Samsung a redenumit recent aplicația S Health în Samsung Health și a adăugat posibilitatea de a apela un medic direct din cadrul aplicației (funcționează numai în SUA). Noul nume și caracteristică au fost anunțate odată cu lansarea Galaxy S8 la sfârșitul lunii martie.

Având în vedere accentul reînnoit al companiei pe stilul de viață sănătos, aceasta este cea mai bună oportunitate de a încerca Samsung Health. Iată ce trebuie să știți.

Nu numai pentru dispozitivul Samsung.

În ciuda omonimului său, Samsung Health este compatibil cu majoritatea dispozitivelor Android și este disponibil pe Play Store.

Veți avea nevoie de un cont Samsung pentru a finaliza configurarea, indiferent de marca sau modelul telefonului dvs.

Nu sunt necesare gadgeturi purtabile.

Aplicația în sine poate număra pașii făcuți și poate ghici cât timp, dar nu cât de bine, ai dormit.

În fiecare dimineață vei primi o alertă prin care ți se cere să confirmi când te-ai culcat și te-ai trezit.

Desigur, dacă vrei ca aplicația să-ți urmărească exercițiul și să-ți numere pașii, trebuie să ții tot timpul telefonul cu tine. Pentru majoritatea dintre noi, aceasta nu este o problemă.

Utilizați cu iOS.

Dacă căutați în App Store „Samsung Health”, nu îl veți găsi în acea listă ciudată de rezultate.

Pentru a utiliza aplicația Samsung Health cu iPhone-ul dvs., trebuie să aveți una dintre benzile de fitness sau ceasurile inteligente Samsung.

Samsung oferă în prezent aplicațiile Gear S și Gear Fit în App Store. Fiecare trebuie să fie împerecheat, configurat și controlat de dispozitivul purtabil respectiv pentru care este destinat.

Fiecare aplicație conține aplicația Samsung Health, unde puteți vizualiza statisticile de fitness. Din păcate, împărtășirea progresului cu prietenii sau mersul la medic nu este posibil atunci când utilizați Samsung Health cu un iPhone.

Competiție cu prietenii.

Fila Împreună din Samsung Health vă permite dvs. și prietenii tăi să concurați unul împotriva celuilalt pentru a vedea cine este cel mai activ.

De asemenea, puteți vedea cum se compară datele dvs. cu utilizatorii Samsung Health de vârsta dvs.

Setarea pentru serviciul Together înseamnă că Samsung Health trimite un mesaj text în numele tău, ceea ce înseamnă că contul tău este verificat.

Odată ce aplicația ți-a verificat numărul de telefon, poți vedea care dintre contactele tale folosesc Samsung Health, poți crea „turnee” (cum ar fi procesul Copernican) și poți trimite invitații prietenilor tăi.

Comunicarea cu un medic.

Când Samsung a anunțat Galaxy S8, a menționat pe scurt că utilizatorii Samsung Health vor beneficia de avantajul suplimentar de a putea contacta un medic direct din aplicație.

Funcția a fost adăugată tuturor dispozitivelor Galaxy înainte de lansarea lui S8 la sfârșitul acestei luni. Cu toate acestea, funcția Experți nu este disponibilă pe dispozitivele de la alți producători. În prezent, serviciul este disponibil doar în SUA și afirmă că majoritatea companiilor de asigurări acoperă costul unui apel video cu un medic.

Gândiți-vă la „Experți” ca la o programare rapidă la medic atunci când aveți răceală sau febră, nu la ceva mai grav când trebuie să vedeți un medic în viața reală.

Comanda aplicatiei.

Pe ecranul principal al aplicației, sub fila „Eu”, există diverse fragmente care conțin informații sau comenzi rapide pentru antrenamente și care afișează mai multe citiri.

Dacă doriți să eliminați o placă sau să adăugați alte tipuri de exerciții în aplicație, atingeți butonul „Gestionați elementele” din partea de jos a ecranului. Aranjați plăcile existente cu o apăsare lungă, apoi trageți și plasați.

Activați sau dezactivați comutatoarele de comutare a parametrilor în funcție de preferințele dvs., setați obiective sau selectați programe.

Începutul antrenamentului.

Pornirea unui antrenament este la fel de simplu ca deschiderea aplicației și atingerea plăcii pentru exercițiul corespunzător.

Dacă uitați să începeți un antrenament, Samsung Health va încerca să ghicească ce faceți și cât timp.

Numărarea caloriilor.

De asemenea, puteți urmări aportul de calorii activând tigula „Mâncare”. La fiecare masă, dați clic pe tigla alimentară și căutați alimentele ingerate sau diferitele elemente care alcătuiesc masa.

Samsung Health are o bază de date relativ extinsă cu conținut de alimente și nutrienți.

Înregistrați ritmul cardiac și nivelul de stres (numai Galaxy).

