხვევაში. ამ დიაგნოზით, ახლო მანძილზე მუშაობა გვეხმარება ზედმეტი „პლუს“-ისგან თავის დაღწევაში.

მიოპია შეიძლება გამოჩნდეს ნებისმიერ ასაკში

ოფთალმოლოგი ბავშვს ერთი თვის ასაკიდან აკვირდება. პირველი გამოკვლევისას, როგორც წესი, გამოვრიცხავთ რაიმე თანდაყოლილ პათოლოგიას, რომელიც აფერხებს მხედველობის ნორმალურ განვითარებას. როგორც წესი, თვეში გამოკვლევა ძალიან ხანმოკლეა და შემდეგ ჯერზე პაციენტს ერთი წელი ველოდებით. ამ ასაკში თვალში ჩავსვამთ წვეთებს, რომლებიც აფართოებს გუგას, ვუყურებთ რეფრაქციის რიცხვებს და ვიღებთ წარმოდგენას ბავშვის მხედველობის განვითარების შესახებ.

თუ პათოლოგია არ გამოვლინდა არც ერთ თვეში და არც წელიწადში, ეს, სამწუხაროდ, არ ნიშნავს, რომ ყველაფერი კარგად იქნება. ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს მიოპიის განვითარებაზე, არის მემკვიდრეობა.

ალბათობა იმისა, რომ მიოპიის მაღალი ხარისხის მქონე მშობლებმა ეს პათოლოგია გადასცენ შვილს, ძალიან დიდია, მაგრამ მაინც არ არის 100%. არსებობენ სრულიად ჯანმრთელი ბავშვები, რომელთა მშობლებიც ახლომხედველები არიან. მაგრამ უნდა გავითვალისწინოთ, რომ მიოპია შეიძლება მოწიფულ ასაკშიც გამოვლინდეს და პედიატრი ოფთალმოლოგები მხოლოდ 18 წლამდე აკვირდებიან პაციენტებს.

გაჯეტები უნდა შეიზღუდოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს პათოლოგია

თუ მომდევნო გამოკვლევისას ოფთალმოლოგი აღმოაჩენს მიოპიას, მაშინ, როგორც ზომების ერთობლიობის ნაწილი მისი პროგრესირების შესანელებლად, გირჩევთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მუშაობა ახლო მანძილზე და სუფთა ჰაერზე. კარგი იქნება დღეში ერთი საათი მაინც გაატაროთ გარეთ. ჩატარდა კვლევები იმის შესახებ, რომ სიარულის დროის გაზრდა და ბუნებრივი დღის სინათლეზე ზემოქმედება შეიძლება იყოს მკურნალობის სტრატეგია და პროგრესირებადი მიოპიის საუკეთესო პრევენცია.

თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ მულტფილმებს მანქანაში, წაიკითხოთ მწოლიარე და სიბნელეში

ეს ინფორმაცია, როგორც წესი, შოკში აგდებს მშობლებს, მაგრამ ოფთალმოლოგები არ კრძალავენ მანქანაში მულტფილმების ყურებას ან წიგნის კითხვას. ეს ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს, ეს არ არის საზიანო თვალისთვის. ასევე შეგიძლიათ თქვენი ტაბლეტის დაკვრა სიბნელეში. და დაწოლაც კი.

ადრე სხვა მიდგომა იყო, ახლა კი ჩვენ ვეყრდნობით მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ მედიცინას, რომელიც არ არის მხოლოდ დასკვნები, არამედ დამოუკიდებელ კვლევებზე დაფუძნებული მონაცემები.

თვალის ვარჯიშები არ აუმჯობესებს მხედველობას

სამწუხაროდ, კიდევ რამდენიმე ფაქტი მაქვს, რამაც შეიძლება გაგაბრაზოთ. არც ტანვარჯიშს და არც აპარატურულ მკურნალობას, რომელსაც ასე ხშირად უნიშნავენ ბავშვებს, არ აქვთ დადასტურებული ეფექტურობა.

არც მოცვი და არც სტაფილო არ აუმჯობესებს მხედველობას. ორივე უდავოდ ძალიან გემრიელი და ჯანსაღია, მაგრამ თვალებთან აბსოლუტურად არაფერი აქვს საერთო.

მხედველობის შესახებ სტერეოტიპები ძალიან ღრმად არის ფესვგადგმული ჩვენს თავში, მე ხშირად ვხვდები მშობლებს, რომლებსაც უბრალოდ არ სურთ დრო დაუთმონ პრობლემის გასარკვევად და გააცნობიერონ, როგორ გადაჭრან ის. ბოლოს და ბოლოს, ყოველთვის უფრო ადვილია ბავშვის სტაფილოებით კვება და ტაბლეტის წართმევა, ვიდრე მასთან ერთად ორი საათის გატარება გარეთ.

