แกดเจ็ตกำลังเปลี่ยนแปลงโลก หนังสืออิเล็กทรอนิกส์กำลังเข้ามาแทนที่หนังสือกระดาษ โทรศัพท์บ้านได้เข้ามาแทนที่สมาร์ทโฟน และเด็กๆ ไม่สามารถจินตนาการถึงเวลาว่างได้หากไม่มีแท็บเล็ต อย่างหลังมาแทนที่ทีวีแล็ปท็อปสำหรับงานพื้นฐานและสมาร์ทโฟน เด็ก ๆ ติดแท็บเล็ต ผู้ใหญ่อ่านข่าวและหนังสือจากหน้าจอขนาดเล็ก การอ่านจากแท็บเล็ตเป็นอันตรายหรือไม่ ค้นหาวิธีลดอันตรายจากการใช้จอแสดงผลที่สว่างตลอดเวลาในบทความ

แท็บเล็ตเป็นอันตรายต่อดวงตาหรือไม่?

แม้ว่าหน้าจอจะมีลักษณะเฉพาะ แต่แสงพื้นหลังที่สว่างของจอแสดงผลก็เป็นอันตรายต่อดวงตาหากใช้เป็นเวลานานโดยฝ่าฝืนกฎความปลอดภัย แม้แต่จอแสดงผล Full HD และ Retina คุณภาพสูงก็ทำให้สายตาของคุณตึงและทำให้กล้ามเนื้อตาของคุณตึงโดยไม่จำเป็น การอ่านจากแท็บเล็ตอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการละเมิดต่อไปนี้:

• สายตาสั้น เกิดขึ้นเนื่องจากระยะห่างระหว่างดวงตากับภาพที่รับรู้บนหน้าจอไม่เพียงพอ
• อาการกระตุกของที่พัก สายตาสั้นปลอมเกิดขึ้นเมื่อคุณมีส่วนร่วมในเกมและหนังสือมากเกินไปบนหน้าจอแท็บเล็ต ดวงตาพยายามจับภาพในระยะใกล้อยู่ตลอดเวลา กล้ามเนื้อบริเวณที่พักเกร็ง และสิ่งที่เรียกว่าอาการกระตุกเกิดขึ้น พยาธิวิทยาต้องได้รับคำปรึกษาจากจักษุแพทย์และการรักษาทันที
• ตาแห้ง. ความรู้สึกไม่สบายตา “ทราย” เกิดขึ้นหลังจากปวดตามากเกินไป คุณจะรู้สึกเจ็บเวลาขยับตา กระจกตาแห้ง และรอยแดง ความบกพร่องทางการมองเห็นจะถูกกำจัดด้วยการหยด แต่การออกแรงมากเกินไปอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางตาอย่างรุนแรง

การอ่านจากแท็บเล็ตเป็นอันตรายต่อเด็ก ดวงตาและการมองเห็นยังคงพัฒนาอยู่ หากวางหน้าจอไม่ถูกต้อง กระบวนการของทารกในการรับรู้แสงโดยรอบและภาพจะผิดรูปไป ผู้ปกครองต้องเผชิญกับภาวะสายตาสั้น สายตายาว กระจกตา และความผิดปกติของผลึก หากไม่ได้ให้ความสนใจอย่างเหมาะสมต่อพัฒนาการด้านการมองเห็นของบุตรหลาน

วิธีลดอันตรายจากการอ่านจากแท็บเล็ต

แท็บเล็ตไม่ได้มีไว้สำหรับการอ่านหนังสือ หากคุณวางแผนที่จะใช้อุปกรณ์เพื่อศึกษาวรรณกรรมใหม่ๆ เราขอแนะนำให้เลือก e-book หน้าจอหมึกอิเล็กทรอนิกส์ไม่มีแสงย้อน ทำให้ปวดตาไม่เกินหน้ากระดาษมาตรฐานของหนังสือ หากไม่มีทางเลือกอื่นในรูปแบบของหนังสือที่มีหมึกอิเล็กทรอนิกส์ ให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ซึ่งจะช่วยรักษาการมองเห็นและสุขภาพตา:

• รักษาระยะห่างที่ “ดีต่อสุขภาพ” ระหว่างหน้าจอและดวงตาของคุณ แนะนำให้อ่านโดยห่างจากดวงตาเฉลี่ย 20 ซม.
• หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือบนรถสาธารณะ หนังสือบนรถไฟใต้ดินและรถประจำทางทำให้ปวดตาเนื่องจากการสั่นสะเทือนและการเปลี่ยนแปลงของแสงอย่างต่อเนื่อง
• อย่าอ่านในที่มืด ความแตกต่างที่สดใสระหว่างแสงบนหน้าจอและในห้องโดยรอบทำให้รูม่านตาหดและขยายอยู่ตลอดเวลา ซึ่งเป็นอันตรายต่อดวงตาอย่างมาก
• จำกัดเวลาในการอ่านของคุณ จักษุแพทย์ไม่แนะนำให้มีงานอดิเรกในการอ่านแบบ "อิเล็กทรอนิกส์" การศึกษาวรรณกรรมบนหน้าจอแท็บเล็ตวันละ 1.5 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว เมื่อพิจารณาว่าคุณใช้เวลาอยู่หน้าจอมอนิเตอร์ในที่ทำงาน การอ่านหนังสือไม่ควรยาว