Folosind camera și blițul de pe spatele telefonului Galaxy, Samsung Health vă poate urmări nivelul de stres și ritmul cardiac. Faceți clic pe țiglă dorită și urmați instrucțiunile pentru a începe testul. Asigurați-vă că sunteți cât mai liniștit posibil în timpul testului.

Se face backup pentru toate datele.

Samsung face automat copii de siguranță ale datelor dvs. de sănătate, ceea ce înseamnă că vă puteți restabili istoricul atunci când începeți să utilizați Samsung Health pe un dispozitiv nou.

De la an la an, pe site apar recenzii ale diferitelor pedometre inteligente, iar în fiecare material se notează neapărat oameni care neagă chiar și cea mai mică utilitate a unor astfel de dispozitive sau programe. Stereotipul despre inutilitatea pedometrelor, precum și programele care măsoară anumiți parametri ai vieții tale de zi cu zi, este stabil, dar este distrus treptat, pe măsură ce oamenii sunt atrași de utilizarea lor, vezi un exemplu al mediului lor și încep să joace acest „joc ”. De ce se întâmplă acest lucru și ce motivație reală pot avea astfel de dispozitive și programe? Aceste întrebări îmi propun să le discutăm împreună pentru a ne da seama cum puteți beneficia de dispozitivele dvs. în practică.

Omul este prin natura sa un animal social.

Oricine a încercat să facă sport știe că rezultatul depinde în mare măsură atât de antrenor, cât și de cei care se antrenează în jurul tău. Am fost într-un grup slab - atunci nu vă așteptați să deveniți un campion, este aproape imposibil, veți lucra prea puțin în timpul orelor. Motivația ta intrinsecă este foarte importantă, dar nu este nelimitată și se suprapune cu cine lucrezi până la a șaptea transpirație. În varianta sportului pentru sine, care se numește adesea fitness, valoarea propriei motivații crește, dar a fi singuratic este neprofitabil - riscul de a se desprinde și de a începe să alunece este prea mare. Mulți oameni își evaluează în mod adecvat propria motivație și, prin urmare, mergând la sală, preferă să lucreze cu un antrenor care nu numai că arată cum să facă anumite exerciții corect, dar conduce din simulator în simulator, punând ritmul. Antrenorul își asumă o parte din motivație, ceea ce este foarte valoros pentru cei mai mulți care nu se pot strânge în cadre rigide și se renunță constant.

Este în general acceptat că în Rusia o mică parte a populației este implicată în mod constant în sport, aceasta include nu numai fitness sau antrenament serios pentru rezultate, ci și schi, role și activități similare. Am dat peste statistici care spuneau că doar 8% dintre ruși merg la săli de antrenament, majoritatea în orașe mari, mai puțin în cele mici. Dar dacă sunt de crezut sondajele Centrului de Cercetare a Opiniei Publice din All-Russian (VTsIOM), atunci în ultimul deceniu imaginea este exact inversă, în 2015 61% dintre ruși au practicat sport din când în când, dar cel puțin de câteva ori pe lună. 16% au fost implicați în mod regulat în sport, iar numărul lor este în continuă creștere. Cei mai mulți dintre acești oameni aparțin tinerilor, fiind foarte puțini din generația mai în vârstă printre ei.

Munca mea este legată de faptul că călătoresc constant prin Rusia și vizitez alte țări. În urmă cu douăzeci de ani, mergând dimineața la Moscova, vedeai alergători singuri, se puteau număra pe degetele celor două mâini. Mulți alergau deja în Europa atunci, precum și în America și în alte țări. Astăzi, la Moscova, numărul celor pasionați de jogging, ciclism sau role este nu mai puțin decât în ​​orașe comparabile din lume. Și această tendință ajunge treptat în regiuni, oamenii încep să creadă că un stil de viață sănătos este util, deoarece dă o stare de spirit bună, îmbunătățește starea fizică, într-un cuvânt, avantajele sunt de netăgăduit. Dar nu toată lumea este pregătită să facă ceva tot timpul, chiar și alergarea pare dificilă pentru oameni, trebuie să-ți cumperi o uniformă, pantofi sport, să alegi momentul. Deși alergatul este cel mai democratic mod de a te menține în formă. Costuri minime, nu este nevoie de locuri special amenajate, si poti exersa aproape tot timpul anului, chiar si pe vreme rece. Mulți oameni inventează obstacole în alergare sau devin reale, așa că oamenii nu se mai gândesc să facă ceva.