ფოტო: TierneyMJ/NadyaEugene/Subbotina Anna/Shutterstock.com

დებატები ბავშვის ჯანმრთელობისთვის ტელევიზიის, კომპიუტერისა და მობილური ტელეფონების საშიშროებისა და სარგებელის შესახებ გრძელდება. მომხრე და წინააღმდეგ არგუმენტებს გამოთქვამენ ექიმები, ფსიქოლოგები და მშობლები. სულ ახლახან წარადგინეს ოკულისტების მიერ შედგენილი ტექნოლოგიის მავნებლობის რეიტინგი სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ხედვისთვის. აი, როგორ გამოიყურება: 1 ადგილი - მობილური ტელეფონები, მე-2 ადგილი - ტაბლეტები, მე-3 ადგილი - კომპიუტერები და მე-4 ადგილი - ტელევიზორი.

ოფთალმოლოგების აზრით, ბავშვების მხედველობაზე, რომელიც ბოლომდე არ არის ჩამოყალიბებული, ყველაზე მავნე ზეგავლენა არის პატარა სურათების ყურება, ეკრანთან ახლო მანძილი თვალებიდან და ყველაზე საშიშია ქვევით დახრილი თავი. ამ პოზაში ბავშვის თვალები ასრულებს ყველაზე რთულ, ეგრეთ წოდებულ სიზუსტეს ან მაღალი სიზუსტის სამუშაოს და განიცდის დიდ სტრესს. ეს არის თავის დახრილობა მულტფილმების ყურებისას ან ტექსტების კითხვისას ტაბლეტიდან, მობილური ტელეფონიდან ან ჰორიზონტალურ სიბრტყეზე დაწოლილი წიგნიდან, რაც ხელს უწყობს ბავშვში მიოპიის განვითარებას.

ფაქტორების ერთობლიობიდან გამომდინარე, მობილური ტელეფონები ლიდერობენ ბავშვების ჯანმრთელობისთვის ტექნოლოგიების მავნებლობის რეიტინგში, რაც ამ დღეებში ჩანს ხუთი თვის ჩვილების ხელში. ტელეფონები ყველაზე საშიშია ბავშვის მხედველობისთვის, რადგან მათ აქვთ პატარა გამოსახულება და პატარა ასოები, ვიდრე პლანშეტური კომპიუტერები. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეხედოთ მობილურ ტელეფონს დახრილი თავით ახლო მანძილიდან. თქვენ ასევე უნდა დაათვალიეროთ სურათები და წაიკითხოთ ტექსტები ტაბლეტიდან, მაგრამ მათი ჩვენება შედარებით დიდია, ვიდრე სმარტფონების.

კომპიუტერიც მხედველობას აფუჭებს, მაგრამ მაინც მაგიდაზეა და ეს განლაგება გარკვეულწილად ამცირებს მის ზიანს. ბავშვის მზერა პირდაპირ, ოდნავ შორს არის მიმართული. და ტაბლეტი მდებარეობს ქვემოთ, ხელებში ან მუხლებზე, რაც აიძულებს ბავშვს მუდმივად დახაროს თავი. ამიტომ, ტაბლეტი ნამდვილად უფრო საზიანოა ბავშვის ჯანმრთელობისთვის, მას შეუძლია გააფუჭოს არა მხოლოდ მხედველობა, არამედ გამოიწვიოს ხერხემლის სქოლიოზი.

კომპიუტერის წყალობით ოკულისტების ყოველდღიურ ცხოვრებაში ახალი კონცეფცია გაჩნდა – ზრდასრული მიოპია. ადრე ბავშვების მხედველობა უარესდებოდა, როგორც წესი, სკოლაში, ვინაიდან ბავშვს სკოლის დაწყებისას აიძულებდნენ დიდხანს იჯდა, მერხზე, წიგნსა და რვეულზე მოხრილიყო. იმის გათვალისწინებით, რომ ბავშვების თვალები აგრძელებენ ზრდას და მათი მხედველობა არასტაბილურია, ამ ასაკში ვლინდება მიოპია. დღეს კი ბევრი ზრდასრული ადამიანიც კი, რომელიც დიდ დროს ატარებს კომპიუტერთან, აღნიშნავს მხედველობის სიმახვილის მნიშვნელოვან შემცირებას. თუ ბავშვის მშობლებს აქვთ ცუდი მხედველობა ან ასტიგმატიზმი, მაშინ უმჯობესია არ მისცეთ მას კომპიუტერთან ჯდომის უფლება.

