บันทึกช่วยจำสำหรับผู้ปกครองและสมาชิกครอบครัวคนอื่นๆ

ชีวิตยุคใหม่ที่ไม่มีโทรศัพท์มือถือแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ผู้คนคุ้นเคยกับการติดต่อสื่อสารกันตลอดเวลา โทรศัพท์มือถือเครื่องแรกของเด็กมักจะซื้อเมื่อเขาเข้าชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 หรือเข้าโรงเรียนมัธยมและเริ่มไปโรงเรียนตามลำพัง แต่โทรศัพท์มีความปลอดภัยสำหรับเด็กแค่ไหน?

ขาย โทรศัพท์มือถือสำหรับเด็กเป็นสิ่งต้องห้ามในประเทศยุโรปส่วนใหญ่ และอนุญาตให้ใช้โทรศัพท์มือถือได้ตั้งแต่อายุ 8 ปีขึ้นไปเท่านั้น โทรศัพท์มือถือของเล่นไม่มีจำหน่ายในประเทศเหล่านี้เช่นกัน เพราะ... พวกเขาได้รับการสอนให้ใช้อุปกรณ์เหล่านี้ตั้งแต่วัยเด็ก

ผลของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้า โทรศัพท์มือถือต่อร่างกายมนุษย์ที่เป็นผู้ใหญ่ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเต็มที่ แต่มีหลักฐานว่ามีผลเสีย สนามแม่เหล็กและคลื่นวิทยุที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์ คลื่นวิทยุสามารถทำให้เนื้อเยื่อร้อนได้อย่างมาก และสัญญาณความถี่วิทยุที่แรงสามารถส่งผลต่อปฏิกิริยาทางชีวเคมีในเซลล์และเมแทบอลิซึมภายในเซลล์ สิ่งที่น่ากังวลเป็นพิเศษคือความเป็นไปได้ที่เด็กอาจได้รับอันตราย

สันนิษฐานว่าอาจเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้มากที่สุด รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าเล็ดลอดออกมาจากเสาอากาศที่ซ่อนอยู่ใต้ตัวเครื่องโทรศัพท์ และนี่ก็ควรพิจารณาว่าร่างกายของเด็กดูดซับรังสีนี้มากกว่าผู้ใหญ่ถึง 2-4 เท่า

ยังไม่มีข้อสรุปขั้นสุดท้ายเกี่ยวกับความปลอดภัยของโทรศัพท์มือถือหรือผลที่ตามมา อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์ ประเทศต่างๆสรุปว่าโทรศัพท์มือถือไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพของเด็ก มาตรฐานความปลอดภัยของโทรศัพท์มือถือได้รับการพัฒนาโดยคำนึงถึงผู้ใหญ่ ในขณะที่กระดูกกะโหลกศีรษะของเด็กนั้นบางกว่าและเนื้อเยื่อสมองเป็นสื่อกระแสไฟฟ้ามากกว่า ดังนั้นสนามแม่เหล็กไฟฟ้าจึงมีผลกระทบที่รุนแรงต่อร่างกายของเด็กมากขึ้น อันตรายต่อร่างกายมากที่สุดมาจากรังสีความถี่สูงในระยะเซนติเมตรซึ่งในช่วงเริ่มต้นจะมี การสื่อสารเคลื่อนที่- แหล่งกำเนิดรังสีโดยตรงในโทรศัพท์มือถือคือเสาอากาศ

เนื้อเยื่อกระดูกของกะโหลกศีรษะในเด็กนั้นบางกว่าและไวกว่าในผู้ใหญ่มาก เมื่อสัมผัสกับรังสีแม่เหล็กไฟฟ้ากิจกรรมทางไฟฟ้าชีวภาพของสมองจะเปลี่ยนไปซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในความสงบสมาธิและโดยทั่วไปจะส่งผลต่อสถานะของระบบประสาท ผลกระทบโดยตรงของสนามแม่เหล็กไฟฟ้าของโทรศัพท์มือถือต่อตัวรับอุปกรณ์ต่อพ่วงของเครื่องวิเคราะห์การทรงตัว การได้ยินและภาพ และจุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพของหูได้เกิดขึ้นแล้ว การสนทนาทางโทรศัพท์มือถือบ่อยครั้งและยาวนานสามารถกระตุ้นให้เด็กมีความจำและความสามารถในการรับรู้ลดลง ปวดศีรษะ รบกวนการนอนหลับ และเขาจะต้านทานสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้น้อยลง การแผ่รังสีไมโครเวฟซึ่งมีอยู่ในการแผ่รังสีของโทรศัพท์มือถือจะทำให้ร่างกายร้อนขึ้น (การเปรียบเทียบกับเตาไมโครเวฟมีความเหมาะสมที่นี่) ลดความร้อนของการไหลเวียนของเลือด ตัวอย่างเช่น สมองมีระบบไหลเวียนโลหิตที่พัฒนาแล้ว นอกจากนี้ สมองยังถูกปกป้องโดยกะโหลกศีรษะ ดังนั้นจึงค่อนข้างได้รับการปกป้อง อย่างไรก็ตาม ยังมีจุดที่เปราะบาง เช่น เลนส์ตาไม่ได้ถูกล้างด้วยเลือด และอาจขุ่นมัวได้หากได้รับความร้อนอย่างมาก

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่ารังสีแม่เหล็กไฟฟ้าลดความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้เด็กและสตรีมีครรภ์ใช้โทรศัพท์มือถือหรือให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ยิ่งโทรศัพท์มีราคาแพงเท่าไรก็ยิ่งมีแนวโน้มว่าจะส่งผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์น้อยลงเท่านั้น นี่เป็นเพราะความไวของเครื่องรับในโทรศัพท์ที่มากขึ้น ซึ่งไม่เพียงเพิ่มระยะการสื่อสาร แต่ยังช่วยให้ใช้เครื่องส่งกำลังที่ต่ำกว่าสำหรับ สถานีฐาน- แต่ตามกฎแล้วเด็ก ๆ จะซื้อโทรศัพท์ราคาถูก