Din anumite motive, mulți oameni nu consideră mersul pe jos o opțiune de fitness, ei percep această activitate ca pe ceva simplu, necomplicat și ineficient. Deși se poate argumenta aici, pentru că mersul pe jos nu este practic diferit de alergat, dar costurile cu energia sunt mai mici. Când merge pe jos, o persoană cheltuiește de la 2,5 până la 3,5 kilocalorii pe kilogram de greutate pe oră. De exemplu, cu o greutate de 80 de kilograme, vei cheltui aproximativ 250 de kcal pe oră de mers într-un ritm mediu. Și asta e destul de mult, altceva, ești pregătit pentru plimbări atât de lungi și ai nevoie de ele? Și aici ajungem din nou la problema motivației, când este greu să te forțezi să faci ceva, mai ales dacă nu există niciun element de competiție.

Schimbăm modul de viață - treptat și constanță ca prioritate

Cea mai mare concepție greșită este că avem nevoie de un timp separat și dedicat pentru a merge. Analizează-ți ziua obișnuită, sunt sigur că vei găsi o mulțime de momente în care te poți plimba cu picioarele în loc să te urci într-o mașină sau în transportul public. De exemplu, nu-mi place foarte mult sfârșitul de an, când forfota Moscovei mă înghite și trebuie să stau în mașină. În astfel de zile, pedometrul meu arată că am făcut cel mult 5-6 mii de pași, deși fac o medie de 15-20 de mii de pași pe zi. Cu toate acestea, încerc să găsesc o oportunitate de a lăsa mașina și de a merge, există trucuri aici - nu conduceți până la locul de care aveți nevoie, ci ieșiți puțin mai devreme și mergeți. Acolo unde este posibil, acolo să abandoneze mașina și să se deplaseze pe propriile picioare.

Dar cel mai important lucru de știut este că nu îți poți schimba instantaneu stilul de viață, încearcă să faci eforturi treptat, dar acestea trebuie să fie constante. Primul lucru pe care trebuie să-l știi este câți pași faci în medie pe zi. Nu trebuie să alergi să cumperi un pedometru special, este suficient să ai un smartphone, de exemplu, pe Android poți instala programul Samsung S Health, funcționează pe toate telefoanele, cerințele minime sunt foarte ascetice.

În program, puteți seta un obiectiv de pas, implicit este de 6000 de pași pe zi. Inițial, nu-ți schimba obiceiurile, în prima săptămână trebuie să înțelegi ce și cum faci, prin câți pași treci. Și după ce v-ați dat deja seama ce faceți și după ce ați văzut clar cifrele, începeți să vă schimbați rutina zilnică și unde și cum mergeți.

Majoritatea programelor de fitness pe pedometrele inteligente indică numărul recomandat de pași pe zi ca fiind de 10 000. Numărul a apărut întâmplător, în anii 1960, pedometrele au devenit extrem de populare în Japonia. Japonezii au început să meargă mai mult pentru a se menține în formă fizică bună, a devenit o trăsătură națională, au apărut chiar și grupuri de cei care mergeau în weekend. Pedometrele au fost numite „Manpo-kei”, care se traduce literalmente prin „contor de 10.000 de pași”. Nu a existat o justificare științifică pentru acest număr de pași, în timp ce japonezii au făcut o medie de aproximativ 5-6 mii de pași pe zi. Iar numărul de 10.000 de pași a fost stabilit ca un obiectiv excesiv. Dar a prins rădăcină și a devenit popular în întreaga lume, astăzi majoritatea programelor și trackerelor se concentrează pe el.

În S-Health, s-ar putea să descoperi că obiectivul tău zilnic este stabilit la 6.000 de pași. Acest lucru nu s-a făcut deloc pentru că este din ce în ce mai ușor de atins acest obiectiv, statisticile primilor ani de serviciu arată că în majoritatea țărilor lumii oamenii parcurg doar o astfel de distanță pe zi, aceasta este o valoare medie.

Un pionier pe piața pedometrului inteligent la cotitura actuală a spiralei, FitBit oferă adesea date despre câți oameni merg într-o anumită țară din lume. Se dovedește că femeile merg mai puțin decât bărbații, aceasta este o tendință la nivel mondial, o diferență de aproximativ 20%. În SUA, în medie, oamenii parcurg 5117 de pași (utilizatori FitBit - 7500 de pași), în Japonia modernă oamenii parcurg aproximativ 7000 de pași (FitBit - 8500 de pași), în Elveția - 9650 de pași (FitBit - 11500 de pași). Din păcate, nu se pot găsi date FitBit pentru Rusia, dar cred că utilizatorii acestui serviciu sunt concentrați pe mers și alergare, cifrele ar trebui să fie destul de mari.

În timpul pregătirii acestui material, i-am cerut unuia dintre marii producători de smartphone-uri să furnizeze informații despre câți utilizatori ai dispozitivelor lor merg în Rusia pe zi. Numărul mediu a fost la nivelul de 5400 de pași. Cu cât dispozitivul este mai scump, cu atât mai puțină activitate a utilizatorului, cu rare excepții care ies puternic în evidență din eșantion. O altă companie a confirmat aceste date, oamenii merg foarte puțin, ceea ce, totuși, este tipic și pentru alte țări. O jumătate de oră de mers îți va da patru până la cinci mii de pași! Numără cât de puțin mergem în timpul zilei, cât de inactivi suntem.