ปรับแสงพื้นหลังหน้าจอ เลือกแท็บเล็ตคุณภาพสูง อุปกรณ์ราคาแพงมีจำนวนพิกเซลที่สูงกว่า เป็นอันตรายต่อดวงตาน้อยกว่าและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายเมื่ออ่านหนังสือในระยะสั้น

ก่อนหน้านี้เด็กทุกวัยไม่สามารถพรากจากทีวีได้ไม่ว่าพวกเขาจะบอกว่าการดูหน้าจอเป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อดวงตาก็ตาม แต่ในช่วงสิบปีที่ผ่านมามีอุปกรณ์ใหม่ปรากฏขึ้น - แท็บเล็ตซึ่งดึงดูดเด็ก ๆ มากยิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น แท็บเล็ตสามารถพกพาไปกับคุณได้ทุกที่ไม่เหมือนกับทีวี Letidor ตัดสินใจถามผู้เชี่ยวชาญว่าพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับอันตรายของทีวีและแท็บเล็ต

Igor Erikovich Aznauryan ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการระบบ Yasny Vzor ของคลินิกตาเด็ก จักษุแพทย์เด็ก ศัลยแพทย์ตา

แท็บเล็ตมีอันตรายมากกว่า ความเครียดทางสายตาที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่การพัฒนาของสายตาสั้น (สายตาสั้น) ได้ ลองพิจารณาสองแง่มุม: ระยะห่างจากวัตถุนั้นและขนาดของวัตถุนั้นในบริเวณใกล้เคียง

เพื่อให้เห็นภาพที่ชัดเจน เด็กจะต้องมุ่งความสนใจไปที่วัตถุที่เขากำลังมอง

หากระยะห่างจากวัตถุนั้นเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา (เช่นในกรณีของแท็บเล็ต) ระบบการมองเห็นของเด็กจะมีความเครียดมากกว่าเมื่อดูทีวี (เมื่อระยะห่างจากหน้าจอได้รับการแก้ไข) นี่เป็นสิ่งที่น่าตกใจสำหรับระบบการมองเห็นของเด็กเนื่องจากจำเป็นต้องเปลี่ยนโฟกัสอยู่ตลอดเวลา - บางครั้งก็ไกลหรือใกล้

ยิ่งวัตถุมีขนาดเล็กเมื่อมองในระยะใกล้ สายตาก็จะยิ่งตึงมากขึ้น ปัจจัยเหล่านี้นำไปสู่ความเครียดทางการมองเห็นมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะสายตาสั้น (สายตาสั้น) ในเด็กได้

• ถึงอายุ 3-5 ขวบ ควรงดอุปกรณ์!
• ควรจำกัดการดูทีวีสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี หากเด็กดูการ์ตูนก็ควรให้เวลาไม่เกิน 1 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับเด็กอายุมากกว่า 3 ปี - หนึ่งชั่วโมงครึ่ง อย่าลืมหยุดพักหลังจากผ่านไป 30 นาที
• ต้องกำหนดระยะห่างจากจอทีวีอย่างเคร่งครัด! ระยะห่างที่เหมาะสมคืออย่างน้อย 2 เมตร
• คุณไม่สามารถดูทีวีหรือแท็บเล็ตขณะรับประทานอาหารที่โต๊ะ นอนราบ หรืออยู่ในระหว่างการเดินทาง
• ไปพบจักษุแพทย์ในเด็กเป็นประจำเพื่อระบุและแก้ไขปัญหาการมองเห็นของบุตรหลานของคุณโดยทันที

Olga Nikolaevna Mosheeva ผู้อำนวยการทั่วไปของนิตยสาร Optical MAGAZINE

การวิจัยพบว่าแสงสีน้ำเงินเป็นอันตรายต่อเรตินามากกว่าสเปกตรัมที่เหลือถึง 15 เท่า เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงการสัมผัสดังกล่าว เนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของสเปกตรัมการแผ่รังสีจากดวงอาทิตย์ แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้กังวลกับแสงสีฟ้าตามธรรมชาติมากกว่า แต่กังวลถึงแสงที่ผลิตโดยแหล่งกำเนิดแสงประดิษฐ์ เช่น หลอดฟลูออเรสเซนต์ประหยัดพลังงาน และหน้าจอคริสตัลเหลวของอุปกรณ์ต่างๆ