მიოპიის, შორსმჭვრეტელობისა და ასტიგმატიზმის მემკვიდრეობითი მიდრეკილების მქონე ბავშვებისთვის თამაშები და მულტფილმების ყურება კომპიუტერზე, პლანშეტზე და სმარტფონზე უნდა შეიცვალოს განვითარების სხვა საშუალებებით. მულტფილმის ყურების საუკეთესო საშუალებაა ტელევიზორში, მაგრამ თქვენ უნდა დაჯდეთ თქვენი შვილი ეკრანისგან მოშორებით. მხედველობისთვის უსაფრთხო მანძილი არ არის სამ მეტრზე უფრო ახლოს. მაგრამ ბავშვმა უნდა უყუროს ტელევიზორს ჯდომისას და არა დივანზე დაწოლისას ან იატაკზე ჯდომისას თავი მაღლა ასწიოს. თავი არ უნდა იყოს დახრილი წინ ან ზევით, პირდაპირ ეკრანს უნდა უყუროს.

რამდენი წუთი შეუძლია ბავშვს უსაფრთხოდ დაჯდეს ტელევიზორის ეკრანთან და რა ასაკში არის ძალიან ინდივიდუალური კითხვები. ზოგადი რეკომენდაციაა, რომ 1-2 წლის შემდეგ ბავშვს შეუძლია ტელევიზორში მულტფილმების ყურება დღეში 10-15 წუთის განმავლობაში. თუ თქვენს პატარას ნევროლოგიური დაავადებები აქვს, ადვილად აღელვებს, არის კაპრიზული და ტელევიზორის ყურების შემდეგ არ სძინავს, მაშინ ჯობია საერთოდ არ მისცეთ ტელევიზორის ყურების უფლება.

ცნობილი ანდაზა ამბობს: "ჯანმრთელობა და ბედნიერება ერთმანეთის გარეშე ვერ იცხოვრებენ". მშობლები არ უნდა იყვნენ უპასუხისმგებლოები ბავშვის მხედველობისა და სწორი პოზის შენარჩუნებაში. ცუდი მხედველობა და დახრილი პოზა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს არა მხოლოდ ბავშვის გარეგნობაზე, არამედ მის ხასიათსა და წარმატებაზე. სათვალეების ტარება და ხერხემლის გამრუდება აუცილებლად იწვევს ბავშვის ხასიათში გაურკვევლობას და სირთულეების დაძლევის შეუძლებლობას. მაგრამ ყველაზე მეტად, ბავშვის პიროვნების ჩამოყალიბებაზე გავლენას ახდენს არა ცუდი მხედველობა და სქოლიოზი, არამედ იმაზე, თუ როგორ რეაგირებენ მათზე სხვები. ბავშვებს, რომლებიც ატარებენ სათვალეს ან აქვთ შესამჩნევად ცუდი პოზა, უჭირთ კლასში ლიდერები გახდნენ, ხშირად მათ არ სურთ სკოლაში სიარული და არ ჰყავთ მეგობრები იმის გამო, რომ თანაკლასელები მათ უწოდებენ "სათვალიანებს" ან "დახრილებს". “.

ბავშვის აღზრდისას მშობლები არ უნდა იყვნენ უყურადღებო და დაუტოვონ შვილს ონლაინ მულტფილმების ყურება პლანშეტზე, სმარტფონზე ან კომპიუტერზე. ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ არაფერია უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე ბავშვის სწორი განვითარება და მისი ჯანმრთელობა. თუ ბავშვის ასაკის მიხედვით მას ტელევიზორის ყურების უფლება აქვთ არაუმეტეს 10-15 წუთისა, მაშინ ამ დროზე მეტი არ უნდა ჩართოს, მხოლოდ იმისთვის რომ ჰქონდეს საკუთარი საქმის კეთების ან დასვენების საშუალება. ითამაშეთ თქვენს პატარასთან ერთად და ასწავლეთ მას თანატოლებთან ურთიერთობა, რათა მუდმივად არ მოითხოვოს მისთვის მულტფილმების ჩართვა და ისწავლოს მშვიდად ყოფნა.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რისი გაკეთებაც მშობლებს შეუძლიათ შვილისთვის, არის ის, რომ უყვარდეს ის და შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, არ შემოარტყონ ძვირადღირებული ნივთებით და მარტო დატოვონ ოთახში, სადაც ტელევიზორი და კომპიუტერი ჩართულია მთელი საათის განმავლობაში. ბავშვობიდანვე იზრუნეთ თქვენი შვილის ჯანმრთელობაზე და ასწავლეთ მუშაობა ისე, რომ ის გაიზარდოს დამოუკიდებელ ადამიანად, რომელსაც შეუძლია ნებისმიერი სირთულის გადალახვა.