În S Health, puteți vedea cum rezultatele dvs. se corelează cu alți utilizatori (fila Împreună), acesta este un procent din grupul dvs. sau din toți utilizatorii.

Dar cel mai interesant lucru despre S Health, și poate cel mai motivant, este capacitatea de a concura cu prietenii și cunoștințele dvs. Puteți provoca și alege provocarea, câți pași și câte zile doriți să finalizați. În fiecare zi programul va arăta care dintre voi este în frunte și cine a câștigat această competiție în final. Puteți tachina un adversar trimițându-i un zâmbet.

Faptul că îți poți atrage prietenii aduce un plus de valoare acestui program, pe lângă motivația internă de a merge, există și una externă. Este greu de subestimat importanța acestui factor, pentru mulți el devine principalul.

Mai mult, în S Health poți colecta date atât de pe telefon (precizie medie), cât și din diverse accesorii, de exemplu, brățara fitness Gear Fit 2 sau ceasurile inteligente din seria Gear.

Utilizarea accesoriilor separate nu este deloc necesară, acuratețea numărării pașilor crește, iar unele modele pot număra nu numai pașii, ci și înălțimea, ceea ce face posibilă estimarea mai precisă a consumului de calorii. Dar pentru a începe să folosești programul, toate acestea sunt de prisos, ai nevoie doar de dorința de a schimba ceva în viața ta.

Pe lângă mersul pe jos, S Health vă permite să țineți cont de câtă apă, cafea și calorii consumați. Dintre avantajele programului, remarc că există sincronizarea datelor cu un număr mare de aplicații terțe, puteți primi date de la acestea și le puteți stoca în cloud de la Samsung. De exemplu, dacă vă măsurați glicemia și stocați datele într-o altă aplicație, atunci S Health o poate obține de acolo. Cele mai multe dintre principalele aplicații pentru stilul de viață sănătos, nutriția și mersul pe jos și alergarea sunt acceptate.

Dacă vă lăsați telefonul lângă pat, acesta va determina mai mult sau mai puțin precis când ați dormit. Pentru mulți, aceste date vor fi suficiente.

Nu vreau să mă aprofundez în caracteristicile suplimentare ale S Health, deoarece există o mulțime de ele. Să revenim la subiectul care este important în cadrul acestui material. Aveți deja un telefon care poate număra pașii, tot ce trebuie să faceți este să adăugați programul și să-i numărați, apoi să vă schimbați obiceiurile dacă este necesar. Lipsă de motivație? Apoi, invită-ți prietenii să concureze, caută oameni cu gânduri asemănătoare.

În urmă cu douăzeci de ani, era imposibil să crezi că un astfel de asistent ar fi în buzunar. Oricine își poate îmbunătăți sănătatea pur și simplu mergând, trebuie doar să începi să mergi puțin mai mult decât faci de obicei. Și nu sunt necesare scuze aici, este necesar un singur lucru pentru asta - dorința ta. Iar telefonul tău poate măsura cât de departe ai mers și ce ai realizat până la urmă. Precizia nu este atât de importantă în acest caz, este important pentru tine să-ți insufleți obiceiul de a merge, să-ți schimbi rutina zilnică și, prin urmare, să te schimbi. Pentru mulți, astfel de schimbări pot fi un pas real către mai mult, de exemplu, cineva va începe să alerge, iar cineva va merge la sală și va avea grijă de sine. Dar pentru asta ai nevoie de putin, de dorinta ta si de a face primul pas. Începeți mic, descărcați același S Health sau echivalent și priviți-vă obiceiurile în contextul datelor reale.

P.S. M-aș bucura dacă ți-ai spune poveștile despre cum mergi sau alergi, cum ții cont de distanțe și dacă vezi rostul în ea. Cât de important este pentru tine să fii în formă și ce eforturi sunt necesare pentru asta?

Dacă ați putea crede că aplicația Health este doar un alt program inutil, cu siguranță ar trebui să vă reconsiderați. Spre deosebire de aplicațiile Stocks, Compass sau Tips, aplicația este una dintre puținele aplicații care nu pot fi dezinstalate. Doar configurați corect „Sănătate” și se va transforma într-un instrument puternic, util pentru menținerea sau obținerea unei forme bune.

Aplicația Health satisface cele mai exigente cerințe de sănătate și fitness. De exemplu, pe baza API-ului HealthKit, acesta permite Apple Watch-ului să colecteze date despre activitatea zilnică, ritmul cardiac și antrenamentele finalizate.