เมื่อพิจารณาทั้งหมดนี้แล้ว เด็กๆ จะต้องอธิบายกฎเกณฑ์ต่างๆ การใช้งานที่ปลอดภัยโทรศัพท์มือถือ:

1. การสนทนาทางโทรศัพท์มือถือไม่ควรเกิน 2 นาที และการหยุดชั่วคราวระหว่างการโทรขั้นต่ำควรอยู่ที่อย่างน้อย 15 นาที การส่งข้อความปลอดภัยกว่าการแนบโทรศัพท์ไว้กับหูมาก ดังนั้นหากเป็นไปได้ การส่งข้อความย่อมดีกว่าการพูดคุย

2. คุณต้องถือหูโทรศัพท์เคลื่อนที่ให้ห่างจากหู โดยถือไว้ที่ส่วนล่างและในแนวตั้ง การลดทอนของคลื่นวิทยุเป็นสัดส่วนกับกำลังสองของระยะทางที่เคลื่อนที่ ดังนั้นการเคลื่อนท่อออกจากหูเพียง 1 เซนติเมตร และเพิ่มระยะห่างจากสมองเป็นสองเท่า พลังงานที่แผ่เข้าสู่สมองสามารถลดลงได้ 4 เท่า .

3. ควรนำเครื่องรับแนบหูหลังจากรับสายที่ปลายอีกด้านหนึ่งจะดีกว่า ในขณะที่โทร โทรศัพท์มือถือจะทำงานด้วยกำลังไฟสูงสุด โดยไม่คำนึงถึงสภาพการสื่อสารในนั้น สถานที่แห่งนี้- ในเวลาเดียวกัน หลังจากเริ่มการโทร 10-20 วินาที พลังงานที่ปล่อยออกมาจะลดลงเหลือน้อยที่สุด ระดับที่อนุญาต- การแนบโทรศัพท์แนบหูทันทีก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน เพราะเสียงบี๊บยาวครั้งแรกจะไม่ปรากฏขึ้นทันที

4. เด็กหลายคนมักจะส่งข้อความ SMS หรือมีส่วนร่วมในเกมที่ติดตั้งในโทรศัพท์มือถือมากเกินไป ความเครียดที่สม่ำเสมอและยาวนานต่อการเจริญเติบโตของนิ้วและมืออาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อต่างๆ ได้ นอกจากนี้เมื่อเล่นเกมดังกล่าว เด็กจะถูกบังคับให้ดูภาพเล็กๆ มองเป็นเวลานานที่หน้าจอที่มีแสงด้านหลัง ซึ่งอยู่ห่างจากดวงตาเท่ากันเสมอ นี่เป็นความเครียดอย่างรุนแรงต่อดวงตาและอาจส่งผลเสียต่อการมองเห็นอย่างมาก

5. แนะนำให้ถอดแว่นตาที่มีกรอบโลหะเมื่อพูด: การมีกรอบดังกล่าวอาจทำให้ความเข้มของสนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่ส่งผลต่อผู้ใช้เพิ่มขึ้น

6.สุดท้ายนี้มีข้อแนะนำบางประการในการจัดเก็บและพกพาโทรศัพท์ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงไม่แนะนำให้วางโทรศัพท์มือถือไว้ข้างคุณขณะนอนหลับ นอกจากนี้ คุณไม่ควรเก็บโทรศัพท์มือถือไว้กับตัวตลอดเวลา เช่น ในกระเป๋ากางเกง นั่นคือควรจำกัดการติดต่อกับโทรศัพท์มือถือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่จำเป็น ควรพกโทรศัพท์มือถือไว้ในกระเป๋า ไม่ควรเก็บโทรศัพท์มือถือไว้ที่หน้าอก เข็มขัด หรือกระเป๋าเสื้อเป็นเวลานาน

เราไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของเราหากไม่มีสมาร์ทโฟนอีกต่อไป?

อุปกรณ์นี้ช่วยให้เราติดต่อและรับข้อมูลที่เราต้องการได้ตลอดทั้งวัน

และเรามักจะหลับไปพร้อมกับผู้ช่วยมือถือของเราด้วยซ้ำ

มันเป็นอันตรายหรือไม่? และถ้าเป็นเช่นนั้นทำไม?

ทำไมคุณถึงควรวางโทรศัพท์ให้ห่างจากศีรษะขณะนอนหลับ?

เราจะไม่พูดถึงความจริงที่ว่าโทรศัพท์มือถือเป็นแหล่งรังสี ใช่นี่เป็นเรื่องจริง แต่เมื่อพิจารณาถึงโอกาสที่สมาร์ทโฟนมอบให้แล้ว แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คนสมัยใหม่จะปฏิเสธมัน แต่ผลกระทบที่เป็นอันตรายสามารถลดลงได้อย่างมาก นี่คือสิ่งที่เราจะพูดถึง

น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนเข้านอนโดยมีสมาร์ทโฟนอยู่ข้างๆ หมอน , วิดีโอ, ... อะไรก็ได้ - เราคุ้นเคยกับการหลับไปขณะดูหน้าจอสมาร์ทโฟน เป็นผลให้บ่อยครั้งที่โทรศัพท์มือถือวางอยู่ข้างศีรษะของผู้นอนหลับ หรือข้างเตียง.