ผู้คนจำนวนมาก โดยเฉพาะเด็กๆ ถืออุปกรณ์เหล่านี้ไว้ใกล้ดวงตามากเกินไป ซึ่งจะเพิ่มความรุนแรงของผลกระทบที่เป็นอันตราย ความสว่างของหน้าจอและตัวอักษรเล็กๆ บนหน้าจอ Gadget จะทำให้ปวดตามากขึ้น และอาจทำให้กล้ามเนื้อตากระตุกได้ และทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ สูญเสียการมองเห็นชั่วคราว และการมองเห็นเสื่อมลง

แสงสว่างจ้าของหน้าจอและการที่เด็กให้ความสนใจกับข้อความหรือรูปภาพมากขึ้น จะทำให้การกะพริบหยุดลง ฟิล์มตาที่ปิดตาจะบางลงเนื่องจากไม่ได้สร้างใหม่ในระหว่างการกระพริบตา และจะแตกออก ทำให้เกิดอาการตาแห้งและเยื่อบุตาอักเสบ

เด็กสามารถอยู่หน้าจอทีวีได้ไม่เกิน 30 นาทีต่อวัน

จากการศึกษาบางส่วนที่ดำเนินการในประเทศต่างๆ พบว่า 45.9% ของวัยรุ่นและ 50.7% ของเด็กอายุ 20 ปีเลือกสมาร์ทโฟนเป็นแหล่งข้อมูลหลัก เป็นที่ชัดเจนว่าคนหนุ่มสาวที่ใช้แท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนมากที่สุดอาจจำเป็นต้องแก้ไขการมองเห็นตั้งแต่อายุยังน้อยมาก อย่างไรก็ตาม การดูทีวีด้วยการถือกำเนิดของสมาร์ทโฟนได้ลดลงในกลุ่มวัยรุ่นอายุ 20 และ 30 ปี

จำนวนผู้สวมแว่นตาเพิ่มขึ้นจาก 24% ในปี 2530 เป็น 54% ในปี 2554 จำนวนผู้ใส่คอนแทคเลนส์เพิ่มขึ้นมากกว่า 5 เท่า จากประมาณ 700,000 คนในปี 2530 เป็นประมาณ 4.1 ล้านคนในปี 2554

จากรายงาน "รายงานการตรวจสุขภาพของนักเรียนชาวจีนประจำปี 2010" พบว่า นักเรียนชั้นปีแรกร้อยละ 40.9 มีความบกพร่องทางการมองเห็น พร้อมด้วยนักเรียนชั้นประถมศึกษาร้อยละ 79.2 นักเรียนมัธยมต้น 67.3% และนักศึกษาระดับปริญญาตรี 84.7%

เมื่อเร็วๆ นี้ “โอ้ย!” ฉันได้รับคำถามจากพ่อแม่มากขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบของทีวีและอุปกรณ์ต่อการมองเห็นของเด็ก มีสาเหตุที่น่ากังวล: มีเด็กที่มีโรคทางการมองเห็นต่างๆ เพิ่มมากขึ้น แต่เทคโนโลยีสมัยใหม่จะตำหนิเรื่องนี้หรือไม่? เกี่ยวกับเรื่องนี้ "โอ้!" ฉันตัดสินใจถาม Klavdiya Ermoshkina จักษุแพทย์เด็กที่ Fantasy Clinic ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานเฉพาะภายใต้กรอบการทำงานของยาที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์

แกดเจ็ตไม่ทำลายสายตาของคุณ

ในพยาธิวิทยาการมองเห็นในเด็กไม่ใช่อุปกรณ์ที่มีบทบาทที่สำคัญที่สุด - เรียกได้ว่าเป็นคุณลักษณะของความก้าวหน้าของโลกสมัยใหม่สิ่งสำคัญที่นี่คือวิถีชีวิตของเด็กและลักษณะทางพันธุกรรมของเขา การทำงานระยะยาวในระยะใกล้เป็นปัจจัยหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อการเริ่มมีอาการและการลุกลามของภาวะสายตาสั้น แต่ในระยะใกล้ เด็กจะไม่เพียงแต่ดูโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตเท่านั้น แต่ยังดูหนังสือหรือหนังสือด้วย

คุณจะสนใจที่จะรู้ว่าในช่วงห้าปีที่ผ่านมามีการศึกษาที่ระบุว่าสาเหตุของการพัฒนาสายตาสั้นในเด็กคือการขาดแสงสว่าง! มันชะลอการเจริญเติบโตของลูกตาในทิศทางตามแนวแกนนั่นคือดวงตาจะยาวเร็วขึ้น ลองนึกภาพว่าเพิ่มอีก 1 มิลลิเมตรก็กลายเป็นสายตาสั้นแล้ว แสงธรรมชาติจะควบคุมการเจริญเติบโตของลูกตาในทิศทางที่ถูกต้อง และป้องกันไม่ให้การเติบโตอย่างรวดเร็ว

คุณสามารถรับชมทีวีได้มากเท่าที่คุณต้องการ

จากมุมมองของจักษุวิทยา ในทุกช่วงวัย แม้กระทั่งตั้งแต่แรกเกิด ต่างจากแท็บเล็ตและโทรศัพท์ตรงที่ไม่สำคัญว่าเด็กจะมีสายตาสั้นหรือไม่ - จักษุแพทย์ไม่มีเหตุผลที่จะจำกัดการดูโทรทัศน์ สิ่งเดียวที่ "แต่": เราแนะนำให้ผู้ที่มีสายตาสั้นสวมแว่นตา