Cu toate acestea, aplicația Health nu este doar un magazin de date. Cu fiecare actualizare iOS, Apple îmbunătățește programul. Încă mai crezi că „Sănătatea” doar irosește spațiul de memorie al dispozitivului tău? Vă sfătuim să priviți aplicația dintr-un unghi diferit! Mai ales dacă sunteți proprietar de Apple Watch. Cu siguranță vei aprecia conținutul util și bine prezentat al aplicației, care te poate ajuta să-ți implementezi planul personal de fitness.

Aplicația iPhone Health a parcurs un drum lung

Programul Sănătate s-a născut foarte modest și a depășit un drum lung de dezvoltare. Lansată în 2014 ca parte a iOS 8, aplicația era destul de simplă și putea prezenta doar datele despre sănătatea utilizatorilor într-un format statistic plictisitor. Pentru a găsi informații utile, a trebuit să parcurgeți o serie de caracteristici necunoscute de majoritatea utilizatorilor, cum ar fi debitul expirator sau indicele de perfuzie. Anexa conținea mai multe diagrame neterminate (în cel mai bun caz simplificate).

Apendice „Sănătatea” ca parte a iOS 11 este o pasăre cu un zbor complet diferit. Oferă o imagine de ansamblu convenabilă, dintr-o privire, a statisticilor cheie despre sănătatea ta în fila Azi. Diagramele interactive vă permit să evaluați datele vizual. Personalizați afișarea statisticilor dvs. preferate. De exemplu, puteți chiar să afișați hărți ale traseelor ​​dvs. de antrenament.

Tab „Azi” are un nume atât de ciudat, deoarece afișează nu numai informațiile zilei curente. Aici puteți vizualiza grafice ale activității dvs. pe zi, săptămână, lună și chiar an. Apple a adăugat atât de multe funcții la aplicație încât este ușor să fii confundat. Așa că nu uitați: dacă faceți dublu clic pe fila Azi, veți afișa întotdeauna informații pentru ziua curentă.

Aplicații de sănătate și activitate: care este diferența?

Dacă utilizați un Apple Watch, aplicația „Activitatea” este instalată automat pe iPhone. În exterior, aplicațiile Sănătate și Activitate arată foarte asemănător, dar au o diferență importantă: Activitatea afișează doar datele primite de Apple Watch, în timp ce Sănătatea se ocupă de toate informațiile despre sănătate și activitate ale utilizatorului.

Aceasta înseamnă că, atunci când înregistrați un antrenament cu Apple Watch, îl veți vedea în ambele aplicații. Cu toate acestea, orice activitate sau antrenament conectat pe iPhone va apărea numai în aplicație. "Sănătate". Este „Sănătatea” care este depozitul datelor dumneavoastră medicale (grupa de sânge, prezența/absența alergiilor etc.).

Aș vrea să cred că odată cu lansarea iOS 12, Apple ne va prezenta o versiune unificată a aplicațiilor " Sănătate” și „Activitate”, care vor ajuta la eliminarea dublărilor care derutează utilizatorul.

Cum se completează cererea Statistici utile „sănătate”.

Vechea zicală din lumea fitness-ului care spune „ Ceea ce introduci este ceea ce primești”, este valabil și pentru aplicația Sănătate. Vă va fi util exact în măsura în care introduceți exact datele de care aveți nevoie în el.

Vești grozave pentru posesorii de Apple Watch - cel mai probabil, vizualizați deja o mulțime de statistici utile. Patru aplicații încorporate în Apple Watch adaugă automat informațiile dvs. la Sănătate: Activitate, Antrenament, Ritmul cardiac și Respirația.

Pentru a vă asigura că setările sunt corecte, lansați aplicația Watch pe iPhone și asigurați-vă că frecvența cardiacă și trackerele de fitness sunt active. De asemenea, asigurați-vă că activați trackerul de activitate. Dacă nu ați făcut-o deja, lansați aplicația Activitate pe Apple Watch și urmați instrucțiunile.

Dacă nu ai un Apple Watch, nici nu dispera. Coprocesorul încorporat în iPhone (pentru iPhone 5s și versiuni ulterioare) colectează informații despre activitatea dvs. atunci când sunteți în mișcare și telefonul este în buzunar sau în geantă. Este posibil să descoperiți că dispozitivul a numărat deja numărul de pași, timpul petrecut în picioare și chiar numărul de scări urcate (aceasta din urmă funcție funcționează pe iPhone 6 și pe dispozitivele mai noi, deoarece folosește barometrul încorporat al dispozitivului).

Cea mai bună parte este că astfel de statistici - aceasta este doar o mică parte în comparație cu toate posibilitățile programului „Sănătate”. Trebuie doar să setați corect setările aplicației.

Colectați date despre nutriție și somn din aplicații terță parte cu HealthKit

Când accesați fila „Sănătate”, veți vedea patru pătrate mari cu cele mai populare tipuri de date pe care le procesează aplicația Sănătate: „Activitate”, „Conștientizare”, „Nutriție”, „Somn”.