ดังนั้นสิ่งนี้จึงเป็นอันตรายและไร้จุดหมาย อย่างที่คุณทราบ ยิ่งแหล่งกำเนิดรังสีอยู่ใกล้เท่าไรก็ยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายของเรามากขึ้นเท่านั้น ผลกระทบของคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าต่อสมองเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

ในระหว่างวัน โทรศัพท์มือถือจะอยู่ในกระเป๋าหรือกระเป๋าเสื้อของคุณ เราวางโทรศัพท์ไว้บนหัวของเราเพียงในช่วงเวลาสั้นๆ ของการสนทนาเท่านั้น หากเราทิ้งสมาร์ทโฟนไว้ข้างหมอนในเวลากลางคืน เราจะได้รับรังสีเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ระยะเวลาของผลกระทบที่เป็นอันตรายเพิ่มขึ้น 33% เพื่ออะไร?

แน่นอนว่ารังสีจากโทรศัพท์มือถือในช่วงเวลาว่างจะน้อยกว่าระหว่างสนทนา อย่างไรก็ตาม โทรศัพท์ส่วนใหญ่มักวางอยู่บนเตียงข้างศีรษะของคนนอนหลับ ซึ่งเพิ่มผลกระทบต่อสมองและร่างกายโดยรวมอย่างมาก แล้วทำไมต้องฉายรังสีตัวเองอีกครั้งล่ะ? ท้ายที่สุดแล้ว เราใช้เวลา 1/3 ของชีวิตไปกับความฝัน?

จะทำอย่างไร? ทางที่ดีควรเก็บสมาร์ทโฟนไว้ห่างจากศีรษะขณะนอนหลับ และยิ่งไปกว่านั้นคือให้ห่างจากเตียง หรือปิดไปเลย (นาฬิกาปลุกจะทำงานแม้ในขณะที่ปิดโทรศัพท์อยู่) สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อการนอนหลับ สุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

บทสรุป

เทคโนสเฟียร์มีผลกระทบด้านลบอย่างรุนแรงต่อมนุษย์อยู่แล้ว ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะทำร้ายตัวเองด้วยการศึกษาโทรศัพท์มือถือของคุณมากเกินไปในขณะที่คุณนอนหลับ บุคคลหนึ่งต้องการการนอนหลับเพื่อพักผ่อนและฟื้นตัว ดังนั้นจึงจะเป็นประโยชน์ในการกำจัดนิสัยการวางสมาร์ทโฟนไว้ข้างศีรษะในเวลากลางคืน แน่นอนว่าหากคุณนอนโดยเอาโทรศัพท์ไว้ใต้หมอนหนึ่งครั้งหรือมากกว่านั้น จะไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ถ้าคุณทำเช่นนี้อยู่เสมอ ก็มีโอกาสเกิดผลเสียตามมาค่อนข้างสูง

เพิ่มเติมในหัวข้อ:

เหตุใดการมองเห็นจึงแย่ลง? 2 สาเหตุของสายตาสั้น การป้องกัน ทำไมชั่วโมงแรกหลังตื่นนอนจึงสำคัญ? การฟื้นฟูการมองเห็น: แบบฝึกหัด 7 ข้อ, 5 เคล็ดลับและวิดีโอบรรยาย 6 รายการ

ผู้คนเริ่มมองเห็นแย่ลง จากการศึกษาของ David Allamby จักษุแพทย์ชื่อดังชาวอังกฤษ พบว่าจำนวนผู้ที่สายตาสั้นเพิ่มขึ้น 35% เมื่อเทียบกับปี 1997 ซึ่งเป็นช่วงที่ไม่มีสมาร์ทโฟนและโทรศัพท์มือถือเพิ่งเริ่มนำมาใช้ หากความก้าวหน้าดำเนินต่อไป ภายในปี 2578 ผู้คนมากกว่าครึ่งหนึ่งทั่วโลก (55%) จะมีการมองเห็นเลือนลาง

ต้องขอบคุณอัลลัมบีและการทดลองของเขา จึงมีคำศัพท์พิเศษปรากฏขึ้นมา - สายตาสั้นหน้าจอ.

การมองเห็นแย่ลงจริงหรือ?

ผลลัพธ์ เหล่านี้การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษสามารถเชื่อถือได้ - ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์แห่งรัสเซียแห่งรัสเซียยืนยัน รายงานระบุว่าการอ่านจากหน้าจอขนาดเล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตำแหน่งที่ไม่สะดวกและในที่มีแสงน้อย จะช่วยลดการมองเห็นได้เร็วกว่าการอ่านหนังสือกระดาษที่บ้านบนเตียงหลายเท่า

ผู้ที่ “ถูกโจมตี” ส่วนใหญ่เป็นผู้ใช้ที่เพิ่มสีสันให้กับการเดินทางด้วยรถไฟใต้ดิน รถไฟ และรถมินิบัสด้วยความช่วยเหลือจากอุปกรณ์ต่างๆ การสั่นสะเทือน การเปลี่ยนแปลงในส่วนที่สว่างและมืดของอุโมงค์ รถที่แกว่งไปมา ทั้งหมดนี้ทำให้ยากต่อการเพ่งสายตาและทำให้คุณกระพริบตาน้อยลง นอกจากจะทำให้การมองเห็นแย่ลงแล้ว การใช้อุปกรณ์ในการขนส่งยังอาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะและคลื่นไส้ได้

สมาร์ทโฟนมีอันตรายเท่ากับคอมพิวเตอร์หรือไม่?

ไม่ สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตขนาด 7 นิ้วทำให้สายตาของคุณเสียหายมากกว่าคอมพิวเตอร์ แน่นอนว่าสาเหตุก็คือหน้าจอในแนวทแยง เพื่อดู อะไรเขียนบนจอแสดงผลสมาร์ทโฟนขนาดเล็กคุณต้องนำอุปกรณ์เข้ามาใกล้ดวงตาของคุณมากเกินไปและสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสมาธิในการมองเห็นและก่อให้เกิดการทำลายล้าง มาคูลา –บริเวณดวงตาที่ช่วยให้บุคคลสามารถแยกแยะรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ได้

โทรศัพท์ทุกเครื่องมีอันตรายเท่ากันหรือไม่?