თანამედროვე ადამიანები გაჯეტებს ყველგან იყენებენ – სამსახურში, სახლში, ტრანსპორტში. ამიტომ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, ზიანდება თუ არა მხედველობა ტელეფონით თუ სმარტფონით და რა უნდა გააკეთოთ მხედველობის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. ვინაიდან შეუძლებელია ამ მოწყობილობების მთლიანად მიტოვება, აუცილებელია მათი უარყოფითი ზემოქმედების შემცირება. მრავალი სასარგებლო რეკომენდაცია დაგეხმარებათ ამაში.

რატომ აზიანებს ტელეფონები მხედველობას?

კომპიუტერისა და ტელევიზორისგან განსხვავებით, სმარტფონი არის მოწყობილობა, რომელიც უნდა გეჭიროთ ხელში. ყველაზე დიდი მანძილი გაჯეტიდან თვალებამდე არ აღემატება გაშლილი მკლავის სიგრძეს. ტელეფონებს აქვთ პატარა დისპლეი და პატარა შრიფტები, რაც აიძულებს გაჯეტი მხედველობის ორგანოებს 20-30 სმ-ით მიუახლოვდეთ ამ მანძილზე მცირედი დისკომფორტი იგრძნობა მხედველობის ორგანოებში. ეს იმიტომ ხდება, რომ თვალის კუნთები იძაბება. მომხმარებლების უმეტესობა ამას ეჩვევა, მაგრამ თვალები თანდათან კარგავს შორს ყურების ჩვევას, რაც მიოპიას იწვევს.

კვლევის თანახმად, მხედველობის სიმახვილე სწრაფად მცირდება იმის გამო, რომ ადამიანებს მობილური მოწყობილობების ეკრანები ძალიან ახლოს მიაქვთ თვალებთან.

თვალის მუდმივი დაძაბვა ამცირებს მხედველობას.

ყველა სახის გაჯეტმა დაიწყო სწრაფად ჯდება ნებისმიერი ასაკის თანამედროვე ადამიანის ცხოვრებაში. სმარტფონების გამოყენება შესაძლებელია ნებისმიერ შემთხვევაში - ისინი კომპაქტური, მობილური და მრავალმხრივია. ადამიანებს სჭირდებათ აპლიკაციები და ინტერნეტი სამსახურში და დასვენების დროს. შედეგად, ადამიანები გარკვეულწილად დამოკიდებულნი ხდებიან გაჯეტებზე.

მთელი ამ ხნის განმავლობაში თვალები დაძაბულია, რაც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. გარდა ამისა, ეკრანის განათების დონე გავლენას ახდენს ადამიანის ხედვაზე. თუ ის სუსტია, ვიზუალური ფუნქციები მცირდება, თუ ძალიან ნათელია, ისინი იძაბებიან და იღლებიან. შედეგად, მხედველობა მცირდება. დადასტურებულია, რომ სმარტფონებს შეუძლიათ უფრო მნიშვნელოვანი ზიანი მიაყენონ თვალებს, ვიდრე ლეპტოპები ან კომპიუტერები. მიზეზი არის ეკრანის მცირე დიაგონალი. თუ გაჯეტს ძალიან ახლოს მიიტანთ თვალებთან, მხედველობის კონცენტრაცია უარესდება, რის შედეგადაც მაკულა თანდათან ნადგურდება - თვალის ის ნაწილი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ განასხვავოთ ყველაზე პატარა ელემენტები. ეკრანის ლურჯი და იისფერი ტონები მაქსიმალურ ზიანს აყენებს მხედველობის ორგანოებს.

გაუარესების სიმპტომები

გაჯეტებისადმი გადაჭარბებული გატაცება იწვევს ხშირ თავის ტკივილს.

ყველაზე დიდი რისკის ქვეშ არიან ტელეფონის ის მომხმარებლები, რომლებიც მუდმივად იყენებენ გაჯეტებს, მათ შორის ტრანსპორტში. თავად ეკრანის უარყოფითი გავლენის გარდა, დამატებითი დატვირთვები წარმოიქმნება ვიბრაციების სახით, გვირაბის ჩაბნელებულ და ნორმალურად განათებულ მონაკვეთებში ცვლილებები, მეტროს ვაგონების რხევა ან მიკროავტობუსების უეცარი გაჩერება. ამის გამო მზერა ნაკლებად ფოკუსირებულია და ადამიანი ნაკლებად აციმციმებს. სმარტფონების გამოყენებისას ვიზუალური ფუნქციის გაუარესების ძირითადი ნიშნებია თვალების ტკივილი და მუდმივი დაძაბულობა. ზოგჯერ შემდეგი სიმპტომები ვლინდება:

• სიმშრალე თვალის არეში;
• თავის ტკივილი;
• გულისრევა;
• ტკივილი თვალებში.