Dacă aveți un Apple Watch, completarea categoriilor Activitate și Mindfulness este bine deservită de aplicațiile încorporate Apple. (De exemplu, puteți utiliza aplicația nativă Breathing pentru a captura minute de „conștientizare”). Cu toate acestea, pentru categoriile Nutriție și Somn, imaginea de astăzi este că va trebui să utilizați aplicații terță parte pentru a descărca complet datele.

Pentru ca tu să alegi programe pe placul tău, aplicația Sănătate este echipată cu recomandări utile. Doar faceți clic pe unul dintre pătrate și veți vedea o listă de aplicații care colectează acel tip special de date. Aici veți vedea și link-uri pentru a le descărca în App Store.

De exemplu, pentru urmărirea somnului pe iPhone, populara aplicație Sleep Cycle este potrivită, iar în cazul Apple Watch, ar trebui să încercați programul Pillow.

Actualizați datele cu dispozitive terțe

Dacă sunteți serios în ceea ce privește urmărirea datelor de sănătate, probabil veți găsi că senzorii încorporați din iPhone și Apple Watch nu sunt suficient de buni. Într-un astfel de caz, există multe gadget-uri speciale care sunt compatibile cu aplicația Health.

Apple a cumpărat recent Beddit, o companie care face un tracker de somn pe care îl poți pune sub cearșafuri în pat. Nu este ieftin (149 USD) , dar cu confort, pentru că nu trebuie să dormi cu ceasul la braț.

Când vine vorba de urmărirea ritmului cardiac, senzorii optici ai Apple Watch nu sunt suficient de precisi. De exemplu, sportivii serioși preferă curelele toracice Polar Bluetooth etc. Aceștia sunt senzori cu electrozi, a căror fiabilitate este mult mai mare în comparație cu cei optici.

Demnă de atenție și cântare de podea cu interfață Wi-Fi. Vă puteți introduce manual greutatea în aplicația Sănătate, dar în mod regulat, acest lucru poate deveni o bătaie de cap. Pentru a automatiza procesul, de exemplu, cântarele inteligente Nokia Body Composition Wi-Fi Scale sunt utile. Prin colectarea datelor din gadget, „Sănătate” va putea reprezenta grafic modificarea greutății tale. Cântarele pot oferi, de asemenea, o estimare a procentului de grăsime corporală, dar acuratețea unor astfel de măsurători nu este întotdeauna satisfăcătoare.

Conflict de informații primite din diferite surse? Prioritizarea surselor de date va ajuta

Pe măsură ce începeți să utilizați din ce în ce mai multe aplicații pentru a înregistra date despre sănătate și fitness, apar probleme de duplicare și conflict de date. De exemplu, dacă înregistrați un antrenament pe iPhone în timp ce purtați Apple Watch, ambele dispozitive vor înregistra numărul de calorii pe care le-ați ars în timpul sesiunii. Dacă programul Sănătate citește aceste date de două ori, veți vedea informații incorecte ca rezultat.

Pentru a rezolva această problemă, Apple compară data, ora și durata activităților înregistrate. Dacă se potrivesc, atunci datele dintr-o sursă sunt ignorate, iar datele dintr-o altă sursă sunt încărcate în aplicația Sănătate. În mod implicit, se acordă prioritate datelor care provin de la Apple Watch, dar puteți personaliza singur prioritizarea. Pentru a face acest lucru, pur și simplu selectați tipul de date dorit (de exemplu, „Pași”). Acum faceți clic pe " Surse de date și acces", apoi selectați opțiunea " Schimbare» în colțul din dreapta sus al ecranului. Acum puteți schimba ordinea unui element în lista de surse de date, pur și simplu trăgând-l în sus și în jos. Pentru a face acest lucru, țineți apăsată pictograma cu imaginea a trei dungi gri, situată în dreapta numelui programului. Sursele din partea de sus a listei au prioritate față de cele de mai jos. Toate rezultatele vor fi afișate, dar dacă datele de același tip sunt în conflict, numai sursa cu cea mai mare prioritate va fi luată în considerare în statistici.

Aplicații terță parte: Setări de control acces

În fila „Surse”, puteți vedea o listă cu toate programele terțe pentru care utilizatorul le-a aprobat accesul la aplicația Health. Chiar dacă aveți alte aplicații de sănătate și fitness instalate pe iPhone, acestea nu vor apărea niciodată în listă decât dacă le-ați dat acces la datele aplicației Sănătate.

Majoritatea programelor terțe care se integrează cu aplicația Health solicită permisiunea de acces prima dată când o deschid. Cu toate acestea, unele funcționează diferit, solicitând acces la anumite tipuri de informații doar atunci când utilizați funcțiile asociate cu acele date.