ในจักษุวิทยาสมัยใหม่ ไม่มีสถิติที่พิสูจน์ได้เกี่ยวกับปัญหานี้ และคำแนะนำเกี่ยวกับเวลาที่เด็กอยู่หน้าจอโดยส่วนใหญ่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับข้อมูลการวิจัยใดๆ โดยทั่วไปค่อนข้างยากที่จะยืนยันถึงอันตรายต่อการมองเห็นของทีวี เนื่องจากไม่มีข้อมูลที่น่าเชื่อถือ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เป็นการปฏิเสธความจริงที่ว่าผู้เชี่ยวชาญคนอื่นอาจให้คำแนะนำอื่น ๆ ด้วยเหตุผลของตนเอง

นอกจากนี้เส้นทแยงมุมของหน้าจอไม่มีนัยสำคัญใด ๆ เป็นพิเศษและแม้แต่น้อยก็ไม่ได้กำหนดว่าคุณต้องอยู่ห่างจากทีวีเท่าใดในขณะรับชม ตามหลักการแล้ว ทีวีทุกเครื่องควรอยู่ห่างจากสายตามากกว่า 3 เมตร และวิธีที่ดีที่สุดคือใช้งานแท็บเล็ต โทรศัพท์ และอุปกรณ์อื่นๆ โดยให้ห่างจากแขนที่งอ และคำแนะนำนี้ใช้ได้กับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ เหมือนกัน

คุณสามารถเล่นบนแท็บเล็ตหรือโทรศัพท์ได้ตั้งแต่แรกเกิด

เช่นเดียวกับจอโทรทัศน์ บทบาทหลักในที่นี้ไม่ได้แสดงตามอายุ แต่ตามดัชนีการหักเหของแสง (ระบบการหักเหของแสงที่สะท้อนความสามารถในการมองเห็นของดวงตา) หากจักษุแพทย์ไม่ตื่นตระหนกกับสิ่งใด ๆ และดัชนีการหักเหของแสงอยู่ในเกณฑ์อายุและเด็กไม่มีสายตาสั้น อายุก็ไม่ใช่ข้อห้ามในการใช้อุปกรณ์

มีบางสถานการณ์ที่เราใช้หนังสือและแท็บเล็ตโดยเฉพาะเพื่อเน้นการมองเห็นระยะใกล้ เช่น ในกรณีที่เด็กสายตายาวมากเกินไป ด้วยการวินิจฉัยนี้ การทำงานในระยะใกล้จะช่วยกำจัด "บวก" ส่วนเกินออกไป

สายตาสั้นสามารถปรากฏได้ทุกวัย

จักษุแพทย์สังเกตเด็กอายุตั้งแต่หนึ่งเดือน ในการตรวจครั้งแรกเรามักจะไม่รวมพยาธิสภาพที่มีมา แต่กำเนิดซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาการมองเห็นตามปกติ ตามกฎแล้วการตรวจต่อเดือนจะสั้นมากและครั้งต่อไปเรารอคนไข้เป็นปี ในวัยนี้เราหยอดยาเข้าตาเพื่อขยายรูม่านตา ดูค่าการหักเหของแสง และทำความเข้าใจพัฒนาการการมองเห็นของเด็ก

หากไม่พบโรคใด ๆ ในหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปีก็น่าเสียดายที่ไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างจะยังคงดีอยู่ ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาสายตาสั้นคือการถ่ายทอดทางพันธุกรรม

โอกาสที่พ่อแม่ที่มีภาวะสายตาสั้นในระดับสูงจะถ่ายทอดพยาธิสภาพนี้ไปยังลูกนั้นมีสูงมาก แต่ก็ยังไม่ 100% มีเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ซึ่งพ่อแม่มีภาวะสายตาสั้น แต่เราต้องคำนึงว่าสายตาสั้นสามารถแสดงออกได้ในวัยผู้ใหญ่และจักษุแพทย์ในเด็กจะสังเกตผู้ป่วยที่มีอายุไม่เกิน 18 ปีเท่านั้น

แกดเจ็ตควรถูกจำกัดเฉพาะในกรณีที่มีพยาธิสภาพเท่านั้น

หากในการตรวจครั้งต่อไป จักษุแพทย์พบว่าสายตาสั้น เราแนะนำให้ลดการทำงานในระยะใกล้และในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชุดมาตรการเพื่อชะลอการลุกลาม คงจะดีถ้าได้ออกไปข้างนอกอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อวัน การศึกษาได้ดำเนินการเพื่อแนะนำว่าการเพิ่มเวลาเดินและการสัมผัสกับแสงธรรมชาติอาจเป็นกลยุทธ์การรักษาและเป็นการป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับภาวะสายตาสั้นแบบก้าวหน้า