จักษุแพทย์ชื่อดัง Andrew Hepford เตือนว่าเฉดสีม่วงและสีน้ำเงินทำให้เกิดความเสียหายต่อดวงตามากที่สุด จากมุมมองนี้ เราควร "หวาดกลัว" โดยหลักแล้วคือจอแสดงผล AMOLED ซึ่งขึ้นชื่อเรื่องความสว่างของสีที่ไม่สม่ำเสมอและความเด่นของสีม่วง

จอแสดงผล AMOLED ได้รับการติดตั้งบนอุปกรณ์ Samsung มาระยะหนึ่งแล้ว ความเป็นกรด(สว่างจ้าเกินคาด) กลายเป็นทอล์คออฟเดอะทาวน์ เป็นที่ชัดเจนว่าลักษณะนี้ไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อดวงตาเช่นกัน

จะใช้แกดเจ็ตอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อสายตาของคุณ?

มีคำแนะนำมากมายในเรื่องนี้ แต่สิ่งสำคัญที่ต้องระวังคือระยะห่างจากสมาร์ทโฟนถึงดวงตา การทดลองที่น่าสงสัยซึ่งจัดโดยชาวอเมริกัน " วารสารวิทยาศาสตร์ทัศนมาตรศาสตร์และการมองเห็น» (« วารสารวิทยาศาสตร์ทัศนมาตรศาสตร์และการมองเห็น") แสดงให้เห็นว่าจากผู้เข้าร่วมการทดสอบ 129 คน ไม่มีใครเก็บอุปกรณ์ไว้ในระยะห่างที่ต้องการ ผู้คนนำอุปกรณ์เคลื่อนที่มาไว้ใกล้ใบหน้าโดยเฉลี่ย 4-6 ซม. ใกล้กว่าที่ยอมรับได้

คุณควรเก็บสมาร์ทโฟนของคุณไว้ในระยะห่างเท่าใด

ในการตีพิมพ์เรื่องเดียวกัน” นิตยสาร"กฎระบุไว้" 1 – 2 – 10 ” ซึ่งใครก็ตามที่ต้องการคงไว้ซึ่งวิสัยทัศน์ที่ดีก็ควรติดตาม กฎบอกว่า: ควรวางหน้าจอสมาร์ทโฟนให้ห่างจากใบหน้า 1 ฟุต (30 ซม.) จอคอมพิวเตอร์ - 2 ฟุต (60 ซม.)” หน้าจอสีน้ำเงิน» ทีวี - 10 ฟุต (3 ม.)

แบบฝึกหัด "20-20-20" - มันเกี่ยวกับอะไร?

« 20-20-20 "เป็นการออกกำลังกายที่รู้จักกันดีซึ่งแนะนำโดยจักษุแพทย์และช่วยให้คุณไม่ต้องใช้สายตามากเกินไปเมื่อทำงานกับสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์ ทุกๆ 20 นาทีของการทำงาน คุณควรเงยหน้าขึ้นจากจอภาพและมุ่งความสนใจไปที่จุดที่อยู่ห่างออกไปประมาณ 6 เมตร (20 ฟุต) เป็นเวลา 20 วินาที คราวนี้จะเพียงพอสำหรับดวงตาของคุณที่จะได้พักผ่อนอย่างสมควร

เป็นไปได้ไหมที่จะตั้งค่าโทรศัพท์เพื่อไม่ให้การมองเห็นของคุณเบลอ?

คุณสามารถลดการตั้งค่าแกดเจ็ตได้ด้วยการปรับการตั้งค่าอุปกรณ์ ผลกระทบเชิงลบเกี่ยวกับวิสัยทัศน์ ก่อนอื่นเลย ควรตั้งค่าแบบอักษรให้มีขนาดใหญ่เพียงพอเพื่อให้ข้อความบนหน้าจอมองเห็นได้ชัดเจนจากระยะ 30 ซม. สมาร์ทโฟน Android มีแบบอักษรเช่น “ ใหญ่" และ " ใหญ่- บน iPhone ขนาดของตัวอักษรจะถูกปรับขนาดด้วยแถบเลื่อน ซึ่งสามารถพบได้ในส่วน " ขนาดข้อความ» ในการตั้งค่าหลัก

อีกด้วย ปรับความสว่างก็คุ้มนะ- คุณต้องดำเนินการต่อจากความสว่างของห้อง ข้อควรจำ: เมื่อคุณต้องมองหน้าจอที่สว่างเกินไปในความมืด คุณจะรู้สึกได้ ความเจ็บปวดทางกาย- เรื่องนี้สร้างความเครียดให้กับดวงตามาก! เจ้าของ iPhone แนะนำให้ใช้ " ความสว่างอัตโนมัติ"(ในส่วน" วอลล์เปเปอร์และความสว่าง» การตั้งค่า) - จะปรับความสว่างของจอแสดงผลให้เข้ากับสภาพภายนอกโดยอัตโนมัติและจัดการกับมันอย่างปัง

ตั้งค่าอุปกรณ์ของคุณเพื่อไม่ให้การมองเห็นของคุณแย่ลง เลยมันจะใช้งานไม่ได้ - ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องหยุดใช้โดยสมบูรณ์ อุปกรณ์เคลื่อนที่.

รักษาการมองเห็นด้วยอุปกรณ์เสริมมือถือได้หรือไม่?