რა უნდა გააკეთოს?

თუ თვალები გტკივა, იმისთვის, რომ მხედველობა კიდევ უფრო არ გააფუჭო, უნდა გამონახო დრო ოფთალმოლოგიური გამოკვლევისთვის. ეს აუცილებელია სერიოზული დაავადებების გამორიცხვის მიზნით. დიაგნოზის გავლის შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, ექიმი დანიშნავს სწორ მკურნალობას. თერაპია მოიცავს თვალებისთვის ადგილობრივი მედიკამენტების გამოყენებას - წვეთები ან მალამოები, სათვალეების ან კონტაქტური ლინზების ტარება. თუ მდგომარეობა მოწინავეა, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ოფთალმოლოგიური ოპერაცია ან მხედველობის კორექცია ლაზერის გამოყენებით.

თვალის პრობლემების პრევენცია

რეკომენდებულია სმარტფონის გამოყენების მინიმუმამდე შემცირება სიბნელეში.

ვინაიდან ცივილიზებული ადამიანის ცხოვრება პრაქტიკულად შეუძლებელია ტელეფონებისა და სხვა მობილური მოწყობილობების გარეშე, რათა მხედველობა არ გაუარესდეს, მიზანშეწონილია დაიცვან შემდეგი რეკომენდაციები:

• სმარტფონი უნდა გამოიყენოთ ნათელ შუქზე - დღისით ან ჩართული ნათურა.
• თუ შესაძლებელია რაიმე მოქმედების შესრულება მობილური მოწყობილობის გარეშე (ინფორმაციის ძიება, კითხვა), მიზანშეწონილია ამის გაკეთება სხვა გზით.
• ტელეფონის გამოყენებისას შეინახეთ ის რაც შეიძლება შორს თვალებიდან.
• თუ სმარტფონს დიდი ხნის განმავლობაში იყენებთ, შესვენებები გჭირდებათ. სასარგებლოა პერიოდულად გაიხედო სადმე შორს. ეს ხელს უწყობს თვალის დაძაბვის მოხსნას.
• მხედველობის ორგანოების ლორწოვანი გარსის დასატენიანებლად საჭიროა უფრო ხშირად დახამხამება.
• იმისათვის, რომ მხედველობა არ გაუარესდეს, საჭიროა სმარტფონის პარამეტრების შეცვლა. ეკრანზე ტექსტი ნათლად უნდა ჩანდეს, სიკაშკაშე დამოკიდებული იყოს ოთახის განათებაზე, შრიფტი უფრო დიდი იყოს ისე, რომ ტელეფონზე ინფორმაცია გასაგები იყოს 30 სმ მანძილიდან.
• გაჯეტის ზედაპირზე სიკაშკაშის აღმოსაფხვრელად, ეკრანზე უნდა დაამაგროთ მქრქალი ფილმი. გარდა იმისა, რომ ის სარგებლობს მხედველობით, დაიცავს თქვენს ტელეფონს ნაკაწრებისგან.
• წესი 20/20/20: ტელეფონზე ინფორმაციის კითხვისას, ყოველ 20 წუთში ერთხელ უნდა მოაშოროთ თვალი ეკრანს და გაიხედოთ მანძილისკენ 20 წამის განმავლობაში, 20 ფუტის (დაახლოებით 6 მეტრი) მანძილზე.
• არ არის საჭირო საუბრის დროს სმარტფონის ყურება.

შეუძლებელი იქნება თქვენი ტელეფონის დაყენება ისე, რომ თქვენი ხედვა საერთოდ არ გაუარესდეს - ეს მოითხოვს სრულ უარს გაჯეტების გამოყენებაზე.

მხედველობის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, სწორად უნდა იკვებოთ. სმარტფონის მომხმარებლებს სჭირდება ვიტამინი A. ის დიდი რაოდენობით გვხვდება სტაფილოში, კვერცხში, მოცვში და თევზში, ამიტომ აუცილებლად რეკომენდირებულია ამ საკვების ჩართვა თქვენს რაციონში. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მხედველობა მაინც შეიძლება გაუარესდეს, რადგან მობილური მოწყობილობების მიერ ჯანმრთელობისთვის მიყენებული ზიანი მნიშვნელოვანია.