สามารถดูการ์ตูนในรถ อ่านขณะนอน และในความมืดได้

ข้อมูลนี้มักจะทำให้ผู้ปกครองตกใจ แต่จักษุแพทย์ไม่ห้ามการดูการ์ตูนหรืออ่านหนังสือในรถ ทั้งหมดนี้สามารถทำได้ไม่เป็นอันตรายต่อดวงตา คุณยังสามารถเล่นแท็บเล็ตของคุณในที่มืดได้ และแม้กระทั่งการนอนราบ

เมื่อก่อนมีแนวทางที่แตกต่างออกไป แต่ตอนนี้ เราพึ่งพายาที่มีหลักฐานเชิงประจักษ์ ซึ่งไม่ใช่แค่ข้อสรุป แต่เป็นข้อมูลจากการวิจัยอิสระ

การออกกำลังกายดวงตาไม่ได้ช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น

ขออภัย ฉันมีข้อเท็จจริงเพิ่มเติมบางประการที่อาจทำให้คุณไม่สบายใจ ทั้งยิมนาสติกและการรักษาด้วยฮาร์ดแวร์ซึ่งมักถูกกำหนดให้กับเด็ก ๆ นั้นไม่มีประสิทธิผลที่พิสูจน์แล้ว

ทั้งบลูเบอร์รี่และแครอทไม่ทำให้การมองเห็นดีขึ้น ทั้งสองมีรสชาติอร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย แต่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับดวงตาเลย

แบบแผนเกี่ยวกับการมองเห็นนั้นฝังแน่นอยู่ในหัวของเรา ฉันมักจะพบกับพ่อแม่ที่ไม่ต้องการใช้เวลาเจาะลึกปัญหาและเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหา ท้ายที่สุดแล้ว การป้อนแครอทให้เด็กและนำแท็บเล็ตออกไปนั้นง่ายกว่าการใช้เวลาสองชั่วโมงกับเขาข้างนอกเสมอ

ภาพ: TierneyMJ/NadyaEugene/Subbotina Anna/Shutterstock.com

การถกเถียงเกี่ยวกับอันตรายและประโยชน์ของโทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือต่อสุขภาพของเด็กยังคงดำเนินต่อไป ข้อโต้แย้งทั้งที่คัดค้านและคัดค้านนั้นแสดงโดยแพทย์ นักจิตวิทยา และผู้ปกครอง ล่าสุดมีการนำเสนอการจัดอันดับความเป็นอันตรายของเทคโนโลยีต่อการมองเห็นของเด็กก่อนวัยเรียนซึ่งรวบรวมโดยนักจักษุแพทย์ หน้าตาจะเป็นดังนี้: อันดับที่ 1 - โทรศัพท์มือถือ อันดับที่ 2 - แท็บเล็ต อันดับที่ 3 - คอมพิวเตอร์ และอันดับที่ 4 - ทีวี

ตามที่จักษุแพทย์ระบุว่า ผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อการมองเห็นของเด็กที่สุดซึ่งยังก่อตัวไม่เต็มที่คือการดูภาพขนาดเล็ก ระยะห่างจากดวงตาใกล้กับหน้าจอ และสิ่งที่อันตรายที่สุดคือการเอียงศีรษะลง ในตำแหน่งนี้ ดวงตาของเด็กจะทำงานที่ซับซ้อนที่สุดที่เรียกว่าความแม่นยำหรืองานที่มีความแม่นยำสูงและพบกับความเครียดที่มากขึ้น เป็นการก้มศีรษะเมื่อดูการ์ตูนหรืออ่านข้อความจากแท็บเล็ต โทรศัพท์มือถือ หรือหนังสือที่วางอยู่บนระนาบแนวนอนซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาภาวะสายตาสั้นในเด็ก

จากปัจจัยหลายประการรวมกัน โทรศัพท์มือถือเป็นผู้นำในการจัดอันดับความเป็นอันตรายของเทคโนโลยีที่มีต่อสุขภาพของเด็ก ซึ่งทุกวันนี้สามารถเห็นได้ในมือของเด็กทารกอายุห้าเดือน โทรศัพท์เป็นสิ่งที่อันตรายต่อสายตาของเด็กมากที่สุดเนื่องจากมีรูปภาพขนาดเล็กและตัวอักษรเล็กกว่าคอมพิวเตอร์แท็บเล็ต นอกจากนี้คุณต้องดูโทรศัพท์มือถือโดยก้มศีรษะในระยะใกล้ คุณต้องดูภาพและอ่านข้อความจากแท็บเล็ตด้วย แต่จอแสดงผลนั้นค่อนข้างใหญ่กว่าสมาร์ทโฟน