อุปกรณ์เสริมก็ช่วยได้เช่นกัน เมื่อใช้สมาร์ทโฟนที่มีหน้าจอสะท้อนแสง ผู้ใช้จะต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าปัญหาการมองเห็นจะเกิดขึ้นไม่นาน แม้แต่แสงสะท้อนเล็กๆ น้อยๆ ก็อาจทำให้ปวดตาได้ การกำจัดแสงจ้าเป็นเรื่องง่าย - คุณต้องติดฟิล์มด้านบนหน้าจอ- อุปกรณ์เสริมนี้มีราคาไม่แพงและทนทานด้วย ฟิล์มด้านจะช่วยปกป้องจอแสดงผลจากรอยขีดข่วนและรอยนิ้วมือเป็นโบนัส

เครื่องมือที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งก็คือ คอนแทคเลนส์ด้วยเลนส์ HD เลนส์ช่วยลดอาการปวดตา แม้ว่าผู้ใช้จะอ่านหนังสือจากอุปกรณ์เคลื่อนที่ในที่มีแสงน้อยหรือมีการเปลี่ยนแปลงแสงเป็นประจำก็ตาม เลนส์ที่มีเลนส์มีจำหน่ายกันอย่างแพร่หลายในตลาดรัสเซีย ความคมชัดสูงจากบริษัท บอช แอนด์ ลอมบ์.

โภชนาการที่เหมาะสม - ผู้ช่วยสำหรับผู้ใช้ขั้นสูง?

วิตามินเอมีผลดีต่อการมองเห็น ใน ปริมาณมากพบได้ในปลา บลูเบอร์รี่ แครอท ไข่ ซึ่งเป็นอาหารที่ควรเน้นในอาหารของผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจาก "การติดอุปกรณ์" อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า การรับประทานอาหารที่ดีไม่เพียงพอที่จะรักษาการมองเห็น- มีการคำนวณ: เพื่อชดเชยความเสียหายที่เกิดจากอุปกรณ์ต่อดวงตา บุคคลต้องกินแครอท 5-6 กิโลกรัมทุกวัน

คุณควรกังวลเกี่ยวกับการมองเห็นของคุณหรือไม่หากคุณใส่คอนแทคเลนส์หรือแว่นตา?

“การสื่อสาร” อย่างต่อเนื่องกับสมาร์ทโฟนยังส่งผลเสียต่อการมองเห็นของผู้ที่ใช้คอนแทคเลนส์หรือสวมแว่นตาอีกด้วย หากบุคคลถูกบังคับให้ "นั่ง" บนสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์อยู่ตลอดเวลาเนื่องจากการทำงาน แนะนำให้ปรึกษาจักษุแพทย์ แพทย์จะช่วยคุณเลือกทัศนศาสตร์โดยคำนึงถึงสุขภาพตาและกิจกรรมทางวิชาชีพของบุคคลนั้น

มีคำแนะนำหลายประการสำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการถึงการเดินทางด้วยรถไฟใต้ดินหรือรถสองแถวโดยไม่ได้อ่านหนังสือ ก่อนอื่นคนประเภทนี้ควรคิดถึงการซื้อ e-book ที่มีเทคโนโลยี หมึกอิเล็กทรอนิกส์- หนังสือดังกล่าวไม่มีแสงย้อนหน้าหนังสือมีลักษณะคล้ายกับกระดาษธรรมดาขนาดตัวอักษรสามารถปรับได้ตามต้องการ - ด้วยเหตุนี้ผลกระทบด้านลบต่อการมองเห็นจึงน้อยมาก แถมอีบุ๊คด้วย หมึกอิเล็กทรอนิกส์ประกอบด้วยความยาว อายุการใช้งานแบตเตอรี่– เนื่องจากพลังงานถูกใช้ไปกับการพลิกหน้าเท่านั้น อุปกรณ์จึงสามารถใช้งานได้โดยไม่ต้องชาร์จเต็มทั้งเดือน ข้อเสีย - ต้นทุนสูง: e-booksสำหรับ เมื่อเร็วๆ นี้มีราคาแพงขึ้น รวมๆแล้วและอุปกรณ์ หมึกอิเล็กทรอนิกส์จะทำให้ผู้ซื้อเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 10,000 รูเบิล

ไม่ควรลดราคาวรรณกรรมที่เป็นกระดาษ เมื่ออ่านข้อความจากกระดาษ ดวงตาจะตึงน้อยกว่าการเพ่งความสนใจไปที่หน้าจอสมาร์ทโฟนขนาดเล็กมาก ดังนั้นผลกระทบด้านลบจึงน้อยกว่า ค้านว่าจะซื้ออะไร จริงหนังสือมีราคาแพง มักมีราคาแพงอย่างไม่สมเหตุสมผล วรรณกรรมทางธุรกิจมีราคาค่อนข้างแพง งานศิลปะมีวางจำหน่ายในร้านค้าออนไลน์ โอโซนและ เล่ม24โดยแทบไม่ต้องทำอะไรเลย ห้องสมุดยังไม่ถูกยกเลิก - คุณสามารถยืมหนังสือได้ฟรีที่นี่

แม่อุ้มลูกด้วยมือข้างหนึ่งและอีกมือถือโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้หู ภาพลักษณ์ของผู้หญิงยุคใหม่นี้กลายเป็นเรื่องธรรมดามานานแล้ว คุณแม่หลายๆ คนคุ้นเคยกับการเชื่อมต่อตลอดเวลาจนไม่ยอมปล่อยอุปกรณ์มือถือของตนเองแม้ในขณะที่ให้นมลูกหรือนอนด้วยกันก็ตาม สิ่งนี้ส่งผลต่อพัฒนาการของทารกอย่างไร? พิสูจน์แล้วหรือยังว่าโทรศัพท์มือถือเป็นอันตรายต่อเด็ก?

นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงความกังวลมากมาย มีความเห็นว่ารังสีแม่เหล็กไฟฟ้าส่งผลเสียต่อสุขภาพของระบบประสาทและต่อมไร้ท่อของทารกและขัดขวางการพัฒนาเซลล์สมองตามปกติ การมีโทรศัพท์อยู่ใกล้เด็กตลอดเวลาจะทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง สมาธิสั้น และรบกวนการนอนหลับ กุมารแพทย์หลายคนแนะนำให้มารดาจำกัดการใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่ อย่าเก็บอุปกรณ์ไว้ห้องเดียวกับทารก และลืมอุปกรณ์เหล่านี้ขณะนอนหลับหรือให้นมบุตร

แพทย์เชื่อมโยงอิทธิพลของรังสีแม่เหล็กไฟฟ้ากับการเพิ่มขึ้นของความไม่สมดุลของฮอร์โมนในเด็กยุคใหม่ โรคประสาทอ่อนที่ตรวจพบมากขึ้น (กลุ่มอาการอ่อนแรงระคายเคือง) การเพิ่มขึ้นของจำนวนเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก ความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคลมบ้าหมู และโรคเรื้อรังที่แย่ลง

อันตรายจากโทรศัพท์มือถือที่มีต่อเด็กทำให้เกิดความขัดแย้งและความกังวล เนื่องจากร่างกายของเด็กไวต่อผลกระทบที่เป็นอันตรายมาก เชื่อกันว่าร่างกายของทารกดูดซับรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าได้มากกว่าร่างกายของผู้ใหญ่ถึง 2-4 เท่า

กระดูกและระบบภูมิคุ้มกันของเด็กยังคงพัฒนาอยู่ จึงอ่อนแอกว่าผู้ใหญ่มาก เนื่องจากอายุและน้ำหนักของเด็ก ค่าพารามิเตอร์ SAR จึงเกินค่าที่ยอมรับได้

สำหรับการอ้างอิง:

SAR - อัตราการดูดซึมจำเพาะ - SAR ของพลังงานแม่เหล็กไฟฟ้า - ตัวบ่งชี้ที่กำหนดพลังงานของสนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่ปล่อยออกมาในเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ในหนึ่งวินาที

โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวบ่งชี้นี้จะวัดขนาดของผลกระทบที่เป็นอันตรายของโทรศัพท์มือถือต่อมนุษย์

หน่วยวัดของ SAR คือ วัตต์ต่อกิโลกรัม

(เนื้อหาจากวิกิพีเดีย – สารานุกรมเสรี)

เหตุใดการใช้โทรศัพท์มือถือต่อหน้าเด็กจึงเป็นข้อกังวลเมื่อรังสีแม่เหล็กไฟฟ้ามาจากอุปกรณ์อื่นด้วย เพราะทีวี ตู้เย็น เตาไมโครเวฟและคอมพิวเตอร์มักจะอยู่ในที่ของตน ในขณะที่โทรศัพท์มือถือในมือแม่บ้านเคลื่อนที่ไปทั่วทั้งบ้านและมักจะอยู่ใกล้กับลูกน้อย แม้จะอยู่ในโหมดสแตนด์บาย อุปกรณ์เคลื่อนที่ของคุณยังปล่อยคลื่นความถี่วิทยุแรงๆ

อันตรายจากโทรศัพท์มือถือสำหรับเด็ก: นักวิทยาศาสตร์พูดอะไร?

นับตั้งแต่มีอุปกรณ์พกพาเกิดขึ้น การถกเถียงเกี่ยวกับผลร้ายต่อร่างกายก็ยังไม่บรรเทาลง นักวิทยาศาสตร์กำลังทำการวิจัยในหัวข้อนี้ ผลลัพธ์ที่ได้จากการวิจัยทางทฤษฎีและเชิงทดลองและข้อสรุปที่แพทย์ในพื้นที่นี้ได้รับการตีพิมพ์อย่างต่อเนื่องในสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ต่างๆ บนเว็บไซต์ "EMF-portal" ซึ่งสร้างโดยศูนย์วิจัยเยอรมันเพื่อการโต้ตอบทางแม่เหล็กไฟฟ้าชีวภาพของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Aachen คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับคอลเล็กชั่นสิ่งพิมพ์ดังกล่าวได้ตลอดเวลา

เสียงสะท้อนเกิดจากการวิจัยของ Gerald Hyland นักชีวฟิสิกส์จากมหาวิทยาลัย Warwick (UK) ซึ่งยืนยันผลที่เป็นอันตรายของโทรศัพท์มือถือที่มีต่อสุขภาพของเด็ก

ในยุโรป ย้อนกลับไปในปี 2544 มีการห้ามการขายโทรศัพท์มือถือของเล่น การใช้โทรศัพท์มือถือโดยเด็กเล็ก รวมถึงการโฆษณาโทรศัพท์มือถือที่มุ่งเป้าไปที่เด็ก

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันกล่าวว่ารังสีที่เล็ดลอดออกมาจากโทรศัพท์มือถือมีผลเสียอย่างมากต่อเซลล์เม็ดเลือด ในปี 2549 คณะกรรมาธิการของรัฐบาลสหรัฐฯ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้เด็กและวัยรุ่นจำกัดการใช้โทรศัพท์มือถือ

นักวิทยาศาสตร์ชาวยุโรปจากหลายประเทศได้เสนอแนะถึงความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการใช้โทรศัพท์มือถือกับการเพิ่มขึ้นของการพัฒนาเนื้องอกในสมองที่เป็นเนื้อร้าย นอกจากนี้ในเด็กอายุต่ำกว่า 8 ปี ความเสี่ยงในการเกิดโรคดังกล่าวมีสูงมาก ดังนั้นในหลายประเทศในยุโรป เด็กอายุต่ำกว่า 8 ปีจึงไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้อุปกรณ์เหล่านี้อย่างเป็นทางการ

โทรศัพท์มือถือเพิ่งถูกนำมาใช้เมื่อไม่นานมานี้ ดังนั้นจึงขาดข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบและการยืนยันในระยะยาว อิทธิพลที่เป็นอันตรายบนร่างกายมนุษย์ มีการวิจัยมากมาย แต่คำถามยังคงเปิดอยู่

ดังนั้น ในปี พ.ศ. 2554 องค์การอนามัยโลกและหน่วยงานระหว่างประเทศเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง ซึ่งอิงจากการประเมินการวิจัยในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา จึงรวมรังสีจากอุปกรณ์เคลื่อนที่ในกลุ่ม 2B ไว้เป็น "อาจเป็นสารก่อมะเร็งในมนุษย์" และ 2 ปีต่อมา ในปี 2013 WHO ระบุว่าไม่พบ “ผลกระทบต่อสุขภาพจากการใช้โทรศัพท์มือถือ”

เราได้ข้อสรุป

หากอันตรายจากโทรศัพท์มือถือต่อเด็กยังไม่ได้รับการพิสูจน์และข้อมูลทั้งหมดอยู่ในขั้นตอนการยืนยัน จะสามารถใช้อุปกรณ์เหล่านี้ใกล้กับเด็กได้หรือไม่?