Puteți revoca accesul aplicației la datele de sănătate din fila Surse. Cu toate acestea, merită să vă gândiți cu atenție înainte de a comite o astfel de acțiune. Dacă revocați accesul, programul nu va primi o notificare, așa că data viitoare când îl utilizați, nici măcar nu vă va putea avertiza despre asta, care nu vă mai înregistrează datele de sănătate și fitness.

Setări preferate: Transformați sănătatea în tabloul de bord personal de fitness

Personalizați fila Azi adăugând anumite tipuri de valori la categoria preferate. Pentru a face acest lucru, selectați tipul de date pe care doriți să le afișați în fila Azi și asigurați-vă că comutatorul Adăugare la Favorite este activ.

Setând setările tale preferate, poți transforma sănătatea într-un tablou de bord personal care se potrivește exact obiectivelor tale de fitness. De exemplu, haideți să arătăm ce date vă vor fi utile dacă aveți de gând să slăbiți, să mergeți la culturism sau să alergați un maraton:

„Preferate” pentru cei care vor să slăbească

Dacă doriți să vă reduceți greutatea, aceasta înseamnă de obicei o dorință de a reduce grăsimea corporală. În acest caz, este logic să faceți greutatea și grăsimea ca indicatori aleși. Pentru a pierde în greutate, va trebui să reduceți numărul de calorii pe care le consumați și să creșteți numărul pe care îl ardeți, așa că Valoarea Energetică și Energia Activitate sunt și ele pe lista de favorite.

• Procentul de grăsime corporală
• Valoarea energetică
• Energia de activitate

„Preferate” pentru culturisti

Culturistii doresc să se îngrașească, dar câștigând mușchi, nu grăsime. Prin urmare, „Greutatea” și „Masa corporală slabă” sunt trimise la lista de favorite. Culturistul acordă atenție și raportului dintre macronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați) din dieta sa, așa că ar trebui să fie și ei incluse în favorite. Dacă un culturist nu mănâncă, înseamnă de obicei că se antrenează la sală, așa că un alt element de pe listă este Antrenament.

• Masa corporală
• Veverițe
• Carbohidrați
• Grăsime totală
• A face exerciții fizice

„Preferate” pentru alergătorii de maraton

Dacă te pregătești să alergi un maraton, atunci unul dintre cele mai importante aspecte ale planului tău ar trebui să fie volumul, deoarece va trebui să alergi mulți kilometri. Prin urmare, adăugăm indicatori precum „Antrenamente” și „Distanța de mers și alergare” la lista de favorite. Cu aceste activități, va trebui, de asemenea, să urmăriți aportul de calorii pentru a vă asigura că consumați suficient. În cele din urmă, adăugați o frecvență cardiacă în repaus pentru a vă urmări fitnessul cardio general (cu cât ritmul cardiac în repaus este mai mic, cu atât va fi de obicei mai mare).

• A face exerciții fizice
• Distanță de mers și alergare
• Energia de activitate
• Valoarea energetică
• Puls în repaus

Exportați datele de sănătate

Aplicația de sănătate nu este doar un instrument de import de date. De asemenea, puteți exporta date de acolo folosind HealthKit.

Aplicațiile pentru dietă (Lose It!, MyFitnessPal și altele) vă numără caloriile active, astfel încât să poată utiliza aceste date pentru a vă ajusta aportul zilnic.

Din păcate, nu toate programele de fitness de astăzi primesc date de antrenament din aplicația Health. Aplicația Strava, însă, promite să adauge o astfel de opțiune în viitorul apropiat.

Există, de asemenea, o opțiune pentru a exporta întreaga bază de informații a aplicației. Pentru a face acest lucru, accesați profilul dvs. în „Sănătate” (pictograma siluetă situată în colțul din dreapta sus al ecranului în fila „Azi”) și faceți clic pe „Exportați date de sănătate”.

Planifică-ți fitness-ul cu aplicația Apple Health

Aplicația Sănătate, care reunește multe elemente disparate, vă poate oferi o imagine de ansamblu completă a istoricului dvs. de fitness, afișând toate statisticile importante într-un singur panou simplu. În plus, dispozitivele precum Apple Watch facilitează descărcarea automată a datelor de care aveți nevoie.

Dacă sunteți serios să vă puneți în formă, feedback-ul constant în timp real pe care Health vă oferă vă va ajuta pe drumul spre obiectivul dvs. Ei bine, ai „îngropat” programul în folderul „Nedorit”? Poate că acum este momentul să-l scoți de acolo și să-ți îndrepți atenția.

Nu ratați știrile Apple - abonați-vă la canalul nostru Telegram, precum și la

S Health este o aplicație de marcă de la Samsung, care este un fel de jurnal de sănătate. Acest program va fi o adevărată descoperire pentru cei care sunt obișnuiți să-și monitorizeze bunăstarea sau pur și simplu încearcă să ducă un stil de viață sănătos. Remarcăm imediat că programul va funcționa exclusiv pe tablete și smartphone-uri de la Samsung. Nici măcar nu încercați să-l instalați pe dispozitive portabile de la alți producători - aplicația lor, din păcate, nu acceptă.