คอมพิวเตอร์ยังทำให้การมองเห็นเสีย แต่อย่างน้อยมันก็อยู่บนโต๊ะและการจัดเรียงนี้จะช่วยลดอันตรายได้บ้าง การจ้องมองของเด็กมุ่งตรงไปในระยะไกลเล็กน้อย และแท็บเล็ตอยู่ด้านล่างในมือหรือบนเข่าซึ่งบังคับให้เด็กก้มศีรษะตลอดเวลา ดังนั้นแท็บเล็ตจึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กมากกว่าอย่างแน่นอน ไม่เพียงแต่สามารถทำลายการมองเห็นของเขาเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่กระดูกสันหลังคดอีกด้วย

ต้องขอบคุณคอมพิวเตอร์ที่ทำให้แนวคิดใหม่ปรากฏขึ้นในชีวิตประจำวันของนักจักษุแพทย์ - สายตาสั้นในผู้ใหญ่ ก่อนหน้านี้การมองเห็นของเด็กแย่ลงที่โรงเรียนตามกฎเนื่องจากเมื่อเด็กเริ่มเข้าโรงเรียนถูกบังคับให้นั่งเป็นเวลานานโดยงอโต๊ะหนังสือและสมุดบันทึก เมื่อพิจารณาว่าดวงตาของเด็กยังคงโตต่อไปและการมองเห็นไม่แน่นอน สายตาสั้นจึงปรากฏขึ้นในวัยนี้ และทุกวันนี้แม้แต่ผู้ใหญ่หลายคนที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมากก็สังเกตเห็นว่าการมองเห็นลดลงอย่างเห็นได้ชัด หากพ่อแม่ของเด็กมีสายตาไม่ดีหรือสายตาเอียง ไม่ควรปล่อยให้เขานั่งหน้าคอมพิวเตอร์เลย

เกมและการดูการ์ตูนบนคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต และสมาร์ทโฟนสำหรับเด็กที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อสายตาสั้น สายตายาว และสายตาเอียงจะต้องถูกแทนที่ด้วยวิธีการพัฒนาอื่น ๆ วิธีที่ดีที่สุดในการดูการ์ตูนคือดูทีวี แต่คุณต้องให้ลูกอยู่ห่างจากหน้าจอ ระยะห่างที่ปลอดภัยในการมองเห็นไม่เกินสามเมตร แต่เด็กควรดูทีวีขณะนั่ง และไม่นอนบนโซฟา หรือเอียงศีรษะขณะนั่งบนพื้น ไม่ควรเอียงศีรษะไปข้างหน้าหรือสูงขึ้น ควรมองตรงไปที่หน้าจอ

เด็กสามารถนั่งหน้าจอทีวีอย่างปลอดภัยได้กี่นาที และคำถามส่วนบุคคลคืออายุเท่าใด คำแนะนำโดยทั่วไปคือ หลังจากผ่านไป 1-2 ปี ลูกของคุณสามารถดูการ์ตูนในทีวีได้ประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน หากลูกน้อยของคุณมีโรคทางระบบประสาท ตื่นเต้นง่าย ไม่แน่นอน และไม่ยอมนอนหลังจากดูทีวี ก็ไม่ควรปล่อยให้เขาดูทีวีเลย

สุภาษิตที่มีชื่อเสียงกล่าวไว้ว่า “สุขภาพและความสุขไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากกันและกัน” ผู้ปกครองไม่ควรขาดความรับผิดชอบในการรักษาการมองเห็นและท่าทางที่ถูกต้องของลูก การมองเห็นที่ไม่ดีและท่าทางที่โค้งงอสามารถส่งผลเสียไม่เพียงแต่รูปลักษณ์ภายนอกของเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลักษณะนิสัยและความสำเร็จของเขาด้วย การสวมแว่นตาและความโค้งของกระดูกสันหลังย่อมนำไปสู่การไม่แน่ใจและไม่สามารถเอาชนะความยากลำบากที่ปรากฏในลักษณะของเด็ก แต่ที่สำคัญที่สุด การพัฒนาบุคลิกภาพของเด็กไม่ได้ได้รับอิทธิพลจากสายตาที่ไม่ดีและโรคกระดูกสันหลังคด แต่จากวิธีที่ผู้อื่นมีปฏิกิริยาต่อพวกเขา เด็กที่สวมแว่นตาหรือมีท่าทางที่ไม่ดีอย่างเห็นได้ชัด พบว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะเป็นผู้นำในชั้นเรียน บ่อยครั้งพวกเขาไม่ต้องการไปโรงเรียนและไม่มีเพื่อนเนื่องจากเพื่อนร่วมชั้นเรียกพวกเขาว่า “ใส่แว่น” หรือ “ก้มตัว” ".