หากคำถามคือ “อาจร้าย บางทีก็ไม่อันตราย” - มารดาที่ฉลาดจะทำอย่างไร? ฉันอยากจะเชื่อว่าหากเกิดภาวะแทรกซ้อนเธอจะไม่เสี่ยงต่อสุขภาพของทารกและจะแนะนำกฎใหม่ที่ปลอดภัยสำหรับการใช้โทรศัพท์มือถือ

คุณว่าไงผู้อ่านที่รัก?

โทรศัพท์มือถือได้กลายเป็นส่วนสำคัญของชีวิต คนสมัยใหม่- นอกจากนี้ ยังมีการพัฒนาจนเป็นคอมพิวเตอร์พกพาขนาดเล็กที่ช่วยให้คุณสามารถสื่อสารกับผู้คนจากทั่วทุกมุมโลก เรียนรู้เกี่ยวกับข่าวสารและกิจกรรมล่าสุด แบ่งปันรูปภาพ วิดีโอ และไฟล์อื่น ๆ ฟังเพลง ชมภาพยนตร์ เล่นเกมและอื่นๆ โดยทั่วไปแล้ว การหาคนที่ไม่ได้ใช้สมาร์ทโฟนเป็นประจำในปัจจุบันเป็นเรื่องยาก ซึ่งหมายความว่าผู้คนยังนำโทรศัพท์ของตนเข้าไปในห้องนอนด้วย เพราะก่อนเข้านอนพวกเขาพยายามอ่านและเห็นทุกสิ่งที่ไม่สามารถอ่านและเห็นได้ในระหว่างวัน อย่างไรก็ตามทุกคนรู้ดีว่ามันเป็นอันตราย น่าเสียดายที่สิ่งนี้ไม่ได้หยุดผู้คนไม่ให้นำสมาร์ทโฟนเข้าไปในห้องนอน แต่บทความนี้ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การกีดกันไม่ให้คุณทำเช่นนี้ เช่นเดียวกับโพสต์อื่นๆ บนอินเทอร์เน็ต ที่นี่คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีของคุณให้กลายเป็นนิสัยที่เป็นอันตรายน้อยลง และในบางกรณีก็มีประโยชน์ด้วยซ้ำ ค้นหาสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้โทรศัพท์ในห้องนอนหยุดคุกคามคุณและกลายเป็นพันธมิตรที่เชื่อถือได้ของคุณ

สาเหตุที่โทรศัพท์ในห้องนอนเป็นอันตราย

การเผลอหลับไปโดยเอาโทรศัพท์ไว้บนโทรศัพท์เป็นความคิดที่ไม่ดี แต่คุณอาจรู้เรื่องนี้อยู่แล้ว มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติแห่งสหรัฐอเมริการายงานว่าการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องนอนรบกวนรูปแบบวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติอย่างมาก สาเหตุหลักมาจากแสงสีฟ้าที่หน้าจอของอุปกรณ์สมัยใหม่ปล่อยออกมา แม้ว่าจะไม่ดีต่อสุขภาพการนอนหลับของคุณ แต่การหยุดเล่นโทรศัพท์ก่อนเข้านอนเป็นเรื่องยากมาก หลายๆ คนพยายามทำให้ห้องนอนของตนเป็นเขตปลอดโทรศัพท์แต่กลับล้มเหลว แล้วคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณขาดโทรศัพท์ในห้องนอนไม่ได้? หากคุณยืนกรานที่จะใช้ก่อนนอนหรือนอนข้างๆ คุณควรลองใช้โทรศัพท์ในลักษณะที่ช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น และยังตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นหลังการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากโทรศัพท์ของคุณ?

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกือบทั้งหมดที่มีอยู่ในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าคุณต้องทิ้งโทรศัพท์ไว้อีกห้องหนึ่งเพื่อเพิ่มสุขภาพการนอนหลับของคุณ ดังนั้นการใช้โทรศัพท์เพื่อนอนหลับจะไม่ใช่ทางเลือกหลักของคุณ แต่หากคุณควบคุมความต้องการของตัวเองไม่ได้ ก็ยังมีแอปพิเศษที่ช่วยให้ค่ำคืนของคุณผ่อนคลายยิ่งขึ้น

วิธีนอนหลับที่ได้ผลที่สุดคืออะไร?