Deci, ce poți scrie în acest jurnal de sănătate. În primul rând, aplicația are un calendar de antrenament în care poți specifica ce exerciții fizice specifice și la ce oră ai efectuat. Lângă calendarul de antrenament se află o secțiune care se numește pe scurt „Mâncare”. În ea, puteți să vă creați o dietă zilnică, să notați alimentele pe care le consumați și, de asemenea, să numărați caloriile. Există și o secțiune în S Health în care puteți marca presiunea, zahărul din sânge, temperatura corpului și așa mai departe. Pentru ca tu să poți urmări în orice moment modul în care starea ta de sănătate s-a schimbat într-o anumită perioadă de timp, programul poate construi grafice și diagrame vizuale pe baza datelor introduse. Puteți descărca și utiliza programul gratuit.

Caracteristici și funcții cheie

• vă permite să înregistrați diferiți indicatori fiziologici ai corpului;
• include un calendar de antrenament;
• vă permite să vă planificați dieta;
• conține un instrument de numărare a caloriilor;
• poate construi diagrame pentru o varietate de indicatori;
• are o interfață foarte simplă și plăcută.

Fiecare este un dar. Vorbim despre programul Samsung Health, judecând după nume, acest program este de tip proprietar. Si se pare ca e doar pentru telefoanele Samsung, poate ma insel.. Deci baieti, asta am dezgropat la capitolul informatii. Samsung Health nu este un program simplu, ci pornit pe un stil de viață sănătos.. Pe scurt, programul are toate funcțiile care ajută la menținerea sănătății și a fitness-ului. Ce să spun băieți, sună fantastic...

Samsung Health îți analizează activitatea fizică și apoi rezultatele te pot ajuta cumva să mănânci corect. Adică acest program este ca un mic ajutor pentru cei care duc un stil de viață sănătos, fac sport și toate astea.

Există niște trackere în program și îți permit să adaugi exerciții fizice și poți chiar să controlezi execuția acestor exerciții. Pe scurt, controlează-te, altfel vei uita brusc .. Samsung Health are chiar și un pedometru, care este și destul de bun =)

Puteți chiar să urmăriți ceea ce mănânci, câtă cafea bei, apă acolo și, pe baza acesteia, poți crea un fel de nutriție optimă pentru tine.

Chiar și în program puteți găsi informații utile despre un stil de viață sănătos.

Pe scurt, băieți, puteți vorbi mult timp, dar deja am înțeles ce fel de program și acum lăsați-mă să vă scriu în cuvintele mele. Samsung Health este un program în primul rând pentru cei care au o baterie normală a telefonului, astfel încât să te uiți des în aplicație, să introduci date, să compari, să analizezi.. Adică Samsung Health este un asistent ca să nu uiți nimic. Nu pot spune nimic despre comoditatea sau calitatea execuției programului, trebuie să o încercați. Dar totuși, vom vedea imaginile, ei bine, cum arată programul, interfața este acolo..

Să trecem la partea vizuală. Uite, am găsit o poză, aici poți vedea clar că poți păstra statistici pe mulți indicatori:

Există multe măsurători diferite:

După cum am scris deja, poți să provoci pe cineva, de exemplu, care poate merge mai mult:

Sincer să fiu, băieți, este o provocare să mergeți pe jos, ei bine, la naiba, după părerea mea nu este grav, de ce să concurați în asta....

Vă puteți compara realizările cu altele, apropo, puteți vedea că există și o evaluare:

În general, băieți, trebuie să încercați programul pentru a afla cum funcționează. Pot doar să spun că programul este decent de popular și probabil veți fi de acord că nu este doar atât...

Baieti, am gasit poza asta:

Ce voiam să-i spun? Pe scurt, vezi un telefon aici? Este ca un Samsung, nu? Ei bine, vezi că este un alt ceas aici? Din câte am înțeles, poți să conectezi cumva aceste ceasuri la program, probabil că au un fel de senzori în ele.. Pe scurt, vreau să spun că programul măsoară totul, nu? Dar ea ia indicatoarele, până la urmă, nu din aer, trebuie să fie un fel de senzori, așa că cred că sunt fie în telefon, fie în dispozitive externe speciale ca acest ceas.. Și senzorii, desigur, au cumva o conexiune cu programul .. Ne pare rău, probabil că nu a descris totul corect, dar cât a putut el mai bine.

Puff, asta e tot, cred că înțelegi totul acum. Samsung Health este un program care vă va ajuta să vă urmăriți starea de sănătate. Le doresc tuturor un pachet și tuturor un stil de viață minunat!