ในการเลี้ยงลูก พ่อแม่ไม่ควรประมาท โดยปล่อยให้ลูกดูการ์ตูนออนไลน์บนแท็บเล็ต สมาร์ทโฟน หรือคอมพิวเตอร์ คุณต้องจำไว้เสมอว่าไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าพัฒนาการที่เหมาะสมของเด็กและสุขภาพของเขา หากตามอายุของเด็ก เขาได้รับอนุญาตให้ดูทีวีได้ไม่เกิน 10-15 นาที ก็ไม่ควรเปิดทีวีนานกว่าเวลานี้ เพียงเพื่อให้มีโอกาสได้ทำกิจกรรมของตนเองหรือพักผ่อน เล่นกับลูกน้อยของคุณด้วยตัวเองและสอนให้เขาสื่อสารกับเพื่อน ๆ เพื่อที่เขาจะได้ไม่ต้องเปิดการ์ตูนให้เขาตลอดเวลาและเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์มากขึ้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่พ่อแม่สามารถทำได้เพื่อลูกคือการรักเขาและรักษาสุขภาพให้เขาแข็งแรง และไม่รายล้อมเขาด้วยของแพง และปล่อยเขาไว้ตามลำพังในห้องที่มีทีวีและคอมพิวเตอร์เปิดอยู่ตลอดเวลา ตั้งแต่อายุยังน้อยดูแลสุขภาพของลูกและสอนให้เขาทำงานเพื่อให้เขาเติบโตขึ้นมาเป็นคนที่มีอิสระสามารถเอาชนะความยากลำบากต่างๆได้

คนสมัยใหม่ใช้อุปกรณ์ต่างๆ ทุกที่ ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงาน ที่บ้าน หรือระหว่างการเดินทาง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทราบว่าสายตาของคุณเสียหายจากโทรศัพท์หรือสมาร์ทโฟนหรือไม่ และต้องทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อสายตา เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งอุปกรณ์เหล่านี้โดยสิ้นเชิง จึงจำเป็นต้องลดผลกระทบด้านลบลง คำแนะนำที่เป็นประโยชน์หลายประการจะช่วยในเรื่องนี้

ทำไมโทรศัพท์ถึงทำลายสายตาของคุณ?

สมาร์ทโฟนแตกต่างจากคอมพิวเตอร์หรือทีวีตรงที่เป็นอุปกรณ์ที่ต้องถือไว้ในมือ ระยะห่างจากอุปกรณ์ถึงดวงตามากที่สุดต้องไม่เกินความยาวของแขนที่ยื่นออก โทรศัพท์มีจอแสดงผลขนาดเล็กและแบบอักษรขนาดเล็กซึ่งบังคับให้คุณนำอุปกรณ์เข้าใกล้อวัยวะที่มองเห็นมากขึ้นประมาณ 20-30 ซม. ในระยะห่างนี้จะรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยในอวัยวะที่มองเห็น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อตาเกร็ง ผู้ใช้ส่วนใหญ่คุ้นเคยกับสิ่งนี้ แต่ดวงตาของพวกเขาก็เริ่มสูญเสียนิสัยการมองเข้าไปในระยะไกลซึ่งจะนำไปสู่สายตาสั้น

จากการวิจัยพบว่า การมองเห็นลดลงอย่างรวดเร็ว เนื่องจากการที่ผู้คนนำหน้าจออุปกรณ์พกพามาไว้ใกล้กับดวงตามากเกินไป

การปวดตาอย่างต่อเนื่องทำให้การมองเห็นลดลง

อุปกรณ์ทุกประเภทเริ่มเข้ากับชีวิตของคนสมัยใหม่ทุกวัยอย่างรวดเร็ว สมาร์ทโฟนสามารถใช้งานได้ในทุกสถานการณ์ โดยมีขนาดกะทัดรัด พกพาสะดวก และใช้งานได้หลากหลาย ผู้คนต้องการแอปพลิเคชันและอินเทอร์เน็ตในที่ทำงานและระหว่างพักผ่อน ส่งผลให้ผู้คนต้องพึ่งพาอุปกรณ์ต่างๆ บ้าง

ตลอดเวลานี้ดวงตามีอาการตึงซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ นอกจากนี้ ระดับความสว่างของหน้าจอยังส่งผลต่อการมองเห็นของมนุษย์อีกด้วย หากอ่อนแอ การมองเห็นจะลดลง หากสว่างเกินไป ก็จะเกิดอาการตึงเครียดและเหนื่อยล้า ส่งผลให้การมองเห็นลดลง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสมาร์ทโฟนสามารถสร้างความเสียหายต่อดวงตาได้อย่างมีนัยสำคัญมากกว่าแล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์ เหตุผลก็คือเส้นทแยงมุมเล็กๆ ของจอแสดงผล หากคุณนำอุปกรณ์มาไว้ใกล้กับดวงตาของคุณมากเกินไป สมาธิในการมองเห็นของคุณจะลดลง ซึ่งเป็นผลมาจากการที่จุดภาพจะค่อยๆ ถูกทำลาย ซึ่งเป็นส่วนของดวงตาที่ช่วยให้คุณแยกแยะองค์ประกอบที่เล็กที่สุดได้ โทนสีน้ำเงินและสีม่วงของจอแสดงผลทำให้เกิดความเสียหายสูงสุดต่ออวัยวะที่มองเห็น