เพื่อเตรียมตัวเข้านอน คุณต้องเปลี่ยนจากความเร่งรีบและวุ่นวายของวันมาเป็นความสงบในตอนเย็น คุณต้องจัดสรรเวลาช่วงเปลี่ยนผ่านที่จะช่วยผ่อนคลายสมองแทนที่จะไปกระตุ้นสมอง ทางอีเมล, ข้อความ และโซเชียลเน็ตเวิร์ก แต่น่าเสียดายที่คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยทำเช่นนี้ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนจำนวนมากไม่สามารถสงบจิตใจที่ยุ่งวุ่นวายและเข้านอนอย่างสงบตามธรรมชาติได้ นั่นเป็นสาเหตุที่บทความนี้นำเสนอวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและนอนหลับให้เพียงพอ แม้ว่าคุณจะยังคงยืนกรานว่าจะใช้โทรศัพท์ในตอนเย็นและก่อนนอนก็ตาม

เปิดโหมดกลางคืน

ใช้การตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณเพื่อตั้งค่า โหมดกลางคืนซึ่งจะหรี่แสงหน้าจอโทรศัพท์ของคุณในตอนเย็นและกรองแสงสีฟ้าเดียวกันที่ทำให้คุณตื่นตัวออก โดยส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าวันนั้นยังไม่สิ้นสุด ส่วนใหญ่ โทรศัพท์สมัยใหม่นำเสนอความสามารถในตัวในการกรองแสงสีน้ำเงินในลักษณะเดียวกัน ตัวกรองเหล่านี้สามารถควบคุมได้โดยใช้ตัวจับเวลาเพื่อเปิดและปิดโดยอัตโนมัติเมื่อคุณต้องการ ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ การกำจัดแสงสีฟ้าสามารถช่วยคุณได้มากในการช่วยให้คุณหลับได้

นั่งสมาธิ

คุณควรเริ่มทำสมาธิอย่างแน่นอน เพราะถึงแม้คุณจะไม่รู้สึกว่าคุณใช้เวลานั่งสมาธิมากพอ แต่มันก็ยังคงส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ มีแอปมากมายที่สามารถเสนอวิธีทำให้การทำสมาธิง่ายขึ้นและเข้าถึงได้มากขึ้น เหตุใดจึงจำเป็น? ความจริงก็คือวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการปฏิบัตินี้ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและยังช่วยลดความเสี่ยงของการนอนไม่หลับได้อย่างมาก ผู้เชี่ยวชาญรายงานว่าผู้คนมักพบว่าการนอนหลับเป็นเรื่องยากมาก และการพิจารณาว่าคุณต้องการนอนมากแค่ไหนไม่ได้ช่วยให้คุณนอนหลับได้ แต่กลับส่งผลตรงกันข้าม การทำสมาธิช่วยให้จิตใจหยุดฟุ้งซ่าน ทำให้คุณหลับได้อย่างสงบ

ดาวน์โหลดแอพนาฬิกาปลุก

หากเสียงนาฬิกาปลุกทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจทุกเช้า คุณอาจต้องการลองใช้แอปที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าได้ง่ายขึ้น แอปพลิเคชั่นเหล่านี้จำนวนมากมีฟังก์ชันการทำงานที่กว้างขวางมาก ตัวอย่างเช่น พวกเขาสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ เวลาที่เหมาะสมที่สุดนอน, ช่วงเวลาที่ดีที่สุดลุกขึ้นมาและใช้นาฬิกาปลุกอัจฉริยะแบบนี้สามารถช่วยได้มากเมื่อต้องตื่นตรงเวลาทุกเช้า อารมณ์ดีด้วยพลังมากมายและความคิดเชิงบวกอย่างยิ่ง

เปิดโหมดห้ามรบกวน

แอปโซเชียลมีเดียมักจะมีการตั้งค่าเริ่มต้นที่เปิดใช้งานการแจ้งเตือนที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณใช้แอปต่อไปได้ หากคุณเปลี่ยนการตั้งค่าเหล่านี้ คุณจะสามารถใช้โทรศัพท์ได้อย่างมีสติมากขึ้น เช่น อ่านข่าวเพียงไม่กี่นาทีในตอนเย็น แทนที่จะเลื่อนดูหน้าโซเชียลมีเดียไม่รู้จบเป็นเวลาหลายชั่วโมง หากคุณต้องการหลับโดยเร็วที่สุด คุณต้องเปิดโหมดห้ามรบกวนอย่างแน่นอน

ข้อสรุป

อย่ากลัวที่จะวางโทรศัพท์ไว้ข้างๆ เป็นไปได้มากว่าคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นมากหากเขาไม่ได้นอนอยู่ข้างๆ คุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถต่อสู้กับความอยากที่จะเช็คโซเชียลมีเดียก่อนนอนได้ คุณต้องใช้เคล็ดลับที่ได้เรียนรู้ในบทความนี้ เพราะเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับและพักผ่อนได้ดีขึ้น เคล็ดลับแต่ละข้อเหล่านี้สามารถใช้ได้ในเวลาใดก็ได้ ยิ่งกว่านั้นไม่มีใครต้องการให้คุณซื้ออุปกรณ์เพิ่มเติมใดๆ ทุกสิ่งที่คุณทำได้สามารถทำได้โดยใช้โทรศัพท์ของคุณเพียงอย่างเดียว บางครั้งคุณจะต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเพื่อดาวน์โหลดแอป แต่ถ้าคุณนำโทรศัพท์เข้าไปในห้องนอน คุณอาจมีอินเทอร์เน็ต มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถตรวจสอบการอัปเดตทั้งหมดในตัวคุณได้ เครือข่ายทางสังคม- โดยรวมแล้ว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เข้าใจว่าโทรศัพท์มือถือในห้องนอนเป็นสิ่งไม่ดี แต่ในขณะเดียวกัน ก็เลิกนิสัยแย่ๆ นี้ได้ เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนนิสัยแย่ๆ ของคุณให้กลายเป็นนิสัยได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีประโยชน์ และในที่สุดคุณก็จะนอนหลับได้อย่างเพียงพอ อย่างที่คุณเห็น คุณไม่จำเป็นต้องทำปาฏิหาริย์ ดื่มยานอนหลับ ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ และใช้เงินจำนวนมากไปกับมัน สิ่งที่คุณต้องมีคือความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน จากนั้นคุณก็สามารถมีชีวิตที่สมบูรณ์ได้ ไม่น่าจะมีใครปฏิเสธความจริงที่ว่าการนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตมนุษย์ ดังนั้นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีทุกอย่างที่เป็นไปตามนั้น