อาการเสื่อมสภาพ

ความหลงใหลในอุปกรณ์มากเกินไปทำให้เกิดอาการปวดหัวบ่อยครั้ง

ผู้ใช้โทรศัพท์ที่ใช้อุปกรณ์ต่างๆ ตลอดเวลา รวมถึงการเดินทางด้วยจะมีความเสี่ยงสูงสุด นอกเหนือจากผลกระทบด้านลบของหน้าจอแล้ว ยังมีภาระเพิ่มเติมเกิดขึ้นในรูปแบบของการสั่นสะเทือน การเปลี่ยนแปลงในส่วนที่มืดและมีแสงสว่างตามปกติของอุโมงค์ การโยกเยกของรถรถไฟใต้ดิน หรือการหยุดรถมินิบัสกะทันหัน ด้วยเหตุนี้ การจ้องมองจึงมีสมาธิน้อยลงและบุคคลนั้นกระพริบตาน้อยลง สัญญาณหลักของการเสื่อมสภาพของฟังก์ชั่นการมองเห็นเมื่อใช้สมาร์ทโฟนคือความเจ็บปวดในดวงตาและความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง บางครั้งอาการต่อไปนี้เกิดขึ้น:

• ความแห้งกร้านในบริเวณรอบดวงตา
• ปวดศีรษะ;
• คลื่นไส้;
• ปวดตา

จะทำอย่างไร?

หากดวงตาของคุณเจ็บ เพื่อไม่ให้เสียการมองเห็นมากขึ้น คุณต้องหาเวลาไปตรวจจักษุวิทยา นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการยกเว้นโรคร้ายแรง หลังจากผ่านการวินิจฉัยแล้ว หากจำเป็น แพทย์จะสั่งการรักษาที่ถูกต้อง การบำบัดประกอบด้วยการใช้ยาในท้องถิ่นสำหรับดวงตา - ยาหยอดหรือขี้ผึ้ง การสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ หากอาการไม่รุนแรง แพทย์อาจกำหนดให้ทำการผ่าตัดจักษุวิทยาหรือแก้ไขการมองเห็นโดยใช้เลเซอร์

ป้องกันปัญหาสายตา

ขอแนะนำให้ลดการใช้สมาร์ทโฟนในที่มืดให้น้อยที่สุด

เนื่องจากชีวิตของคนอารยะนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีโทรศัพท์และอุปกรณ์เคลื่อนที่อื่น ๆ เพื่อให้การมองเห็นไม่แย่ลงจึงแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• คุณควรใช้สมาร์ทโฟนของคุณในที่มีแสงจ้า - กลางวันหรือเปิดไฟไว้
• หากเป็นไปได้ที่จะดำเนินการบางอย่างโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่ (ค้นหาข้อมูล อ่านหนังสือ) ขอแนะนำให้ดำเนินการด้วยวิธีอื่น
• เมื่อใช้โทรศัพท์ ให้เก็บโทรศัพท์ให้ห่างจากดวงตาของคุณมากที่สุด
• หากคุณใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานคุณต้องหยุดพัก การมองระยะไกลเป็นระยะจะเป็นประโยชน์ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดตา
• คุณต้องกระพริบตาบ่อยขึ้นเพื่อให้เยื่อเมือกของอวัยวะที่มองเห็นชุ่มชื้น
• เพื่อป้องกันไม่ให้สายตาเสื่อมลง คุณต้องเปลี่ยนการตั้งค่าสมาร์ทโฟน ควรมองเห็นข้อความบนหน้าจอได้ชัดเจน ความสว่างควรขึ้นอยู่กับแสงของห้อง ตัวอักษรควรมีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อให้สามารถเข้าใจข้อมูลในโทรศัพท์ได้จากระยะ 30 ซม.
• เพื่อกำจัดแสงจ้าบนพื้นผิวของอุปกรณ์คุณจะต้องติดฟิล์มด้านบนจอแสดงผล นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อสายตาของคุณแล้ว ยังช่วยปกป้องโทรศัพท์ของคุณจากรอยขีดข่วนอีกด้วย
• กฎข้อ 20/20/20: เมื่ออ่านข้อมูลบนโทรศัพท์ของคุณ ทุกๆ 20 นาที คุณจะต้องละสายตาจากจอแสดงผลและมองเข้าไปในระยะทางเป็นเวลา 20 วินาที ในระยะ 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร)
• ไม่จำเป็นต้องดูสมาร์ทโฟนของคุณขณะพูด

เป็นไปไม่ได้ที่จะตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้การมองเห็นของคุณไม่แย่ลงเลย - ต้องปฏิเสธที่จะใช้อุปกรณ์โดยสิ้นเชิง

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อสายตา คุณควรรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ผู้ใช้สมาร์ทโฟนต้องการวิตามินเอ พบได้ในปริมาณมากในแครอท ไข่ บลูเบอร์รี่ และปลา ดังนั้นจึงขอแนะนำให้รวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณด้วย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการมองเห็นยังคงเสื่อมถอยได้ เนื่องจากความเสียหายที่เกิดจากอุปกรณ์มือถือมีนัยสำคัญต่อสุขภาพ